Dieta na masę do oceny, 63kg

No takie rzeczy wrzucasz w michę, takie oceniam, więc ułóż tak jak będziesz jadł przykładowo, bo jeśli będizesz jadł A< a ja oceniam B to trochę bez sensu.

Tuńczyka możesz na łososia, ryby dobrze mieć w misce 2-3 razy w tygodniu nawet, mięso, jaja, podroby to też dobre źródła białka.

No dobra dużo mi pomogliście za co dziękuje bardzo :P Postaram się także mieszać te posiłki np makaron z kurczakiem, jakieś kasze i od czasu do czasu jakiegoś wieprza. Na początku wszystko będę sobie notował ile zjadłem kalorii żeby trzymać dzienny bilans, aż się przyzwyczaję jak patrzeć itd. Po miesiącu postaram się dopisać posta czy coś wskoczyło wagi i ile, dodatkowo zdjęcie żeby porównać.

Jeszcze jedno pytanie jeżeli chcę się zaopatrzyć w olej kokosowy to lepiej rafinowany czy nierafinowany? Zaczynam dietę od soboty i po miesiącu postaram się dodać posta jak poszło, o ile nie zapomnę. :)

Olej rafinowany jest poddawany procesowi rafinacji najczęściej używa się do tego chemicznych rozpuszczalników. Jest też dodatkowo filtrowany i "oczyszczany" tak zwanych osadów roślinnych. Ale tym samym z cennych substancji.
Rafinowany jest na pewno tańszy od nierafinowanego (czyli nieoczyszczonego) Wiadomo, że w takim razie lepsze właściwości będzie miał nierafinowany, zimnotłoczony.

Jak nie stać Cię na nierafinowany lub nie chcesz smaku i zapachu to śmiało można stosować.

Od soboty zaczynam z dietą jutro jeszcze pojeżdżę po mieście na zakupy i rozejrzę się nad tymi olejami kokosowymi, akurat w Tesco mają rafinowany to postaram się znaleźć nierafinowany. Dzięki wielkie za pomoc :)

Ja też kupuję rafinowany W Biedronce mają w fajnej cenie.
Nierafinowany jednak jest dużo droższy (możesz się na allegro rozejrzeć, widziałam, że w sklepach przebitkę mają mocną)

A czy można zastąpić olej kokosowy olejem MTC co waszym zdaniem by było lepsze?

http://potreningu.pl/articles/2100/niedoceniany-olej-mct tu masz o MTC
Mtc jest bardzo ok Choć nie każdemu podchodzi, czasem zbyt duża ilość powoduje problemy z żołądkiem, jelitami

Zakupie jedną buteleczkę na spróbowanie i zobaczymy. Jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc :) Zobaczymy jak pójdzie z dietą, mam nadzieję że przytyje :)