pomoc

Od soboty zaczynam z dietą jutro jeszcze pojeżdżę po mieście na zakupy i rozejrzę się nad tymi olejami kokosowymi, akurat w Tesco mają rafinowany to postaram się znaleźć nierafinowany. Dzięki wielkie za pomoc :)

Wojtek ale wiesz, jakby Marian robił takim ciężarem, to też robiłby to z książkową techniką. Moim zdaniem często warto naciągnąć technikę i postawić na ciężar, oczywiście zachowując podstawowe zasady, ale gdzieś lekko pomóc sobie ciałem np. Szczególnie przy plecach warto, nie wyobrażam sobie zrobić grubych plecow wiosłując ciężarem 20kg.

[...] jest grane ale wale konia 2x dziennie %-) jak na tydzien do startow na 1 tabsie letro to nie tak zle? Uprzedzam, letro ori, osobiscie odebrane %-) czy az tak to provi moglo pomoc? Wczesniej lecialo 50mg, lecial prop a libido klapa, tesc off, provin na 100 i mlody bog? WTF? Ogolnie srodek mi sie spodobal, po dodaniu provi widze zzauwazalna [...]

[...] i master, leci provi, podbilem na 100mg dziennie (apteczny) nie wiem co jest grane ale wale konia 2x dziennie %-) jak na tydzien do startow na 1 tabsie letro to nie tak zle? Uprzedzam, letro ori, osobiscie odebrane %-) czy az tak to provi moglo pomoc? Wczesniej lecialo 50mg, lecial prop a libido klapa, tesc off, provin na 100 i mlody bog? WTF?

[...] że skoro ja za tę imprezę płacę, to też chciałbym sobie z niego skorzystać. Wymagania: - cena do 700, max. 750 PLN, - muszę się na niego zmieścić - 190 cm wzrostu i ponad 130 kg wagi żywca => rowerek musi udźwignąć do 150 kg, - musi być wytrzymały, żeby się po miesiącu nie okazało, że przez swoje wymiary go rozwaliłem. Z góry dzięki za pomoc!

Cześć. Czytałem wiele forum i tematów i każdy podaje co innego, więc zwracam się o pomoc do was. Czy muszę odczekać jakiś czas po treningu żeby zjeść posiłek? Narazie o 17:00 mam 100g makaronu i 150g kurczaka 18:30-19:30 trening i odrazu po treningu idę za minutę na kolację (jednocześnie ostatni posiłek dnia) 50g owsianki, 350ml mleka, 10g oliwy, [...]

[...] moja pierwsza dieta a wiec pewnie cos trzeba tu poprawic. Moj wzrost 180 waga 83kg. Zapotrzebowanie kaloryczne 4108kcal według kalkulatora po treningu. Bylbym wdzieczny za pomoc. /SFD/2016/10/19/1d68f243f83047fab87d71f29152d2d7.jpg /SFD/2016/10/19/cabf9a786d004b0593a12ed08cc0d194.jpg /SFD/2016/10/19/3d43d717b10d43ffab6f3d901e080173.jpg [...]

Już kupiłem, dziękuje wszystkim za pomoc. :)

[...] tyłowia 3s x20 Również po treningu ABS poziom A lub I. Coś zmienić lub dodać? Może jakies aeroby? Np. 1x w tyg rower. Możliwe, że od listopada dojdzie 1x w tyg basen. Z góry dziękuje za pomoc. /SFD/2016/10/19/5143a143adab4975b0a71f9456e3766a.jpg Zmieniony przez - Okon w dniu 2016-10-19 18:03:45 Zmieniony przez - Okon w dniu 2016-10-19 18:14:19

Wiem, nieodpowiedzialne trochę. Udam się z tym do lekarza i wstrzymam się chwilowo z treningiem nóg, które i tak mam nieproporcjonalnie większe niż tułów (od dzieciaka codzienna jazda na rowerze). I oczywiście w poście wyżej miałem na myśli przysiady, nie MC. Dzięki wielkie za pomoc! :)

No to się nam rozjeżdża ideolo, a nie meritum. Shadow - chciałbyś żeby Cię operował chirurg, który nauczył się na studiach tylko tego co uznał za potrzebne? A czy ja chcę kogoś uczyć biegać? Tak. Właśnie sracz w gimnazjum to enklawa wolności osobistych: słowa, sumienia, wyznania, poglądów politycznych i niczym nieskrępowanej wolności. Tylko żal [...]

