pomidory

Wczorajsza i dzisiejsza misa: warzywa: pomidory, papryka, kapusta kiszona 1 kawa, rooibos, woda-2l vit. d i 2 łyżeczki octu jabłkowego Dzisiejszy trening: Rozgrzewka od tego treningu 3 obwody 1. Rozpiętki na maszynie 12x17,5kg/12x17,5kg/12x17,5kg 2.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 12x19kg/12x19kg/12x19kg 4. Prostowanie [...]

Wczorajsza i dzisiejsza miska Warzywa: papryka, pomidory, ogórek woda, herbata, 1 kawa Vit. d + ocet jabłkowy 2 łyżeczki /SFD/Images/2015/3/28/0e72ab62ed9d48199da14167f982f021.jpg /SFD/Images/2015/3/28/5a3ef467206242bab1c5ba4af748d7bb.jpg

Wczorajsza i dzisiejsza miska: Warzywa: pomidory, papryka, sałata Woda, rooibos, 1 kawa vit. d i 2 łyżeczki octu jabłkowego /SFD/Images/2015/4/1/2ad65333d2614faf956f3bc19e95c11f.jpg /SFD/Images/2015/4/1/4bde2e71e7bd454bb48307787f5c85a9.jpg

Dzisiejsza miska rooibos, yerba mate, woda, 1 kawa zbożowa papryka, pomidory wit. d, 1łyżeczka octu jabłkowego trening: 5 min szybki marsz 6km/h +Rozgrzewka 3 obwody 1. Rozpiętki na maszynie 12x20kg/12x20kg/12x20kg 12x17,5kg/12x17,5kg/12x20kg 2.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15x19kg/15x19kg/15x19kg 12x26kg/10x26kg/10x26kg [...]

Wczorajsza i dzisiejsza miska woda, rooibos, kawa, kawa inka pomidory, papryka, ogórki i trochę buraczków (nie wliczałam ich) tran+ocet jabłkowy Dziś miał być trening, ale nie dotarłam. Dziś tylko rower 20 min i trochę zabawy na dworze z córką :-). Mam weekend wolny, więc zdążę zrobić 3 treningi/tyg.}:-( Na razie na tyle mi starcza czasu. Próbuję [...]

Dzisiejsza miska rooibos, woda, 1 kawa i 1 kawa zbożowa surówka z kapusty, pomidory, ogórki kiszone tran, ocet jabłkowy Po treningu byłam bardzo szczęśliwa. Jednak to jest to co mnie jara. Nic innego nie chcę. Komentarz do treningu: nie zrobiłam odwodzicieli i przywodzicieli, bo maszyny były zajęte przez "plotkary" :)) (zrobiłam po 3 serie 2 [...]

wczorajsza miska: woda, rooibos, 1 kawa, yerba mate, mięta tran pomidory, ogórki, pieczarki /SFD/Images/2015/4/21/a5f31e3432b24269a8e03a2950fe19b1.jpg

Miski z ostatnich 3 dni: woda, rooibos, mięta, 1 biała kawa (dziennie) pieczarki, pomidory, papryka, ogórki, tran Od czwartku piję 0,5 l. mięty zamiast octu jabłkowego, ale od wczoraj boli mnie brzuch (żołądek?). Na czwartek jestem umówiona do lekarza zobaczymy co powie. Ostatnio - listopad 2014r., przerwałam dietę jak się pojawiły takie same [...]

nightingal od czasu do czasu, by się przydało. :-D. miski z ostatnich 2 dni woda, rooibos, 1 biała kawa, kapusta czerwona, sałata, papryka, pomidory, mrożonka tran, ircolon, probiotyk /SFD/Images/2015/5/7/7827b82b0f11460291eb370e7f91442d.jpg /SFD/Images/2015/5/7/fd5f993b368e467b9945a2fcf3c76462.jpg

Wczorajszy trening i miska woda, rooibos, kawa biała pomidory surówka z kapusty młodej 10 min. marsz 6 km/h+rozgrzewka Trening A. 2 obwody/ modyfikacja A. Przysiad ze sztangą na plecach/ z hantlami po 15x6kg (nie dostałam się do sztangi - sporo ludków było) B1. wyciskanie sztangi skos góra/ hantlami po 15x6kg jw B2 przyciąganie drążka dolnego [...]

