pomidor

Witam proszę o sprawdzenie dietki,z góry dziękuję!! Wiek 26lat Wzrost 174cm Waga 80kg Trening 3 x w tygodniu 1 posiłek 6:30 100g płatków owsianych 300ml mleka 2% 3 jaja całe gotowane 2 posiłek 10:30 100g szynki z piersi kurczaka 150g pieczywa ciemnego 30g sera żółtego 10g masła Pomidor + sałata 3 posiłek 13:30 100g ryżu brązowego 150g piersi [...]

[...] jajka gotowane (ok. 150g) 17:00 200g ziemniaków 180g piersi z kurczaka 18:00 Trenning 19:30 posiłek potrenningowy 2banany szklanka wody z łyżką miodu 20:00 180g piersi z indyka 150g ryżu pomidor+cebula ;) 22:00 65g sera białego 150g jogurtu (jogobella light) 100g polędwicy 10g oliwy z oliwek Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2007-10-28 14:11:03

[...] poddać ocenie przykładowy dzień jeśli chodzi o dietę : 8:00 zielona herbatka 9:00 garść płatków kukurydzianych+garść Frutiny z mlekiem 14:00 ryż polany keczupem z salata i pomidorem 16:00 bułka grahamka polowka z serem połtłustym i pomidorem polowka z pastą z łososia 19:00 ser biały, kefir pomidor ogórek kukurydza 21:00 zielona herbatka [...]

06:00 - śniadanie Mleko 2% (280 g) Płatki owsiane - Sante (85 g) Wiórki kokosowe (11 g) Banan (135 g) 649 kcal b: 22g tł: 18g ww: 95g 10:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (130 g) Marchew (170 g) Ryż Parboiled Sonko (100 g) Oliwa z oliwek (15 g) 650 kcal b: 37g tł: 18g ww: 85g 14,00 - obiad Mintaj świeży (155 g) Ryż Parboiled [...]

[...] CUTS, TSE. Moja dietka wyglada nastepujaco: 1 posilek- platki owsiane+rodzynki+mleko 0,5% 2 posilek- bulka/kromka chleba razowego z szynka z indyka, troche serka b. i pomidor/papryka 3 posilek- jogurt owocowy 4 posilek- obiad(staram sie zdrowo, ale jestem studentem :P) 5 posilek- bialko (po treningu) 6 posilek- jakis owoc 7 posilek- [...]

[...] w tygodniu. rano na czczo OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 35 g Śniadanie 7.00 100 g płatki owsiane 250 ml mleka Przerwa w szkole 10. 30 Kanapka z mięsem Kanapka z serem szynką pomidorem itp. Obiad 14.15 Co mama da. często mięso posiłek przed treningiem 17.00 tuńczyk, pomidor, chleb lub tuńczyk z serem białym lub jakaś inna ryba trening po treningu [...]

[...] oraz ilość kalorii w następującej diecie (mile widziane rady i poprawki) : 7:00 mleko 250 ml płatki owsiane 90gr 10:35 Twaróg 120g szynka indycza 15gr pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 16:00 posiłek przed treningowy Ryz 100g Pierś z kurczaka oliwa z oliwek ok. 10ml 17:30-18:30 [...]

[...] 25 gram) Kasza gryczana (50gram wegli) Piers z kurczaka 110 gram Trening Kasza gryczana (50gram węgli) Piers z kurczaka 110 gram Tunczyk 130 gram + olej lniany 25gram + pomidor/papryka/jakies warzywka Twaróg 125gram + oliwa z oliwek 25 gram + odżywka białkowa na noc 30 gram BTW: 30/40/30 Startowałem od 2800kcal aktualnie 2300kcal. Czy cos [...]

[...] + 2 garście warzyw mrożonych + 20g mieszanki olivy 14.00 j.w. tyle że bez olivy 15.30 trening 16.30 shake 65g carbo + 40g izolatu 18.30 100g makaronu + 200g kury + 20g mieszanki olivy + pomidor 22.00 250g twarogu chudego + 20g mieszanki oliwy ~suma 400g węgli+ 80g tłuszczy 300g białka 4.500 kcal i prosze o sugestie, propozycje zmian itd

[...] Wołowy/Rybka Smażona/Wątróbka + Biały Ryż/Kuskus/Kasza + warzywa/sałatka Przed treningowy 15.00 To co na obiadek Cyc/Rybka itp + ryz/kasza/kuskus lub Tuńczyk w wodzie 100g + 50g ryżu + zielenina Po treningowy 19.00 Szynka z piersi indyka/kury + 2 kromki razowego + ogórek i pomidor Kolacja 22.00 Twaróg półtłusty 150g + nasiona słonecznika/orzechy

[...] 1.posiłek Jaja 120g Płatki owsaiane 70g ser twarogowy chudy 50g orzechy włsokie 10g RAze.B:35 T:23 WW:53 Kcal 537 2:posiłek Bulka Brązowa grachamka 60g SZynka z piers 50 g pomidor 50g oliwa z olwiek 15 RAzem:B16 T:17 WW36 Kcal344 3 Psoiłek to samo co wyzej 4 Przed siłwoaią albo przed treningiem piłki nozenej Ryz Brążowy albo makaron ,kasaza [...]

