pomidory

[...] D. plank 29 25 27 21 29 35 28 22 25 Komantarz:regres w cieżarze w przysiadzie,ale po ostatnim biegu czuję kolano i nie chcę sobie krzywdy zrobić. Reszta oki. Micha: warzywa:pomidory,ogórki małosolne,rzodkiewki,sałata napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa0a43151097405d9b263a8a3f768287.JPG Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-06-16 [...]

Sobota,niedziela-DnT micha: napoje:woda,kawa warzywa:pomidory,cebula,ogórki małosolne,kapusta młoda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98bfec578c01441fbf814d94906a1dae.JPG Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-06-16 17:40:16 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e60a53b3bde94255bef8b4e645966ae3.JPG Trening z dziś- DT}:-( Trening: A. Martwy ciąg R=15x40g/ [...]

Mam wolne,to uzupełniam zaległosci. Wtorek -Dnt (areło w stylu Chucka) warzywa:pomidory,ogorki małosolne,salata,kalafior napoje;woda,kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54576303920247749ac77e0ebebd0e79.jpg

[...] D. plank 26 29 25 27 21 29 35 28 22 25 komanto: w przysiadzie,dalej czuję kolano,więc mały ciężar,by go nie dobić. W wycicskaniu i przyciąganiu drążka do brzucha :-D progres. Nareszcie. Micha: warzywa:pomidory,ogórki malosolne,koper,szczypior,cebula,papryka napoje;woda,kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/489f69140cb74fcd9b55ff7127caee96.jpg

[...] 10 6sztabx 10/7sztab x 10/7sztabx 10 D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 60 60 55 52 30+30+30 50 +5 :)) 50 +1 dla Kwoki dedykacja\-) 50 50 30+20 Komento-trening oki,ale czas będzie go zmienić Micha: warzywa:pomidory,ogórki małosolne,cebula,czosnek,sałata napoje;woda,kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/402ad37c1cdf468999a63783203251a9.jpg

[...] ccx10/ccx10/ccx10 ccx12/ccx10/ccx10 D. plank 22 26 29 25 27 21 29 35 28 22 25 Komento-tren na dużej mocy,pełna sił i zapału. Mam bardzo dobry dzień. Miska: warzywa:pomidory,ogórki małosolne,koperek,szczypior,rzodkiewka,cebula,cukinia napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a15c68e1523c4d4b83187fc5c8726b08.JPG Tym miłym akcentem kończę [...]

Dziś radosny DnT zakwasy dają znać o sobie,Chuck chodzi jak prawdziwy strażnik Teksasu%-)}:-( było trochę areło na rozruszanie obolałych członków\-) Micha warzywa:pomidory,ogorek,kalafior,cebula,czosnek,cukinia napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f14bea0a49224b3481aed11864b5a360.jpg

Micha na dziś- DT warzywa:pomidory,ogorki,fasola szparagowa,cebula napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f90c4491b9d5486aade8f1c8d15855ac.jpg B 1. WL- sztanga 20/12/10/8 20x25/12x27,5/10x30kg/8x32,5 20x25/12x27,5/10x30kg/8x32,5 2. Wyciskanie – skos dodatni- sztanga 12/10 12x22,5/10x22,5 12x22,5/10x22,5 3. Wyciskanie - skos ujemny- sztanga [...]

[...] przedramion ze sztangielką/sztangą łamaną w pozycji leżącej 10/10 10x10kg/10x12kg 10x10kg/10x10kg 10x10kg/10x10kg Ciężary powtórzone,upal straszny,duchota,blee%-) przez to tez zrezygnowalam z aero@-) Micha: napoje:woda,kawa warzywa:pomidory,ogórki, fasola szparagowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/025d85ac0a7a411a85942bd58c42d18c.jpg

[...] karkówki,pierś z kuraka %-) mam wrażenie,że mój spust nawet jak na ten dział jest dość spory %-) miska nieczysta,bo wpadło piwo-sztuk jedno. Micha na dziś- DT warzywa:pomidory,ogórki małosolne,cebula,czosnek,papryka napoje;woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/09afd4f324e84ec7b1e1f28c075352dc.jpg A 1.wiosło sztangielką 12/10, [...]