Dzisiejsza miska pomidory, mrożonka herbata owocowa, 1 kawa wit. d Przez ostatnie dni nie spisywałam miski - naiwna byłam, że zapamiętam co dokładnie jadłam}:-(, ale było czysto. Praca i obowiązki rodzinne doprowadziły do tego, że w piątek opuściłam trening, więc w następnym tygodniu nadrabiam 8-). Muszę się bardziej zmobilizować. [...]

Wczorajsza i dzisiejsza miska woda, rooibos, 1 kawa, 1 kawa inka pomidory, mrożonka Wczorajszy trening wykonany w domu (ściągnięty z dziennika shrimp2)- mam problem z wyrobieniem się na siłownię A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i wracasz biegiem, [...]

Dzisiejsza miska: pomidory, sałata, mrożonka 1 kawa, rooibos, woda /SFD/Images/2015/5/20/bd80c03839174a80ac1a95cf99f39561.jpg

Trening wczorajszy miska: ogórki, mrożonka, pomidory woda, 1 kawa, rooibos wit. d i multiwitamina z żeń szeniem Przez ostatnie tygodnie nie brałam wit. d (nie po drodze było mi po receptę) i przez ostatni tydzień odczuwam jej brak - jestem nie do życia, przez co zaniedbałam trening }:-({{:-(. Na szczęści od wczoraj już mam i zażywam. Dorzucam inne [...]

Wczorajsza i dzisiejsza miska pomidory, ogórki, rzodkiewki woda, kawa, rooibos wit.d + multiwitamina /SFD/Images/2015/5/24/aaf4a97db3444cbe889a6880b88f1ac7.jpg /SFD/Images/2015/5/24/2425ddacd88d4cbe8c5cb57b6b7fbd5c.jpg

[...] 3x12 na rękę 8 kg 2min na rowerku 5. wyciskanie sztangielek siedzac na barki 3x 10 po 4kg na rękę 6. brzuszki 3x 15 20 min na rowerku rozciąganie Czuję nogi dzisiaj po tym rowerku 8-) Dzisiejsza miska rzodkiewki, pomidory, mrożonka woda, 1 kawa, rooibos wit. d+multiwitamina /SFD/Images/2015/5/26/d521e90792bd4a5e8588c1e193a20db0.jpg

Miski i dzisiejszy trening woda, rooibos, 2 kawy pomidory, mrożonka wit. d+multiwitamina 1. wypady chodzone z hantlami 3x10 6kg na rękę 2. Uginanie nog plie 3x 12 z 10kg hantlą 2min na rowerku 3. przyciąganie drążka dolnego do klatki 12x19kg, 12x24kg, 12x24kg 4. wysickanie sztangielke na skosie 3x 12x 6kg j.w 5. wznosy ramion bokiem 2x10x4kg, [...]

Nadrabiam zaległości i wrzucam miski: co do warzyw to standard: pomidory, kapusta i mrożonki woda, rooibos i 1 kawa wit. d + multiwitamina wczorajsza miska nieliczona - z grzechami }:-(:)) zrobiłam sobie przymusowy "dzień dziecka" - wypadła mi umowa w pracy i musiałam jeść to co miałam pod ręką - snickersa i banana co do treningu: to wczoraj rower [...]

[...] nie ma co czekać) więc -2 h na rowerze (nie wiem ile km i z jaką prędkością, ale trochę więcej niż we wtorek). Czwartek 11.06.2015 Miska i trening woda, rooibos, 1 kawy pomidory, papryka, rzodkiewka wit. d+multiwitamina 1. wypady chodzone z hantlami 3x10 6kg na rękę 3x10 6kg na rękę 2. Uginanie nog plie 3x 12 z 10kg hantlą 3x 12 z 10kg [...]

[...] Dzisiaj zatoki i zawalony nos nie pozwalały na wiele. Jak widać podbijałem kalorie orzechami. Węglowodanów niewiele weszło, chociaż nie wliczałem wszystkiego jak sałata oraz pomidory itp. Tego było trochę, ale nadal nieznacznie wpłynęłoby na całość. Ogólnie cały dzień był kiepski i czułem się źle. Muszę skupić się na wykurowaniu się. Do jutra. [...]