REDUKCJA - Dzien 5 - 23.10.2014 TRENING: 60 minut orbitrek (level 4) DIETA: Suplementy: Centrum Warzywa zielone: pomidory, salata Dzisiaj mialam problem z obiadem, musialam zjesc w restauracji, a ze nie chcialam makaronu, to wzielam salatke z kurczakiem, a przyniesli mi oddzielnie warzywa, a oddzielnie kurczaka na cieplo w jakims sosie... [...]
[...] bez wartości liczbowych, tak na środku mam ustawione, to mam nadzieję, że ok Rozciąganie, ćwiczenia na kręgosłup MISKA Suple: - Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, surowa marchew, ogórki kiszone, seler naciowy, pieczarki, brokuł /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d2b103ecefd043829213cccd92f15f1b.png
[...] gdzie mogłam, wszędzie praktycznie na granicy możliwości, czas-1 godz 8min - zadowolona jestem :-)) DIETA +/- 120/70/160 1. jajko sadzone z fasolką szparagową i papryką 2. dorsz z warzywami (brokuł, pomidory, papryka), dynia pieczona, figa 3. krem z dyni z mleczkiem kokosowym 4. dorsz z puree dyniowym, kalarepa, kalafior, olej kokosowy
Jakie polecicie zdrowe i domowe sosy które szybko można zrobić do ryżu czy makaronu i kaszy? Jedyny jaki znam to pomidorowy %-) %-) %-) ( pomidory z puszki, zioła, przyprawy, czosnek ... ) Polecicie jakieś przepisy?
Dzień dobry :) szybko wrzucam miche a rozpiske z treningu dorzuce później :) woda 1,5 l , zielona herbata suple-tran , białko warzywa-cebula ,pieczarki ,pomidory , papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/70f6975809664cf9ac364eb627c910fe.png
Przedostatni raz w tym tygodniu. Pikantne roladki wieprzowe, pieczarki, pomidory i wędzona słonina. https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/konkurs/foto4.jpg
Dzięki za odpowiedź. Załączam zdjęcia robione w lepszym świetle i bez spinania. Dodatkowo dzisiejsza miska, jestem jeszcze przed kolacją, zjem po treningu. Ok, postaram się ograniczyć nabiał. Chociaż problem będzie z mlekiem, dolewam go do kawy (chyba nie powinnam używać śmietanki?), i robię sobie szejki białkowe na mleku. Ale dzisiaj spróbuję na [...]
[...] ćwiczyło, czułam że mam siłe i całkowicie spokojną głowę. Nigdzie się nie spieszyłam, nic mnie nie "goniło" 8-):-D:-D jedzonko na jutro warzywa: fasolka szparagowa, papryka, pomidory, cebula przyprawy: sól, pieprz, cynamon, kakao, pietruszka, koperek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/efa2e5792ed44a3ca8d8df4aaca4137d.png Zmieniony przez - kessik w [...]
[...] silownie dzien 3, ale nie ukrywam, ze zmeczona bylam po calym tygodniu i trzech dniach treningu pod rzad, wiec jutro ide :-) DIETA: Suplementy: Centrum Warzywa zielone: pomidory, salata, cebula Poleglam dzisiaj, zjadlam croissanta w pracy. Nie wiem w sumie dlaczego, nawet chyba mi sie go az tak bardzo nie chcialo. Cos mi odbilo i tyle... [...]
[...] i mialam wiecej w nich sily **Wrazenia Nadal mam @ i czuje sie troche oslabiona a do tego deszczowa pogoda od kilku dni na dworze odbiera reszte energii.. MISKA warzywa-pomidory,cebula,fasola zielona plaskostraczkowa, magnez,woda z cytryna ,woda z octem jablkowym ,kawa **Staram sie od czasu do czasu aby w misce znalazly sie straczki [...]
hej miska woda 1,5 l , zielona herbata suple tran i białko warzywa-cebula ,pomidory , ogórek ,papryka Saida ok :-) Rozpiska z treningu A-3 23.10.2014 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 20KG X 8 POWT. 20KGX 8 POWT. 22,5KGX 6 POWT. ufff wymęczyło mnie to może nast. razem będzie troche lepiej z progresami na 3 [...]