[...] typu grill czy inna domówka, robiłem dzień nie treningowy. I z takiego grilla leciała: karkówka, boczek, kiełbasa, wszystko co tłuste. Do tego jakąś sałatka, ogórek kiszony, pomidor, troszkę musztardy, ketchup na słodzikach. Żadnego piwa , chleba, napoi na cukrze nic o wysokim indeksie glikemicznym. W między czasie pobawiłem się trochę [...]
[...] sobie pozwolić na posiłek białkowo tłuszczowy masz dużo więcej możliwości: - sałatka z tuńczykiem i jajkiem (tuńczyk, ugotowane jajko pokrojone w kostkę, sałata, ogórek, pomidor, papryka, cebula oraz przyprawy i opcjonalnie oliwa, lub sos na bazie nieprzetworzonych produktów) - sałatka z tuńczykiem (tuńczyk, opcjonalnie jajko, ogórek [...]
[...] które to bywa, że pojawia się dopiero po zaczęciu jedzenia). NIEDZIELA 10/09/17 przed 00: niecałe 8h - czemu nie dłużej? :o DIETA 10.30: ser edam 65-70g, chleb chrupki x4, pomidor, szczypiorek, sałata lodowa, banan, kakao; (25/60/20) 14.10: kakao, sardynki w oliwie z puszki (19/0/13), ryż paraboliczny 50g, ogórek, szpinak, brzoskwinia duża, [...]
[...] w nadmiarze może nam zaszkodzić, dlatego dieta jakakolwiek by nie była musi być zróżnicowana. I w każdej diecie trzeba nauczyć się przynajmniej podstaw inaczej sami sobie będziemy szkodzić. Ja pamiętam jak tam gdzieś w szkole średniej zaczynałem ćwiczyć, dieta piersi, ryż do tego jakiś pomidor, z pewnością nie była to dobrej jakości dieta.
Przepis na bardzo szybka w przygotowaniu, ale bardzo smaczna i odzywcza salatke: Skladniki: Salata lodowa Ogorek swiezy Pomidor (ewentualnie) Sos knorr francuski vinaigrette (torebka - 0.99zl) Tunczyk w sosie wlasnym. Przygotowanie: Salate rwiemy na male kawalki, ogorek obieramy, kroimy w plasterki.Dodajemy tunczyka rozdrabniajac go wczesniej [...]
[...] tyłkiem się zasłoniłam, więc nie ma za bardzo czego oceniać 30 x 15, 30 x 15, 30 x 17,5 30 x 15, 30 x 15, 30 x 15 30 x 12,5, 30 x 15, 30 x 15 Miska: Warzywa: sałata, por, pomidor, ogórek, kapusta czerwona, kapusta kiszona, papryka, cebula Napoje: woda 2l, kawa x2, pokrzywa (zawsze na noc się napiję, a potem o 6 rano wstawać muszę, bo pęcherz [...]
[...] za czasami, gdy wystarczyło ograniczyć słodycze i nie jeść po 19, by waga spadała, a to przynajmniej motywowało... }:-( Miska: Warzywa: cebula, papryka czerwona, sałata, pomidor, boczniaki, szparagi Napoje: kawa x2, woda 2,5l Suple: magnez, selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + [...]
Znowu uzupełniam zaległości. 20.05.2015 DNT Miska niezaplanowana, ale liczona i wpisana po fakcie... Rozjechało się, ale myślałam, że będzie jeszcze gorzej... Nieliczone: pomidor, sałata, kiełki lucerny, papryka, cebula, ogórek kiszony Leki: euthyrox50 Tortilla: bez komentarza, skład masakryczny - będzie trzeba zrobić podejście do własnej. Maka [...]
[...] Tylne pompki na triceps robię chyba najgorzej ze wszystkich :/. Miska, jak to w sobotę u mnie bywa, rozłożona na 3 a nie 4-5 posiłków, ale w ryzach. Nieliczone: szparagi, pomidor, sałata, cebula, sok pomidorowy Do poprawy: równomierny rozkład, fasolowy rice cake nie był domowej roboty, ale zrobiły go małe japońskie raczki, albo wielka japońska [...]
[...] drożdży (tak czytałam, że na początku może wystąpić wysyp). No chyba, że mój PMS uległ załagodzeniu i @ zaatakuje z zaskoczenia. Miska: Warzywa: cebula, papryka czerwona, pomidor, pieczarki Napoje: kawa x3, woda 2,5l Suple: selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, [...]
[...] 10x90 Nie wiem, czy to będzie stały element treningu, po prostu tak mi się dziś nie chciało go kończyć jakoś wyjątkowo... Rower 20min – 7,8km Miska: Warzywa: cebula, pomidor, cukinia Napoje: kawa x3, woda 3,5l, Suple: selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, [...]