pomoc

[...] że to normalne, ze skoro mam tyle mleka to muszę karmić piersią i dostawałam bardzo dziwne rady, np od położnej czy pediatry @@-) Ale problemu nikt nie widział i na żadną pomoc nie mogłam liczyć, raczej czułam wręcz terror kp. Zobaczymy co będzie dalej, mąż jeszcze jest tydzień w domu a później może być trudniej to wszystko ogarnąć, jak [...]

No tak jak tylko takie mleko poprawia sytuację to nie ma co się męczyć za bardzo i sobie pomóc:-))

Najważniejsze to odpowiednio dopasować trening do potrzeb i do głównej dyscypliny. Zobacz jak u Damiana (Dampaz) odpowiedni trening nóg ułożony przez Fightera stał się świetnym uzupełnieniem treningów kolarskich :-) Jeśli trening nóg nie jest głównym celem a ma pomóc w innej dyscyplinie to ćwiczenia muszą być dobrze dobrane. W kwestii rozciągania [...]

Młody chce jechać, bo na MP dzieci biegną same (w każdej kategorii wiekowej) i rodzice nie mogą pomagać. Na biegach na które jeździmy pomoc rodziców jest dozwolona a czasem wręcz wymagana - jest zapis w regulaminie że dzieci biegną z opiekunem. O ile w przypadku 3-, 4-latków rozumiem to już taki 5-6 latek moim zdaniem da sobie radę sam na [...]

Przecież konkursy plastyczne w przedszkolu to już dawno nie są dla dzieci tylko dla rodziców %-) Teraz są takie czasy, że dziecko musi wygrać a później pyk foteczka na fb czy ig i zbieramy gratulacje jakie to mamy zdolne dziecko. Tak samo ze świadectwami - na koniec roku wysyp fotek z czerwonym paskiem. Bez sensu. A co do biegów - jak ktoś chce [...]

Co do kijków to są różne opinie, zarówno w internecie jak i wśród moich znajomych. Potrafią pomóc, ale mogą też mocno przeszkadzać. Trzeba umieć z nimi biegać. Ostatnio koledzy z drużyny przebiegli GUT 48 bez kijków. Do tej pory nigdy nie używałam, bo w OCR nie można, nawet na górskich trasach i dystansach 20-50km. Ogólnie zawodnicy OCR mają dość [...]

Czują się bezkarne, bo są bezkarne. Nic nie udowodnisz, nic nie zrobisz. Moja znajoma zgłosiła na policję, że świr, były współpracownik, jej grozi. Miała nagrania, miała zeznania innych osób, do których dzwonił mówić, że zrobi jej to i tamto. Policja powiedziała, że nagrań sąd nie uzna, bo nie można bez uprzedzenia nagrywać, a w ogóle to "spotkamy [...]

[...] napisała, że musiała ukończyć bieg mimo kontuzji, że było to ważne dla jej kariery to można by zrozumieć. Ale tylko dlatego nie przerwała, bo musiałaby siedzieć i czekać na pomoc (bo bieg był w terenie trudnodostępnym) a ona nie lubi siedzieć... 1.10 piątek Pobiegane z samego rana, pobudka o 5.00 i 5.50 w teren. Miała być godzina spokojnego [...]

Dziś w planach trening siłowy i po południu basen z dziećmi, jak się uda to w jacuzzi posiedzę ;-) Biegania nie będzie bo sama jestem i nie ma kto z maluchami zostać. A tymczasem kolejny spam książkowy, tym razem Kobieta w Biegu. Zaczęłam czytać, dość szybko idzie. Póki co książka mi się podoba. Trochę za dużo "tanich" haseł motywacyjnych i całej [...]

Dokładnie jak Ghorta napisała, sam tytuł już jest typowo amerykański ;-) I wiele książek tamtejszych autorów które czytałam ma podobny marketingowy styl. Trzeba się przyzwyczaić. Natomiast uważam, że można z tego wyciągnąć sporo ciekawych informacji. Całej jeszcze nie przeczytałam, sama jestem ciekawa porad dietetycznych ;-) Ale też uważam że nie [...]