Miska z wczoraj- DnT (miał byc trening,ale burza i ogólnie słabe samopoczucie,sprawiły,że postanowiłam odpocząć %-) ) wazrzywa:pomidory,ogorki,cukinia,czosnek,cebula napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/113cc1f48e9d46e4aaefa28529c7025b.jpg

Micha dzisiejsza-DT8-)8-)8-) warzywa:pomidory,ogórek,cukinia,papryka napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/41a082dec5434e9f850102e3d41b7708.jpg A 1.wiosło sztangielką 12/10, 12x12,5kg/10x12,5kg 12x12,5kg/10x12,5kg 12x12,5kg/10x12,5kg 12x10kg/10x12,5kg 12x10kg/10x12,5kg 2.MC klasyczne (nie rdl) 12/10/8 12x40/10x40/8x40kg 12x40/10x40/8x45kg [...]

Micha z wczoraj=DnT (areło było) warzywa:pomidory,ogórki,cebula,cukinia napoje;woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b7190c8b36a45debac51fa041df3580.jpg

Micha na dziś -DT warzywa:pomidory,ogorki,cebula,fasola szparagowa,szpinak napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dfeb571b568140238011b41add0d7e7c.jpg A 1.wiosło sztangielką 12/10, 12x12,5kg/10x12,5kg 12x12,5kg/10x12,5kg 12x12,5kg/10x12,5kg 12x12,5kg/10x12,5kg 12x12,5kg/10x12,5kg 12x10kg/10x12,5kg 12x10kg/10x12,5kg 2.MC klasyczne (nie rdl) [...]

[...] rozłożyłam treningi %-) pomyliło mi się,myslałam,że czwartek wolny,ale to piątek wolny od pracy i siłownia zamknięta %-) superowo. To jedziemy :-P Micha na dziś- DT warzywa:pomidory,ogórki,cebula,cukinia,fasola szparagowa napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/277d6ca0409448d386d60c46969b83c3.jpg A 1.wiosło sztangielką 12/10, [...]

Kwoczko};-) przy Twoich osiągach,to u mnie może progresssik będzie%-) Micha na dziś- DT warzywa:pomidory,cebula,papryka,cukinia,ogórek napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e08980dcdd04654b27229d8f94e3d05.jpg B 1. WL- sztanga 20/12/10/8 20x25/12x27,5/10x30kg/6+2x35 20x25/12x27,5/10x30kg/6x35 20x25/12x27,5/10x30kg/8x32,5 [...]

Długi weekend...się skończył%-)#-P miski czyste,nieliczone,ćwiczeń brak,za to był odpoczynek;-) Miska na dziś-DT warzywa:pomidory,ogórek,cukinia,cebula,fasola szparagowa napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2670307f74934c41bca6dfb915398d72.jpg A 1.wiosło sztangielką 12/10, 12x12,5kg/10x12,5kg 12x12,5kg/10x12,5kg 12x12,5kg/10x12,5kg [...]

Miski weekendowe-czyste,nieliczone Micha na dziś- DT warzywa:pomidory,cebula,papryka,cukinia napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9c0df78b65784804a221900d2c3b0851.jpg B 1. WL- sztanga 20/12/10/8 20x25/12x27,5/10x30kg/8x35 20x25/12x30/10x30kg/8x35 20x25/12x27,5/10x30kg/6+2x35 20x25/12x27,5/10x30kg/6x35 20x25/12x27,5/10x30kg/8x32,5 [...]

Środa,czwartek,DnT( z powodu strasznych zakwasów) Miski:napoje:woda,kawa warzywa:pomidory,ogorki,cebula,papryka,cukinia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/296c3a66698845539564994caaf0bacb.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5465d6bdcb604402a472366c08e7af48.jpg Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-08-29 22:00:42

[...] ze sztangielkami 10/10 7. Uginanie francuskie siedząc oburącz 10/10 8. Odwrotne pompki 2x max To jedziemy|-):-)) Michy weekendowe-czyste,nieliczone Micha na dziś:DT warzywa:pomidory,ogórki,cebula,papryka napoje:woda,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cb11969746a1444c821dcdb610b7327b.JPG A 1. Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki szeroko [...]