pomidory

[...] 60g sera żółtego - 20g masła - sałata, pomidor zamiast sera bialko z ryby/chudego miesa, zamiast chleba ryz/kasza/ziemniaki/makaron zamiast masla oliwa - polej nia salate i pomidory zjesz ze smakiem III posiłek - 100g ryżu -(zupa + 2 danie ) jak to obiad codziennie inny Oby bylo pelnowartosciowe bialko, tluszcze i wegle o niskim IG IV posiłek [...]

jakie tylko chcesz, mozesz kupowac ze stoiska: pomidory, ogorki(moze masz swoje zaprawione), salata, rzodkiewki, marchew, buraki...(zalezy od sezonu) Oraz gotowe zestawy mrozonki.

przeciez ryz z kurczakiem jest cieplym posilkiem:) czy tez kuskus lub kasza:) kto Ci kaze pomidory? po prostu warzywa, ja uwielbiam jajka z pomidorem:) Nie warze sie tygodniowo bo to nie ma sensu, bardziej patrze na wymiary i cm. Wszyscy zauwazyli, ze schudlam a to dopiero poczatek:) A Daniel z pewnoscia poprowadzi Cie jak trzeba, ja jestem z [...]

szpinak chvjowy na max, nie moge za czeto i w malych porcjach ogolnie pomidory moge wpyerdalac caly czas tlyko chyba

[...] 2,20 T 327 kcal jajko sadzone 140g - 14,00 B 0,98 W 19,60 T 238,00 kcal LUB pierś z kurczaka bez skury 100g - 21,80 B 0,00 W 3,70 T 121,00 kcal KOLACJA 20.00 2 pomidory 240g - 2,40 B 7,20 W 0,48 T 48 kcal twaróg półtłusty 100g - 19,10 B 3,00 W 4,00 T 125,00 kcal oliwa z oliwek 15 ml (łyżka stołowa )- 0,00 B 0,00 W 13,74 [...]

[...] (zwykle nie jadam; czasami, ze 2x w tyg.). Do tego zioła i warzywa, warzywa jem różnych kolorów, tu dałam akurat brokuła i kalafiora, ale często są to bardziej kaloryczne (pomidory, papryka, fasola itd.) Wyszło tak, PROCENT SKŁADNIKA W DIECIE: 48% B, 26% W, 26% T. Nie sądziłam, że W i T będzie tyle samo... to źle? STOSUNEK KALORII: 44% T, 36% [...]

DZIEŃ 21 Kolejny dzień bez aparatu, tym razem już chyba ostatni. Wstałem o 6 dość wyspany i poszedłem na zajęcia, posiedziałem 2h i uciekłem do domu Jutro już niestety muszę posiedzieć cały dzień więc będzie sporo kanapek i shaków 1 Posiłek Dzisiaj innowacyjnie zjadłem kulki mocy z chlebem czarnym na śniadanie, jak się później okazało to nie był [...]

[...] z oliwek III posiłek – kura, warzywa, sos chili czosnkowy IV posiłek – schab, warzywa, musztarda V posiłek – twaróg półtłusty, siemię lniane (będzie) Warzywa: brokuł, cukinia, pomidory, brukselka, cykoria, ogórek surowy, konserwowy, rzodkiewka x2 tran, herbata zielona, mnich, kozieradka B=162 T= 71 W= 50 Kcal=1500

[...] BWT... od węgli się tyje, od białka nowotwór, tłuszcz też niewskazany, podobne proporcje też nie, bądź tu mądra i wybierz ;) To 33,3 mi się podoba :) Może 40/30/30..? Edit: miałam dziś po przebudzeniu paskudny skurcz łydki, lekki ból pozostał na cały dzień (łykam Bodymax/magnez, jem pomidory). Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-03-24 22:54:46

[...] mianowicie zaciekawila mnie pewna rzecz tu na forum przeczytalem artykul o warzywach i bylo cos, ze najwiecej witamin znajduje sie pod skorka nasunelo mi sie takie pytanie - jak dokladam np pomidora do obiadu to obierac go ze skorki czy raczej nie? jakbym mial jeszcze pewnosc ze te pomidory nie byly tryskane czy cos to ok ale to tescowe takze :/

[...] durum, orzechy włoskie, warzywa 5.mintaj,makaron durum, marchew (przed siatkówką) 6.suple + jabłko (zaraz po siatkówce) 7.Tuńczyk + koncentrat pomidorowy(skład 99.6% pomidory) i bazylia , kasza jęczmienna (30 min po siatkówce) 8.W planach: ser biały półtłusty, oliwa, warzywa Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. przed siatkówką [...]

