pomidor

Dziękuję za życzenia };-) 20.04.2016, środa DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: papryka, pomidor, por, miks chiński Suple: brak Aktywność: brak Miska: jaja na miękko z chlebem żytnim, pieczona wieprzowina z batatami i surówką ze śmietaną, stir fry z indykiem i mixem chińskim + banan + kromka chleba, lampka wina Samopoczucie: ok, łydka [...]

[...] Normalnie nie wiadomo czasem, czy brać kurtkę czy krótkie spodenki. Dieta z dziś: łopatka wieprzowa 550 g jaja 250 g ryż biały długoz. 170 g płatki kukurydziane 100 g majonez 40 g pomidor 100 g razem 2251 kcal, b 169 g, t 78 g, w 219 g Kalorykę utrzymuję mniej więcej na tym samym poziomie. Zmieniony przez - drago77 w dniu 2016-04-20 23:08:11

rano owsianka albo jajecznica potem koło 12 ryz + kurczak + warzywa obiad kurczak + ryz brazowy nastepny poisłek numer 3 to makaron brazowy + piers trening bezposrednio po treningu był gainer teraz wlatuje kurczak + makaron brazowy kolacja twarog połtłusty pomidor , przed snem białko i koło 12-13

[...] jeszcze trochę zanim się nauczę). Dlatego chciałam bułgara spróbować. Może zostać? 19.04.2016, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa, kawa z mlekiem Warzywa: sałata, cebula, pomidor, miks chiński Suple: brak Aktywność: marsz 45min Miska: jaja na miękko z chlebem żytnim, pieczona wieprzowina z ziemniakami i sałatka z kurczakiem i oliwą, smażona [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=7PZhimrTAgQ Micha tradycyjnie na 2 dni - jak zawsze posiłki 2 i 3 dzielone na 2. Łącznie 5 posiłków . Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, papryka, seler naciowy , sałata Napoje - woda , kawa , herbata Przed i w trakcie treningu Bcaa /SFD/Images/2016/4/19/d515e80b630b41368382d186d5d19827.jpg Zmieniony [...]

[...] 2+3g / 1+4g / 5g / 1+4g / 1+4g 1+4g / 1+4g / 1+4g / 5g / 5g 1+4g / 1+4g / 5g / 5g / 5g 21-15-9 swing 12,5 kg box jump - 44 cm burpees czas- 8:05 czas - 8:16 czas - 7:25 czas - 7:34 Warzywa: pomidor, ogórek, sałata lodowa, szczypior plus filmik z podciągania https://youtu.be/CpALDfxnTyE /SFD/Images/2016/4/19/198804e31b574312bb8de70082deee24.jpg

[...] na treningach, co mnie oczywiście niezmiernie cieszy :-)) Miska/ DT - 120B, 200W, 75T napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek świeży, pomidor, brokuł, marchew suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/4/19/368a64ec06924c6ab83619c9f2766eaf.jpg 19.04 - dzień NT Miska/ DNT - 120B, 160W, 75T napoje: woda, [...]

[...] animacje są niesamowite, zrobili kawał dobrejk roboty. Bardzo przyjemnie się oglądało, takie wspomnienie bajki z dzieciństwa. :-) Miska: Warzywa: brokuł, kalafior, sałata, pomidor,cukinia Suple: zma, k2 d3, olimp witamin sport, tran /SFD/Images/2016/4/19/ddba1af8ef9b476585fa5e8b75020209.jpg [...]

[...] problemy, świeżych owoców i ryb nie powinno zabraknąć :-D Dość chwalenia się, micha z wczoraj: Napoje: woda, herbata mietowa, kieliszek czerwonego wina wytrawnego Warzywa: salata, kiszona rzodkiewka, brokuły, fasolka szparagowa, ciut groszku cukrowego,pomidor Mobilizacja: golenie, stopy /SFD/Images/2016/4/19/c7870412503044bca17a713f1395d81d.jpg

[...] I tydzień :Czas: około 5 min - 3 rundy (zaraz przed urazem padł telefon) Micha: Warzywa: sałata, papryka, pomidor, ogórek, biała rzodkiew, seler nać Suple: BCAA 10g, selen, cynk, wit b,d, euthyrox, magnez https://youtu.be/inJOBDFTbj4 https://youtu.be/OowbJao0mGI "Kiedy staje się [...]

