pomidor

jeśli chodzi o rodzynki to lubie :P ale głównie dlatego że za duzo białka za mało wegli jakie warzywa dodać? na razie jest pomidor,ogórek i papryka

[...] :-D Pompa całkiem fajna - pomimo niskich zakresów. DIETA : 1. ( przedtreningowy ) 400g białek jaj + 100g żółtek jaj + 75g płatków owsianych + 10g gorzkiej czekolady + pomidor i ogórki 2. ( potreningowy ) 30g WPC Protein Plus SFD + 30g AllNutrition Pudding + 150g malin + 50g ryżu + 20g corn flakes 3. 170g piersi z kurczaka + 15g oleju [...]

[...] ale chyba najbardziej pasuje endo... 12. Czy masz dietę? Nie, odzywiam sie zdrowo i z glowa ale przeliczam WBT Przykladowy dzien jedzenia: 7.30 jajka boczek maslo klarowane pomidor 8.30 eaa 9 trening 10.30 odzywka +owoc 12 ryz mieso warzywa 16/17 kasza mieso warzywa albo kasza twarog owoc okolo 20 albo jak wracam o 22 ; jajka platki owsiane [...]

[...] taka kalorycznosc, glownie mialem z coli duzo kcal i bialego chleba to samo weglowodany, jedyne wieksze posilki u mnie to 2 sniadanie w pracy. Sprobuje cos jeszcze wcisnac z warzyw wiecej typu surowa brokula, pomidor, moze jakies orzeszki ziemne, mysle tez nad dodaniem kakao powiedzmy 3 razy w tygodniu. Poprawi to troche ten rodzaj diety?

[...] z tygodnia na tydzień. Tym bardziej, że teraz tych kalorii będzie coraz więcej :-) DIETA : 1. 330g białek jaj + 100g żółtek jaj + 5g oleju kokosowego + 70g wafli ryżowych + pomidor i pieczarki 2. ( przedtreningowy ) 200g twarogu delikanego + 100g piersi z kurczaka + 5g oleju kokosowego + 400g ziemniaków 3. ( potreningowy ) 30g WPC Protein Plus [...]

REDUKCJA DZIEŃ 22 Siemanko - 20.03.2017 U mnie dzisiaj DNT, z rana jeden personalny, później ogarnianie sklepu przed otwarciem, no i zaraz spadam na perso. Głód doskwiera ale znośnie, pogotowałem sobie smacznie i byłem cały czas zajęty więc tak tego nie odczuwałem :-)) TRENING OFF DIETA - DT - 200ww 70t 300b~ [...]

[...] truskawki, izolat, banan, masło orzechowe -w między czasie prekąsiłam ciastko owsiane i 2 gryzy matrixa (brak czasu) 2.ryz brazowy, kura, pasta paprykowa, mix saat, pomidor, migdały +kawałek ciasta z fasoli z tahini 3. 4. niby pierwszy dzień wiosny, ale jakoś szaro buro, byle jak przeganiam złą pogodę kolorami :D [...]

[...] Dzisiaj padła kolej na barki Postanowiłem zrobić szybki posiłek pół kg mielonego z szynki pietruszka cebulka Do tego wjechały brokuły i sałatka typu: garść sałat pomidor ogórek rzodkiewka wszystko polane olejem rydzowym }:-( /SFD/2017/3/19/0a337f8baa6a4342ad6cb11259fd7e9c.jpg /SFD/2017/3/19/dd800c5f51a04b0d8c24e6ba53b2681e.jpg [...]

[...] z mięsem z ud kury, ciecierzycą, burakiem, parmezanem + kromka chleba zytniego 3.Mięso z ud kury, buraki, kiszone ogórki, kasza gryczana biała, oliwa 4.galaretka z owocami leśnymi, pół jabłka, migdały 5.chleb zytni, wedzona piers z kury, burak, pomidor, rukola, ciasto fasolowe, ciastko owsiane /SFD/2017/3/19/2c0600b85f41476a8a9603f0c620fa9c.jpg

[...] Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu siłówka+cardio 40minut. Moja waga aktualna to 88 kg, a chce ją zredukować do 78 kg. Oczywiście do śniadania i do kolacji także będą dodane warzywa takie jak pomidor, czy też papryka, lub ogórek. /SFD/2017/3/18/ac1190fdf5734eba852268c513607842.jpg /SFD/2017/3/18/bea67ea9e14841909d1f8cef22524ea4.jpg

[...] 100g piersi z kurczaka Cebula Cukinia http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/j0fVoB.jpg II - 100ww 5t 45b 500g batatów 220g piersi z kurczaka 5g oleju kokosowego Przecier pomidorowy III - 120ww 0t 50b 100g kaszy jaglanej 160g banana 140g kiwi 65g odżywki białkowej http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/pCdCTc.jpg IV - 100ww 5t 45b 125g ryż [...]

