Witam od 2 lat trenuje sporty walki, treningi mam w poniedzialki srody i piątki, we wtorki czwartki i soboty cwicze w domu mam 185cm wzrostu, 76kg i dieta : 5.45-6.30 bieganie 7.00 Pieczywo ciemne z twarogiem chudym + dzem i mleko + dwa jaja 10.30 Jabłko, orzechy twaróg chudy z banem w formie picia 13.30 (W SZKOLE) 4 KANAPKI Z CIEMNYM [...]
Miska tragiczna i głodowa. Warzyw jak ogórek i pomidor i innych zielonych nie wliczasz. Sam owoc to nie posiłek. Panga to syf nie ryba. Jesz mięso, jaja, strączki? bo miska uboga w białko z dobrego źródła, węglowodany też głównie z owoców, a tłuszczu koszmarnie mała ilość. Napraw miskę wzorując się na artykule: http://www.sfd.pl/-t752315.html - co [...]
Witam, Szukając odpowiedniej drogi dla siebie "wpadłem" na canecorso który zaproponował mi swoją pomoc. Ułożył trening, dietę i suplementację. Dziennik zakładam dla motywacji i kontrolowania siebie ( różnie z tym bywało) Więcej informacji dowiecie się o mnie na 1 str. dziennika. Staż- 5 lat z przerwami ( bez diety) Jakiś czas temu bawiłem sie w [...]
[...] zdana więc byłam na to czym mnie mamusia jego uraczyła :-) liczone trochę na oko... 1972kcal BWT = 109/189/87 http://potreningu.pl/profil/annaaa26#/date/2013-12-27 +warzywa: pomidor, cebula, papryka, ogórek świeży i kiszony suplementy: wit. E, Castagnus 28.12.2013 DNT Miało być jakieś aero... Niestety nie wyrobiło. MICHA Była pięknie zaplanowana [...]
naleśniki z farszem tylko inaczej zawinięte i podpieczone z serem żółtym.farsz to : polędwica z kurczaka,pomidor,cebula,szpinak,czosnek,marchewka,przecier pomidorowy i przyprawy wg uznania
[...] się spokojną pogodą przed domem ubrałam się wiosennie . Przynajmniej pies był szczęśliwy. W sumie wyszło 3,5 km w 33 min Miska: suple: Omega3, olej z wiesiołka warzywa: pomidor Pizza z kurczakiem była na kolację zrobiona z mąki pełnoziarnistej pszennej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fed270c1153f41078f61b151613a31d9.png 28.12 Suple: Omega3, olej z [...]
[...] 7, w tym 5 poprawnie Następnym razem nagram filmiki i wstawię, coby skorygować moje błędy }:-( Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b89ea6000a04e149808b4d937b7a9a3.png +brokuł, pomidor +mięta, herbata czarna, herbata zielona, 1,5l wody Jutro cały dzień w drodze, więc michy nie będzie, ale jedzonko lejdisowe %-) Zmieniony przez - julusiaczek w dniu [...]
Dzień # 45 - 29.12.2013 - DNT Miska: Suplementy: Structum, witamina C 1000, Omega 3 Warzywa: Pomidor, sałata, papryka czerwona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/168add8d66874fff8f41e6bca950d034.gif Porcja ruchu : No i troszkę ruchu nigdy nie zaszkodzi. Bieg po lesie :) który pokochałam od pierwszego wejrzenia. Nie rozumiem dlaczego tak długo się opierałam, [...]
[...] nie wiem czy mogę ich dać więcej czy nie. I ciągle ten tłuszcz, staram się ograniczyć ale słabo to idzie jak widać... No, dzisiejsza micha, DNT. warzywa: cukinia, brokuły, papryka, 2 małe surowe marchewki, rzodkiewka, cebula, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d47dfb6cab9144cf811c812cd42553b9.png Zmieniony przez - olgue w dniu 2013-12-29 21:04:25