pomidor

Poszukuję programu, który liczyłby po podaniu ilości produktów wartości odżywcze danego posiłku. Np. podaję 200g sera białego półtłustego, 100 g pieczywo ciemne, 20g masło, 100g pomidor itp. (oczywiście produkty wybieram z jakiejś bazy produktów) i mam podsumowanie. Tłuszcze ??g Węglowodany ??g Białko ??g

[...] pięć posiłków co 3 godzinki posiłek: I posiłek zupka mleczna: Mleko 0,5% 200ML+ płatki fitness około 50g Kromka chleba z 100g sera białego + dodatki w formie sałaty papryki pomidora i 200ML soku pomarańczowego II posiłek Kanapka z 5 dkg wędliny drobiowej + dodatki sałata pomidor papryka + jogurt naturalny lub owocowy + jabłko lub banan III [...]

[...] mojej diety oraz o porady co zmienić, a także o wskazówki co robić bu zrzucić te męczące mnie 7 kg przykładowe Śniadanie ok 8.00: -kromeczka razowego chleba -sałata -pomidor -szynka z indyka -rzodkiewka białko: 13,5 ; Tłuszcz: 1,55; Węglowodany: 25,2 lub -jajecznica z 2 jaj -1/2 pomidora / papryki surowej białko: 22,2; tłuszcz: 11,65; [...]

[...] 6/2/4/60kcal ogórek kwaszony 100g 1/0/1,5/11kcal polędwica sopocka 70g 14/7/1/115kcal w sumie: 21/9/6,5/186kcal 7)Posiłek przed snem: 150g twarogu chudego 30/2/6/150kcal pomidor 100g 1/0/3/15kcal szczypior 50g 2/0,5/0,7/15kcal w sumie: 33/2,5/9,7/180kcal W sumie: 168.6/72,5/183,2/ok. 2050kcal. powiedzĆie co sądzicie o diecie. jeśli chodzi o [...]

Sniadanie: 150 g platkow owsianych z 400 ml mleka 0 % 5 g kakao z 100 ml mleka 0 % pomidor Witaminer + Rutinoskorbin + woda 20 ml oliwy z oliwek + zielona herbata Ide na silownie 1 litr wody + banan na koniec :) Potreningowy: 100 g piersi 100 g ryzu brazowego/kasza jeczmienna - co drugi dzien 200 ml soku z selera pomarancz jablko 100 g groszku [...]

Sniadanie: 250 ml wody witaminy i C 250 ml mleka 0 % + 5 k kakao 100 g piersi z kurczaka 100 g ryzu brazowego 18 ml oliwy z oliwek zielona herbata 80 g groszku zielonego pomidor pomarańcz 500 ml wody Silownia: 1000 ml wody + na koniec 250 ml mleka 0 % banan Potreningowy: 100 g piersi z kurczaka 100 g kaszy jęczmiennej perlowej 200 ml soku z [...]

[...] kakao 8 0 11,8 100 g piersi z kurczaka 21 1,3 0 100 g ryzu brazowego 7,1 1,9 76,8 18 ml oliwy z oliwek zielona herbata 0 16,5 0 80 g groszku zielonego 4 0,1 10,2 pomidor pomarańcz 500 ml wody 0 0 30 Trening: 1000 ml wody 0 0 0 250 ml mleka 0 % 8 0 11,7 banan 1 0,4 28 Potreningowy: 100 g [...]

Dzienne zapotrzebowanie 2476,8 Kcal.. Wzrost 179cm.. Waga 86kg.. Śniadanie 1 B,T,W Mleko 1,5% 16,8/7,5/25 Otręby pszenne 8/2,3/30,9 Musli z rodzynkami i orzechami 11,5/12,7/62,9 B:26,3; T:23,5 ; W:118,8 Śniadanie 2 Chleb żytni pełno ziarnisty 6,7/1,8/53,9 Ser gouda 27,9/29,9/0,1 Polendwica sopocka 19,9/9,1/0,9 Pomidor 0,9/0,2/3,6 Sałata zielona [...]

[...] , makaron z pelnego ziarna LUBELLA, pieczywo suche WASA , bardzo rzadko(sporadycznie) biale pieczywo, - z warzyw marchewka surowa , bukiety warzyw gotowane na parze , pomidor , ogorek kwaszony - pije codziennie 20 ml oliwy z oliwek , lykam 4 tabsy omega 3 gold - przed spaniem 100-150g bialego sera i na koniec ZMA apteczne ( 1 zincas F. + [...]

[...] pestki z dyni i płatki kukurydziane) -kakao mleko 250ml kakao 20g b/t/ww 39g/37g/91g kcal 852 w szkole -nasiona słonecznika 100g -kapanpka: chleb razowy 40g szynka 20g (pomidor, papryka, ogórek)-nie liczę b/t/ww 30/48/37 kcal: 699 przed treningiem: -pierś 100g -ryż 100g -olej do smażenia b/t/ww 28/6/82 kcal: 499 po treningu: -pierś 100g [...]

