pomidory

[...] 2 min marszu zamienilam na bieg i pozostał mi nawet niedosyt ;) także następnym razem spróbuję 4/1. O ile pogoda pozwoli. Poniżej micha. Ok. 2l wody + 4 kubki hherbaty. Warzywa: salata, pomidory koktajlowe, seler naciowy kiszony, marchewka, rzrzodkiewka, papryka, ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3aaa0c20f4e147f6935cc3237388ca7d.png

[...] 2 nadaje się przed treningiem czy coś lepszego ktoś by polecił ? Dieta nie zawiera nabiału bo nie trawie laktozy . chce tez zamieniać kurczaka na łososia świeżego , i szprotkę na tuńczyka , pomidory krojone na brokuły /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/94fe83b7d187463d827d835550da3080.png Zmieniony przez - Małolat16 w dniu 2015-02-17 21:59:37

[...] :-) I zmieniłam sobie rozkład BWT 120/170/65. Nie wiem czy tak będzie ok, jeśli ktoś ma jakieś mądre rady co do tego, chętnie się zapoznam :-) Płyny: woda, kawa, herbata zielona, miętowa Warzywa: pomidory Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/284fc2c2ec474e9e94f55a34842ed906.png Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-02-17 22:30:43

[...] chwilą wpadł omlet z 400ml białek jaj z sosami walden farms a po tym micha warzyw, w sumie 1,5kg, ponad 1300g mrożonek - szparagowa, brukselka, groszek i do tego 2 duże pomidory, cału ogórek zielony, dwie czerwone papryki, szczypiorek i rzodkiewki :-/ wszystko zalane 2l pepsi lemon light, 1,5L wody zmineralizowanej i 1,5L plusza BePower z [...]

[...] idę, no ale było -4 /-)_ Biegło się dość dobrze i jakoś żwawiej niż ostatnio, ale jednak chłodnawo, więc skróciłam pętelkę do 4km. DIETA 150/50/150 1. kurczak, ryż, brokuł, pomidory, oliwki 2. jajko sadzone, ziemniaki z benecolem, brokuł, jabłko 3. żeberka, ziemniaki, kapusta kiszona, brokuł, kalafior, mini-marchewki + tran, wit.C, wit.D, wapń, [...]

[...] razem, poprawiłam się wg wskazówek, ale wydaje mi się, że w dalszym ciągu coś jest nie tak :-) Płyny: woda 1,5l, kawax2, herbata zielonax3, miętowa Warzywa: sałata, pomidory, ogórek Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d0f69aaa61c248728f72437a5fe70748.png A krewetki wyszły mega.... W piątek też zrobię, ale spróbuję z ananasem i [...]

[...] Albo organizm przyzwyczaił się do wyższej podaży kalorii/ podjadania? Warzywa- rukola, jarmuz (2 sniadanie to zielony koktajl- wpisane owoce +jarmuz i nac pietruszki), pomidory, cukinia, cebula Do tego 2l wody i kilka kubkow herbaty /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d18b65e6a6894db58674a97802fc13e2.jpg Zmieniony przez - macadamia w dniu [...]

[...] nie mam, ale czuję że sa ociężałe i jak się zasiedzę to ciężko wstać.%-) DIETA -WARZYWA: papryka czerwona, pomidor, kapusta kiszona, warzywa ze słoika mix: kalafior, pomidory, ogórki -PŁYNY: woda ok 1,5l, czarna kawa 2x, herbata zielona -SUPLAMANTY: wit D, tran, cerutin, Mg -leki: euthyrox Dnia dzisiejszego co chwile byłam głodna, pewnie [...]

Musiałam odpuścić trening w sobotę bo dopadło mnie zapalenie spojówek (lub coś tego typu bo u lekarza nie byłam). Poniżej zaległe miski, warzywa to głównie papryka, pomidory i kiszone ogórki. 14.02 - DNT / T2 Miska jeszcze w okolicach 2000 kcal. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0048f79dd9fb410b85fc56fc01e49b9a.png 15.02 - DNT / T2 [...]