Wpis X Sobota (27.03.2010) Dzisiaj obudziłem się późno i byłem zmuszony opuścić 1 posiłek. Dieta 1. Kreatyna - Owsianka, ser biały, rodzynki, orzechy 2. Kura, makaron, brukselka, oliwa. 3. Kura, ziemniaki, brokuły, marchew, pomidory. 4. Tuńczyk, ser biały, migdały. - ZMA

2. Jeśli ryż to brązowy? TAK NAJLEPIEJ BRAZOWY Z RACJI NIZSZEGO IG A moge zamiast 4 jaj np jajecznica z 4 jaj i do tego np. pomidor JAK NAJBARDZIEJ, MOZESZ DAC I 3 POMIDORY^^ I kolejne pytanie co zrobić z posiłkiem przed i po treningowym w dni nie trenigowe ZOSTAW TAK JAK SA

[...] dużó i już chyba tak możę Śniadanie- Kromka razowca, 100 gram tuńczyka, 250 ml mleka 2 śniadanie- jabłko i banan Przedtreningowy,obiad- 100 gram ryżu 200 gram cyca z kury Potreningowy- 50 gram kaszy stek schabowego pomarańcza Kolacja- 250 suchego twarogu 3 pomidory kromka raz tak to wygląda z tego co przeczytałem i jak dobra na 1 dzień diety?

[...] warzywa i tłuszcze 2 śniadanie- jabłko i banan jak powinien wyglądać pełnowartościowy posiłek?? Przedtreningowy,obiad- 100 gram ryżu BRĄZOWEGO 200 gram cyca z kury warzywa mała ilość Potreningowy- 100 gram kaszy stek schabowego BEZ PANIERKI pomarańcza Kolacja- 250 suchego twarogu 3 pomidory kromka raz gdzie tłuszcze dlaczego tak mało posłków??

[...] ; Tł: 36 ; WW: 0 ; kcal: 508 III posiłek: serek wiejski (350g) migdały (35g) odrobina żurawiny B: 46 ; Tł: 36 ; WW: 10 ; kcal: 540 IV posiłek mięso z piersi indyka (250g) pomidory (200g) oliwa (20g) B: 50 ; Tł: 22 ; WW: 5 ; kcal: 416 V posiłek łosoś świeży (260g) B: 42 ; Tł: 35 ; WW: 0 ; kcal: 523 surowe.. ...i gotowe VI posiłek 100% [...]

ciekawy sosik ;) też używam pomidorów z puszki, dużo lepsze niż wszystkie przeciery itp. kiedyś takie pomidory to był u nas rarytas.. pamiętam jak ojciec przywoził z włoch całe kartony.. dzisiaj u nas to też już standard :)

[...] ten plusza magnez jest*****owy (dlaczego?) i właśnie zastanawiam sie czym moglbym ten magnez uzupelniac? A moze powinienem btrac caly zestaw witamin a nie tylko magnez? ( jak na razie moimi warzywami są pomidory ( niby swieze) brokuły marchew i kalafior z mrozonki. Latem wiadomo bedzie wiecej swiezych warzyw. Prosze o sugestie co do tych witamin.

wymiary : 85 kg , 191 cm wzrostu , 35 w bicku, 110 w klacie , 95 pas reszty chyba nie znam : P wiem, ze musze dolozyc warzyw , niestety zaczalem niedawno diete i nie zakupilem wszystkiego, co do tych warzyw to starcza pomidory, ogorki , marchew ? OK ODKLADAM DEXTRO I CARBO )

[...] cardio na czczo /45min micha\ 1. kurczak,ryz brazowy,oliwa,warzywa 2. tunczyk,ryz bialy,ogorek,kukurydza}sałatka na jajeczku klasowym + troszke coli light 3. kurczak,ryz brazowy,oliwa,warzywa 4. 3jajka,siemie,len,oliwa,pomidory +ryż brazowy z prażonymi migdalami/wloskimi 5. kurczak,ryz brazowy,oliwa,ogorek 6. twarog,oliwa +tran +colon c