Nie będe się rozpisywał;] Wzrost - 183 cm Waga - 60 Wiek - 14,5 lat Typ budowy - Ektomorfik ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 2660 Kcal BIAŁKO: 120g TŁUSZCZE: 78g WĘGLOWODANY: 370g Cel: Masa 1 posiłek-śniadanie 7:00: -Płatki Owsiane 100g -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250ml -Jaja kurze całe (3) 554 kcal 2 posiłek-szkoła 11:30: -Chleb żytni [...]

[...] banan -sok z marchwi 100ml B: 46g W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posiłek 12.00 -100g szynki z piersi z kurczaka -140g chleba razowago -30g sera żółtego -10g masła -sałata, pomidor B: 36g W: 80g T: 21g kcal: 656 3. Posiłek 15.00 -100g ryżu brązowego -150g piersi z kurczaka -sałatka warzywna -15g oliwy z oliwek + od siebie dodaje sos/śmietanę [...]

Dieta Wt/czw/sob /trenning + ponim a6w i dopiero posilek 82cm/68kg/18 lat wmiare aktywny tryb zycia - w wakacje zamierzam zaczac hiit (trenning interwalowy) 100% whey kaizena Spalacz tłuszczu Scorch na pusty zoladek przed sniadaniem 30 min przed CEL mozliwie najwieksza redukcja tłuszczu i wyrzezbienie sylwetki. [...]

Sorki, ze zakladam 2 temat... mozecie usunac ten 1. Wzrost - 183 cm Waga - 64 Wiek - 14,5 lat Typ budowy - Ektomorfik ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 2804 Kcal BIAŁKO: 108.8g TŁUSZCZE: 128g WĘGLOWODANY: 304g Cel: Masa 1. Śniadanie 7:00 : -Płatki owsiane 150g -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml Białko 28g Tłuszcze 17g Węglowodany strawne [...]

1.Śniadanie Jaja kurze - 180g Oliwa z oliwek - 5g Chleb razowy - 40g Warzywa - 150g 2. W szkole Chleb Razowy - 40g Tuńczyk ( w sosie własnym ) - 160g Masło - 5g Chuda wędlina- 20g 3. Pierwszy obiad Ryż brązowy - 30g Kurczak - 150g Warzywa - 150g Oliwa z oliwek - 5g Przed siłownia Chleb razowy - 60g Białko WPC ostrowi - 40g Po siłowni Carbo- [...]

[...] Sniadanie ( I ): - Płatki owsiane 100g - Mleko 300 - 500g - Rodzynki , Orzechy włoskie, Sniadanie ( II ): - Tuńczyk w sosie własnym - 130 g - Oliwa z oliwek - 20 g - 1 pomidor Obiad : - Piersi kurczaka/indyka (gotowane lub grill) - 250 g - Brokuły/fasolka szparagowa/Kalafior - 200 g - Oliwa z oliwek - 20 g Kolacja : - Makrela wędzona - 100 [...]

[...] Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Jaja kurze całe 3sztuki Orzechy włoskie 6g Miód pszczeli 10g Banan (nie wiem jeszcze ile 1 waży, zakładam że 100g) Warzywa ( ogórek kiszony, pomidor) W:69g B:27g T:21g Kcal:574 9:20-10:05 2 posiłek (w szkole) Chleb żytni pełnoziarnisty 40g Oliwa z oliwek 5g Słonecznik, nasiona 15g Ser Edamski, tłusty 10g Pierś z [...]

[...] posilek godz 13(w szkole) -2 kromki chleba razowego -maslo -szynka+ogorek lub zamiast tego 1 jabłko i jogurt IV posilek (obiad)godz 16.30(przed treningiem) -zupa (jarzynowa,pomidorowa) -udko kurczaka+ziemniaki,ryz,kasza V posilek godz 19.30 (po treningu) -sałatka z tunczyka lub makaron z sosem wloskim VI posilek -1 kromka chleba razowego [...]

[...] g piersi z kurczaka ugotowanej w vegecie i poszarpanej na mniejsze kawalki, papryka, ogorek konserwowy, sos (ziola utarte z lyzeczka oleju lnianego i 2 lyzkami koncentratu pomidorowego) 4. posilek: zapiekanka: 30 g W, 55 g B, 5 g T skladniki: 200 g mielonego miesa z piersi kurczaka upieczone w folii aluminiowej w piekarniku, 4 pieczarki [...]

[...] 168 Ser twarogowy półtłusty 100g 18,7 / 4,7 / 3.5 / 134 Razem: B: 36,8/ T:24 / W: 35 / Kcal: 505 II posiłek 2.Chleb razowy 80g (1 bułka grahamka) 8.2 / 1.7 / 56.9 / 260 pomidor,sałata, ogórek chuda szynka 80g (np. poledwica sopocka lub szynka z indyka) 10,2 / 0.6 / 0.1 / 49 Razem: 18,4 / 2.3 / 57 / 309 III posiłek ( przed treningowy) 50g [...]