Na szybko przed treningowo, bo czasu nie bylo rano: 100g brazowego z curry (moj ulubiony) salatka z tunczykiem (pomidory, salata pekinska, cebulka) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b366b181ef54c12801576d549aa2388.jpg

[...] sie zregenerowala! :) Kry-Cha, zapraszam :) masz tez swoj dziennik? nie moglam znalezc.. Wrzucam miske z wczoraj i dzisiaj i ide na siłownie 8-) warzywa: sałata lodowa, pomidory koktajlowe, cebula, ogorek kawa wit D 1x25ug, wit C 1x1000mg, kompleks wit. B /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cbee45d9c7864f818ba467be08f974c0.png [...]

[...] rozkład BWT 120/170/65. Nie wiem czy tak będzie ok, jeśli ktoś ma jakieś mądre rady co do tego, chętnie się zapoznam :-) Płyny: woda, kawa, herbata zielona, miętowa Warzywa: pomidory Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/284fc2c2ec474e9e94f55a34842ed906.png Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-02-17 22:30:43 Niestety Ronie przeczytał .

[...] nie mam, ale czuję że sa ociężałe i jak się zasiedzę to ciężko wstać.%-) DIETA -WARZYWA: papryka czerwona, pomidor, kapusta kiszona, warzywa ze słoika mix: kalafior, pomidory, ogórki -PŁYNY: woda ok 1,5l, czarna kawa 2x, herbata zielona -SUPLAMANTY: wit D, tran, cerutin, Mg -leki: euthyrox Dnia dzisiejszego co chwile byłam głodna, pewnie [...]

[...] czasami. Mięso mielone z indyka (?) i mięso mielone wołowe (?), pytam o nie bo nei wiem czy warto takie coś kupować. Robie sobie z tych mielonych mięs coś ala spaghetti - pomidory luz lub z puszki do tego to mięsiwo i makaron razowy, przyprawy. Suplementacja: beta alanina przed siłowy, skończyła mi się właśnie kreatyna, przed siłowym 5g bcaa [...]

[...] mogłam, ale rekordów prędkości chyba nie pobiłam %-) Ogólnie- całą swoją siłę zużyłam na 2 pierwsze ćwiczenia, cała reszta szła baardzo opornie ale poszła ;-) Dieta 120/150/50 +Mg,wieisołek, kw foliowy, witD, kakao +brokuł, mix sałat, pomidory +woda, kawy, herbaty zielone i biała /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ba37cbc6dc7548079bf16d649fbd18cb.png

Zapomniałem wpisać warzywa ale głównie to mrożonki typu chińska, włoszczyzna itp. jakieś pomidory, papryka, często rukola do makaronu.

[...] francuskie stojąc- tu obciążenie perfekt, ostatnie powtórzeń powtórzenia z trudem, problemy zutrzymaniem ramienia w bezruchu. Miska Warzywa: jarmuz, cukinia, pak choi, pomidory koktajlowe, rukola, rzodkiewka, kapusta kiszona Woda 2l, 3 kubki herbaty /ZdjeciaSFD3_large/36e78f4ecc0449668615dd4e6281ec2a.jpg Zmieniony przez - macadamia w dniu [...]

[...] kawa ( robiłam mnóstwo podejść i niestety no way ) zaczęłam używać ksylitol ok 1-2 łyżeczki dziennie - czy mam go wpisywać do miski ? Napoje - woda, herbata , kawa Warzywa - pomidory, kapusta pekińska, szpinak , papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/655ce2dc880c4754b51e0ba34a62f625.png Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-02-20 10:56:41

Miski czyste, wieczorem wkleję zaległe. Warzywa: pomidory, marchewka, brukselka Suple: mg, tran DZIEŃ 3  20.02/11.02/05.02/23.01/14.01 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek)  r6 10/12/12 10/12/12x7 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek)  12/14/16 12/14/14 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką)  [...]

[...] magnez, centrum /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ea50ed3b44f4490980cd14d01ff0219.png 20.02 DT /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e953385ce5c43d9baf00c739e3cd317.png Warzywa: pomidory, sałata lodowa Płyny: woda, woda jodowana, kawa, pokrzywa x 2 Suple: magnez x 2 Ćwiczenia: 10 min rozgrzewki na bieżni [...]