Wbrew pozorom u mnie duża aktywność przeszkadza w redukcji. Jak dużo ćwiczę to jestem ciągle głodna. Dodatkowo niższe kcal negatywnie wpływają na chęci i możliwości treningowe. Nie wiem ile dokładnie jadłam wcześniej bo nie liczyłam. Nie lubię liczyć z dwóch powodów. Po pierwsze już samo liczenie sprawia, że jestem głodna %-) Po drugie jem wtedy [...]

z tego co pamiętam to test na próg mleczanowy to test 20 minut. Niekoniecznie musi to być 5km. U Friela chyba był opisany, musiałabym poszukać. Robisz rozgrzewkę, a później lecisz mocno przez 20 minut. dzięki! spróbuję zrobić i poproszę o pomoc w określeniu stref do biegania - już u siebie w dzienniku, żeby Ci tu nie zaśmiecać pierdołami.

Czołgu raczej głupota, bark rozsądku i ambicja }:-( chce to miejsce na podium w Iron GPK :-D Madzia dzięki :-) Dziś pogoda nie była zła, ale warunki w lesie ciężkie. Dużo lodu i bardzo ślisko. Na Trójkę nie założyłam nakładek z kolcami i żałuję, bo na długiej prostej nie dało się rozpędzić a na zbiegu to już wogóle dramat. Najgorszy czas ze [...]

Bardzo Wam dziękuję :-D Hesia spódniczka super, nie dość że fajnie się układa to jeszcze ma mnóstwo kieszonek, cała była napchana cukierkami i żelkami %-) Ten prowiant z ostatniej fotki to cały upchałam właśnie w kieszonki. 10.04 niedziela XRun Pani Mogiła 32km Trudny, ale fajny bieg :-) Bardzo jestem zadowolona. Po pierwsze udało się wcisnąć rano [...]

[...] Najpierw panika, później odruchowa reakcja. W sumie to byłam zadowolona że tak sobie sprytnie poradziłam ;-) Wrzuciłam film na FB i się okazuje, że tak nie wolno, tzn. pomoc nogą jest niedozwolona, choć w regulaminie nie ma konkretnie tego punktu. Na szczęście ewentualna kara czasowa za przeszkodę nie zmienia wyników, ale szkoda że sędzia [...]

Dzięki. W piątek idziemy na kontrolę i zobaczymy jak to się goi. Ogólnie ciężko, bo trzeba teraz Małą cięgle pilnować i przy niej siedzieć. Tak na szybko - wczoraj trening w domu, jak zwykle w poniedziałek obwody z podciąganiem. Dzisiaj z samego rana bieganie. W planach kilka kilometrów po płaskim w S3, miało być w terenie, ale jak wyszłam rano to [...]

Paatik koleżanka ma już trzeci sezon i nadal to jest najbardziej oblegany przez dzieci sprzęt na działce ;-) Zabawy w błocie i z wodą jakoś się nie nudzą tak szybko %-) Hesia jak dbasz regularnie to jest mniej roboty niż jak musisz doprowadzić do porządku miejsce bardzo zaniedbane. Wiadomo że zawsze coś tam bedzie do zrobienia bo nie da się [...]

Madzia ćwiczyłam kiedyś w zimie, da się ;-) chociaż nie wszystko można zrobić, szczególnie jak drążki mokre i śliskie. Z drugiej strony przeszkody też bywają mokre, śliskie i niebezpieczne.... Zapomniałam jeszcze dopisać, że na koniec była próba kruka - nawet wyszło. I próba stania na głowie. Dawno nie robiłam więc totalna porażka, nie udało się [...]

"uniesienie palcow nie zmienia nic w rdl, bo przyczepy miesni dzialajacych w rdl koncza sie na kolanie i ruchy stopy, w tym przypadku uniesienie grzbietowe, nic nie zmieni w rdl, te miwsnie sie barfziej nie rozciagna. Ale samo uniesienie stopy, niezalwznie od rdl, rozciagnie miesnie podudzia, czyli jakas tam czwsc tylnej tasmy sie rozciagnie :-) [...]

... "niezbyt dobrze robi ten rdl, w odc.ledzwiowym - garb" - To nie musi być wcale błąd techniczny No pewnie ze nie musi, a nawet na ciezarze submaksymalnym czy maksymalnym to prawie ze nieuniknione, tez kwestai adaptacji, sama czasem robie garba i pisze innym jak sie martwia garbem ze to nie zawsze cos zlego, ale jak ktos wstawia instruktazowy [...]