[...] trzeba będzie skombinowac paski. W wytrzymce myślałam, że mi wyjdzie podobnie do tego co było ostatnio a tu taki zonk. Troszkę bolą mnie lędźwia od wczoraj, nie wiem czy to od burpeesów ... Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, cebula /SFD/Images/2016/4/18/2ca1c6c409f941d8837beb6cc9ceb4db.jpg Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2016-04-18 13:10:41

[...] 285g mleka + żelatyna i woda = pół keksówki!! Nie zmieszczę!! Zrobiłem podwójną porcję tydzień temu i połowa została!! Najgorzej to u mnie z warzywami jest. Papryka, pomidor, cebula, to OK. Potem wchodzą przetwory - ogórki kiszone (domowe/kupne), ćwikła, papryka konserwowa, buraczki tarte... No, sporo słoików. Smakuje mi, ale różnorodność [...]

Wrap gryczany z łososiem i warzywami Wrap: -50g mąki gryczanej -woda -proszek do pieczenia -sól, zioła, pieprz Środek: -60g wędzonego łososia - sałata, pomidor, bazylia,czarne oliwki, marynowane pomidorki Kcal:320,9 B: 18,0 g W:35,8 g T:11,8 g /SFD/Images/2016/4/18/d7c2bdb750824ce1b6e342c64b073a91.jpg

[...] pompują. Poza tym domsy w dwójkach, brzuchu, tricu. Zawsze zabawne jest też jak pompują mi się przedramiona, zegarek w czasie treningu luzuję o 3 oczka %-) Miska: Warzywa: pomidor, sałata, papryka, rzodkiewka Suple: ZMA, wit. D3+K2, tran, /SFD/Images/2016/4/18/9d8b8613a899414ba90dfbc95bc695d5.jpg [...]

[...] lezala mi sztanga na karku tzn. nie moglam znalezc odpowiedniego miejsca, co troche stwarzalo dyskomfort Miska Napoje: woda, herbata mietowa +/- 3l Warzywa: salata, ogorek kiszony, rzodkiewka kiszona, pieczarki, cukinia, brokuly, fasolka szparagowa, pomidor, karczoch (mieszanka mrozona) /SFD/Images/2016/4/18/e7c319a291f4416b832b8e7627d1148c.jpg

[...] tylko potem takie domsy, że nie jestem w stanie 20 pompek na rozgrzewkę zrobić %-) a i tric jakos przy okazji dostanie, że domsy okrutne przez cały tydzień Miska: Warzywa: pomidor, ogórek kiszony, sałata,, rzodkiewka Suple: ZMA, wit. D3+K2, tran, żelazo /SFD/Images/2016/4/18/1a93a7d54d4d400a971fe1e0e3c513d9.jpg [...]

Kukurydzę wymień na świeże warzywa (pomidor, sałata, ogórek etc) węgle spokojnie wrzuć na kolację, z tą kukurydzą Ci się w ogóle nie kalkuluje zobacz ile ma węgli, w zamian z kukurydzę dodaj tam tego ryżu/kaszy. Ketchup wywal (kupa cukru), kurę wymieniaj na tłustsze mięsa. Bułki grahamki są zazwyczaj zabarwiane karmelem, jak już jadasz pieczywo [...]

[...] ) rzadko coś innego. kurczaka przeplatam z spaghetti z mięsem mielonym Kukurydze przeplatam z fasola konserwową, groszkiem konserwowym oraz warzywami na patelnie. zdarza się także sałatka ze świeżych warzyw (ogórek, pomidor papryka sałata oraz ser feta). Owoce jem najpóźniej do 16. /SFD/Images/2016/4/18/d778f14f46c4470183d44e6c59deb7a0.jpg

Zaległości, zaległości...:-( 14.04 - dzień NT miska napoje: woda, herbata czerwona, zielona, melisa, kawa z mlekiem warzywa: ogórek, pomidor, brokuł, sałata suple: letrox100, omega3 /SFD/Images/2016/4/17/e45a1e3cdce44f93b2b8859292212624.jpg 15.04 - trening Trening A. powtórzenia: 12, 10,8 Rozgrzewka: 7 min orbitrek + rozgrzewka ogólna A. Przysiad [...]

Gryczana, pomidor, polędwiczka wieprzowa duszona. /SFD/Images/2016/4/17/dd77ecad244143ef83cb6be87690b5ca.jpg