No to się nam rozjeżdża ideolo, a nie meritum. Shadow - chciałbyś żeby Cię operował chirurg, który nauczył się na studiach tylko tego co uznał za potrzebne? Tak. Właśnie sracz w gimnazjum to enklawa wolności osobistych: słowa, sumienia, wyznania, poglądów politycznych i niczym nieskrępowanej wolności. Tylko żal patrzeć na tamtejszych filozofów [...]

Ok dziękuję za pomoc zostaje przy 400mg pytanie tylko ile tak można pociągnąć. To by było 4x tydzień. 4 tyg. Będzie akceptowalne?

[...] - francuskie wyciskanie hantlem siedząc – jednorącz, 3 x 10 powtórzeń Brzuch: - skłony na ławce, 3 x 20 powtórzeń - podciąganie kolan w zwisie, 3 x 20 powtórzeń Proszę o pomoc i dziękuję :) Miło będzie jeżeli ktoś napisze na priv i pomoże! Pozdrawiam! /SFD/2016/10/19/aa5f82bd3fd348419b6828aa1c0a0c3c.jpg [...]

Cześć wam, Moglibyście doradzić co zmienić w diecie, czy zwiększyć ilość posiłków i o ile? Staż treningowy wynosi 20 miesięcy - zacząłem w styczniu 2015 przy wadze 59kg, ale wciąż marnie wyglądam. Chciałbym tylko podkreślić, że przez pierwsze 6 miesięcy trening odbywał się na maszynach, jako iż nie było siłowni z wolnymi ciężarami tam gdzie [...]

Ok zmienię to :-P Dzięki za pomoc

[...] tak dużej ilosci czasu powinienem sie skupić na normalnym treningu typu jakies fbw poniedziałek, środa, piątek czy może jest jakiś plan ktory lepiej wykorzysta taką ilosc czasu jeśli tak to prosił bym o pomoc w jego ułożeniu a na koniec chciałbym dodać jeszcze ze jestem raczej początkującym. Zmieniony przez - Atherlee w dniu 2016-10-19 12:29:49

Witam i proszę o pomoc i ocene :) Prawie wszystkie produkty będą oczywiście zastępowane odpowiednikami/zamiennikami (np.ryż basmati na ryż brązowy itd.) ,podałem tylko przykłady. Pozdrawiam i z góry dzięki :D Cel: Masa Wiek: 20 Waga: 67kg Wzrost: 172 Obwód klatki: 91 Obwód w pasie: 77 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] trakcie posiłku dodam jesscze że stosuje krete mono stałe. Chciałbym jeszcze dodać do tego BA tylko nie wiem ile i kiedy czytałem dość sporo na ten temat i każdy pisał coś innego.. To co wyczytałem: Tylko w dt do 30 min przed treningiem 1-2g. Przed i po treningu po 2g. Przed i po i również w dni. Proszę o pomoc jak stosować i w jakich dawkach.

[...] pewnego etapu. Samemu można nauczyć się czytać. Tabliczkę mnożenie również opanujesz bez problemów. Jednak wszystko co powyżej staje się złożone i wtedy przydaje się fachowa pomoc. Jasne, że równania różniczkowe są do ogarnięcia w domu z YT. Tylko ile to zabierze czasu? 10 razy więcej niż z pomocą matematyka? Wola rozwoju pojawia się w człowieku, [...]