[...] jaglane z jogurtem i domową granolą, owoce leśne Obiad: Kasza bulgur z warzywami, polędwiczki z kurczaka, mleczko kokosowe Kolacja: chleb żytni, jajko sadzone, parówki, pomidor Ciastki BRAK :D Była przekąska z wafli ryżowych z odrobiną tahini i z bananem- pod kontrolą :P 03.01 DT Dzisiaj powinno być pole dance. Jeszcze kilka zajęć dałabym [...]
[...] 98kg tylko 108 8-) DIETKA -6000kcal 680WW 200T 380B I http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/dWJL2d.jpg II 100g kaszy orkiszowej+ 200g kurczaka + 20g oleju kokosowego + pomidor + sos z passaty i musztardy http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/T1oW1I.jpg III 100g ryżu basmati + 200g kurczaka + 20g oleju lnianego + sos z passaty i [...]
[...] szybko zniechęcałam. Diety nie trzymałam, chociaż "wydawało mi się, że jem zdrowo". Zdrowo znaczyło dla mnie tyle co z kolorowych magazynów, jakieś durne musli, mozarella z pomidorami, tofu z ryżem... Teraz jak o tym myślę o te chce mi się jednocześnie śmiać i płakać nad straconym czasem. Dwa razy zwróciłam się do dietetyków "sportowych" o [...]
[...] słabo. Definicja poszczególnych mięśni nie jest dla mnie aż taka ważna, oczywiście zachowując proporcję. Czy bilansie makro mam uwzględniać szczegółowo warzywa typu sałata pomidor, ogórek, cebula? Czy mogę zjeść tego więcej? Spotkałem sie z opinią że tego typu warzywa (nie mam tu na mysli strączkowych) można jeść w większych ilościach [...]
04.01.2017 DNT Picie: woda, kawa, herbata Warzywa: papryka, pomidor, szczypior, rzodkiewka Suple: brak Aktywność: brak Mobilizacje: brak Miska: zrzut Samopoczucie: lekkie domsy, jestem głodna Grzeszki: brak Coś mi mały obiad wyszedł, ale byłam pewna, że wołowina, którą kupiłam, jest chudsza.No ale potem wszedł tatarek i dzień uratowany. No ale [...]
[...] sobie na taki "wybryk", w sumie jak nie teraz to kiedy ? I http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/SNAyQP.jpg II 100g ryżu basmati + 200g kurczaka + 20g oleju lnianego + pomidor III 100g ryżu basmati + 200g kurczaka + 20g oleju lnianego + pomidor IVI 100g ryżu basmati + 200g kurczaka + 20g oleju kokosowego + pomidor V 100g ryżu basmati + 200g [...]
[...] jak wszystko się uda, będę mogła w pełni korzystać z kończyn dolnych%-) Miska z wczoraj Do tego 4l wody, 3 kawy w tym 2 z mlekiem(łącznie 100g), zioła(koper włoski, pokrzywa) no i wpadły 2 wafle ryżowe (15g) +rukola, sałata, pomidor, brokuły /SFD/2017/1/5/102b72867a35476ea83178056ee67ed1.jpg Zmieniony przez - bognaxs w dniu 2017-01-05 11:06:48
[...] piątek :D Koktajl przedtreningowy kawa, pół porcji białka, awokado, banan .......Trening...... Śniadanie: owsianka na mleku z wpc, owoce leśne Przekąska: hummus, jajko, pomidor, pieczona papryka Obiad: Makaron gryczany 100% (jest w tym tygo. w Lidlu) jak będzie dobry to zrobię mały zapas, mielone z indyka, sos pomidorowy Kolacja: Omlet z [...]
Dzień dobry :) Zacznę od tego że kiedyś już ćwiczyłem i układałem już sobie diety, więc nie jestem do końca "świeżakiem" jak zwykło się nazywać ludzi początkujących, ale tym bardziej nie jestem też ekspertem i dlatego proszę was o pomoc. Teraz o mojej poprzedniej "przygodzie" na siłowni. Chodziłem około półtora roku. Zaczynałem w wieku 15, może [...]
Dzień dobry :) Zacznę od tego że kiedyś już ćwiczyłem i układałem już sobie diety, więc nie jestem do końca "świeżakiem" jak zwykło się nazywać ludzi początkujących, ale tym bardziej nie jestem też ekspertem i dlatego proszę was o pomoc. Niżej wypełnię ankietę, więc nie będę się powtarzał tu z wagą itp... Teraz o mojej poprzedniej "przygodzie" na [...]