Tak to wygląda do tej pory w dniu dzisiejszym /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c09dc5e8bcb41088f0202f39448f436.png jeśli dobrze zrozumiałam to warzyw poza strączkami i bulwami nie wklejam była rzodkiewka, mieszanka liści sałaty i ze dwa pomidory Zmieniony przez - Królowa_Matka w dniu 2014-06-05 19:03:33
[...] lepiej.nie wliczylam warzyw. miske przygotowalam i liczylam wczoraj. pozno dostalam rozpiske i stad te drobne błedy 1. jajka, masło, chleb, warzywa 2. orzechy 3. tuna, ryż, pomidory, sałata, brokuł 4. ser cheddar 5. odżywka, pól banana 6. j.w. 7. jajko, warzywa obli właśnie jak jest z węglami? liczyłam na jutro i tak wyszło mi 1750kcal [...]
[...] o3, enzymy, tran, cla, mzb dziś koszmarnie chciało mi się pić. wypiłam chyba ze 4l wody (+2 kawy). zasypiałam na siedząco. miska warzywa:brokuły, kapusta pekińska, pomidory ocet jabłkowy, cynamon /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3529d6c213404373ad756f7cdd4513ef.png chciałam jeszcze dodac ze od dłuzszego czasu 1szy raz zjadlam twarog...#-Pstał mi [...]
[...] Whipped Vanilla 3. Karkówka z grilla, rzodkiewki 4. Karkówka z grilla, ogórek 5. Polędwica wieprzowa i squash z grilla 6. Pierś z kurczaka i czerwona papryka z grilla , pomidory, oliwki, filecik anchois drzemka ---> 4h RAZEM: 1,489kcal B: 126.9; W: 62.7; T: 72.9---> 36%/17%/46% Przespałam jeden posiłek, ale już teraz jedzenia na [...]
[...] tłuszczy ) + czasami jabłko gdy mam ochotę obiad : + piers z kurczaka z ryzem lub kaszą gryczaną (upchac jak najwiecej ;p) + 10ml oliwy z oliwek + jakies tam buraczki/pomidory/sorówka itd.. 17.00-18.00 trening 18.15 : gainer 100 lub 130g + banan kolacja : +chleb zytni pelnoziarnisty z szynką z kurczaka / lub tunczykiem / albo zamiast [...]
[...] lub kasza gryczana (smazyc na smalcu/oliwie) 100g (100g przed ugotowaniem ryzu) B 6,7 T 0,7 WW 79 kcal 347 - 10ml oliwy z oliwek B 0 T 10 WW 0 kcal 88 - jakies tam buraczki/pomidory/sorówka itd.. 17.00-18.00 trening 18.15 - posiłek potreningowy -gainer Mutant mass 130g B 26 T 9 WW 85 kcal 525 kolacja 20.00 ; - tego czasami makaron razowy plus [...]
co powoduje zgagę: Alkohol (zwiększa wydzielanie kwasu solnego) Kawa, herbata, coca-cola, pepsi i inne zawierające kofeinę napoje gazowane (kofeina wykazuje działanie podobne do histaminy, która zwieksza wydzielanie żołądkowe) Czekolada Owoce cytrusowe i soki (powodują zakwaszenie) Pomidory Ostre przyprawy i tłuste jedzenie (tłuste pokarmy [...]
Dzisiaj trening spokojnie 20min orbitrek, na więcej nie miałam siły. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a4eaad04fd7248b699ecdfeb8b40c8fc.png suplementy: tran, magnez warzywa : kiszona kapusta, pomidory, szpinak ok 600g Zmieniony przez - Kika84 w dniu 2012-04-05 20:55:40 Zmieniony przez - Kika84 w dniu 2012-04-06 12:00:15
[...] ( po 2kg na rękę ). Zapomniałam dopisać że obciążenie w tabeli podaję łącznie na obie ręce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/712686606c6c49028a9e4f96832bafde.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c137bf638fd44875ae43e01edfb6b78a.png suplementy: tran, magnez, czerwona herbata. warzywa : kalafior, pomidory, ok 600g. Zmieniony przez - Kika84 w dniu 2012-04-10 21:11:08