[...] daniu (znalazłem kilka przepisów ale miały po 1000 kalorii wiec za dużo oto mój przepis *4 jajka *50-70 gram mąki pszennej (zależy czy wolicie gesty czy raczej mniej) *1 pomidor *30 gram szynki z kurczaka *do tego zioła do smaku *i ketchup *czasem pieczarki oraz ogórek albo ser zółty chciałbym abyscie polecili mi jakies przepisy na sos do [...]

[...] 95 g Pierwszy posiłek: Serek wiejski 2 Jajka Płatki owsiane Oliwa z oliwek Drugi posiłek ( przedtreningowy ) Ryż brązowy / kasza gryczana Pierś z kurczaka Warzywa ( pomidor, ogólnie w diecie duzo pomidora, nałogowo spożywam ) Trzeci posilek ( potreningowy ): Pierś z kurczaka Kasza gryczana/ryż brązowy Czwarty posiłek: Tuńczyk z puchy [...]

[...] mniejsze prawdopodobieństwo zniechęcenia się i spieprzenia całej sprawy po raz kolejny. Ważę około 105kg mam 190cm wzrostu. z aktywności to praca siedząca jedynie pon. i pt. orbitrek(30min), środa basen(godzina). Czy myślicie, że załączony jadłospis będzie w porządku jak na start czy coś zmienić? do 1 i 4 posiłku jakiś ogórek pomidor dojdzie.

[...] na brzuchu ._. dlatego chcę być ostrożny.(ćwiczę 3 razy w tyg pn sr pt) 3. posiłek III 13:00 pierś+ryż/(gryczana na zmianę) i 16:00przedtreningowy makaron pełne ziarno+dżem+pomidor - czy na odwrót te posiłki 4. kiedy brać oliwe z oliwek. 5. Posiłek po treningowy jajka+chleb razowy, może być? (licząć się z tym że zaraz po treningu będę brać [...]

I Posilek Kreatyna Płatki owsiane 100g Mleko 3.2% 300ml Rodzynki Suszone Orzechy II Posilek (szkoła) 3 Kanapki z pokrojoną w plasterki piersią z kurczaka Pomidor lub ogórek w plasterkach do kanapki Gainer w Małej ilości dla uzupełniania III Posilek (przed treningiem) Pierś z kurczaka 100g/schab/ryba Ryż 100g/kasza gryczana/jęczmienna/makaron [...]

[...] , 200ml mleka i 80 gr platków owsianych. + jakis owoc np pomarańcz lub jabłko , łyżka oliwy z oliwek -2sniadanie: 100gr chleba pełnoziarnistego , do tego szynka wiejska + pomidor lub ogorek + masło -przed obiadem 1 porcja gainbolic i białka -obiad 100gr Ryżu albo makaron , kasza , 150gr piersi z kurczaka + warzywa łyzka oliwy z oliwek przed [...]

[...] więc miałem trochę problemów z ułożeniem diety. 6:00 Platki owsiane 100g + 400ml mleka rodzynki 30g Jaja 3 Miod- ~30g (Miodek musi byc ) 9:25 (szkoła) Twarog 125g pomidor/ogorek/papryka (jakieś warzywko) Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 (szkoła) Chleb razowy 4 sznity Szynka z indyka 50g owoc 16:30 (przedtreningowy) Ryż biały 100g [...]

witam !! mam 16 lat , 178cm/68kg moja dietka masowa: 1.Sniadanie Mleko 1,5% 250g Platki owsiane 80g Jajko 50g Oliwa z oliwek 15g 2.2 sniadanie- szkola Chleb pełnoziarnisty 350g Ser zolty 70g Szynka z indyka 70g Jabłko 3.Obiad 4.Przedtreningowy Makaron/ryz 100g Jakas ryba 80g Oliwa 15g Jakies warzywko 5. potreningowy Ryz [...]

Pierwszy posiłek: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150 g Płatki owsiane 150 g Rodzynki suszone 30 g Orzechy włoskie 20 g Jabłko 100 g Drugi: Chleb żytni razowy 100 Oliwa z oliwek 20 Szynka kanapkowa 100 Ser, Ementaler pełnotłusty 20 Marchew 100 Trzeci: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Oliwa z oliwek 10 Kasza gryczana 200 Sałata 50 Czwarty: Ryż [...]