[...] kurczak/indyk/ryby węgle ryż basmati/ ryż biały/ kasza gryczana/ ziemniaki pieczone tłuszcze olej lniany/ olej kokosowy/ oliwa z oliwek/ wiórki kokosowe/ orzechy warzywa pomidor/ ogórek/ brokuły/ papryka/ fasolka /SFD/2017/3/17/1731ed9228ce4686bb5c916d5d6f0494.jpg Zmieniony przez - Wojak89 w dniu 2017-03-17 16:39:59 Zmieniony przez - Wojak89 [...]

[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/RRJJy8.jpg II - 100ww 5t 45b 125g ryż basmati 220g piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Przecier pomidorowy Pomidor http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/o4QD6J.jpg III - 100ww 5t 45b 500g batatów 220g piersi z kurczaka 5g oleju kokosowego Pomidor IV - 120ww 0t 50b [...]

nie no pisałem wcześniej o zamiennikach białko: kurczak/indyk ewentualnie ryby ale rzadko w moim przypadku węgle: kasza gryczana, ryż biały, ryż basmati, ziemniaki pieczone warzywa: pomidor, ogórek , fasolka, brokuły, papryka chodzi mi o to czy całościowo to zda egzamin? Zmieniony przez - Wojak89 w dniu 2017-03-16 21:25:59

[...] też jeszcze troszkę pobiegałem, więc koniec końców, trochę tego wyszło. DIETA : 1. 450g białek jaj + 100g żółtek jaj + 5g oleju kokosowego + 55g wafli ryżowych + pieczarki, pomidor 2. ( przedtreningowy ) 300g twarożku naturalnego + 160g bułek kajzerek 3. ( potreningowy ) 40g WPC SFD Protein Plus + 55g ryżu białego + 200g jabłka 4. 200g piersi z [...]

[...] na lince 3x20 6. reversed hip-extension 2x20 z gumami pod kolanem ...weszło %-) + 30 min kardio dni bez mleka: 6 dieta: jaja, wiórki kaszaa, oliwa, kurczak, cebula, sałata, pomidor płatki owsiane, kkakao, marchew, kurczak, olej koko TRENING (jabłko po treningu) ryż brązowy,, mieso z podudzi z kurczaka, wiórki kokosowe mieso z podudzia z [...]

[...] papryka czerwona 9,75/kg grejpfrut czerwony 3,99/kg kiwi 1kg 4,99 cytryny 500g 2,79 ogórek zielony szklarniowy 4,99/kg tortille 250g 2,99 rodzina pepsi 2,5L 2,99 (1,2/L) biedronka 16-22.03.: filet z dorsza ze skórą 26,9 schab BK 9,85 (do niedzieli) cukinia 4,99/kg pomidor śliwkowy 500g 2,99 brokuł 2,45/szt limonki 7,99/kg truskawki 500g 5,99

[...] papryka czerwona 9,75/kg grejpfrut czerwony 3,99/kg kiwi 1kg 4,99 cytryny 500g 2,79 ogórek zielony szklarniowy 4,99/kg tortille 250g 2,99 rodzina pepsi 2,5L 2,99 (1,2/L) biedronka 16-22.03.: filet z dorsza ze skórą 26,9 schab BK 9,85 (do niedzieli) cukinia 4,99/kg pomidor śliwkowy 500g 2,99 brokuł 2,45/szt limonki 7,99/kg truskawki 500g 5,99

[...] papryka czerwona 9,75/kg grejpfrut czerwony 3,99/kg kiwi 1kg 4,99 cytryny 500g 2,79 ogórek zielony szklarniowy 4,99/kg tortille 250g 2,99 rodzina pepsi 2,5L 2,99 (1,2/L) biedronka 16-22.03.: filet z dorsza ze skórą 26,9 schab BK 9,85 (do niedzieli) cukinia 4,99/kg pomidor śliwkowy 500g 2,99 brokuł 2,45/szt limonki 7,99/kg truskawki 500g 5,99

[...] kokosowych 15g odżywki białkowej http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/O6x5BW.jpg II - 100ww 5t 45b 125g ryż basmati 220g piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Przecier pomidorowy Cukinia http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/923/zOdWUY.jpg III - 100ww 5t 45b 125g ryż basmati 220g piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Przecier pomidorowy [...]