SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dziennik Treningowy Bziubzius

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 190651

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4295 Napisanych postów 17977 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282881
piątek
DNT


rower ze 4km
spacer
personale
szkoła

puchne i puchnę, a @ się ociąga coś
coś mnie urlop i antybiotyk rozregulowały

MICHA
1.owsianka z chia, izolatem, owocami, migdałami, wiórkami
2.dorsz, masło, kapusta kiszona,burak, pół jabłka, kostka czeko
3.galaretka z owocami leśnymi, pół batona proteinowego
4.indyk, pieczarki, ananas, ryż, rukola, kiszony ogórek, oliwa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4295 Napisanych postów 17977 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282881
Sobota

DNT


spacer
szkoła

upiekłam ciastka owsiane i ciasto fasolowe

1.omlet z tartym jablkiem, izolatem, masłem orzechowym, bananem
2.sałatka z mięsem z ud kury, ciecierzycą, burakiem, parmezanem + kromka chleba zytniego
3.Mięso z ud kury, buraki, kiszone ogórki, kasza gryczana biała, oliwa
4.galaretka z owocami leśnymi, pół jabłka, migdały
5.chleb zytni, wedzona piers z kury, burak, pomidor, rukola, ciasto fasolowe, ciastko owsiane


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4295 Napisanych postów 17977 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282881
Niedziela

DT

NOGI


1.Side monster walk 4*12 na nogę

czarna guma
2.Uginanie nóg siedząc 4*15-18
30/30/35/35
3.RDL 4*12-15
55/60/60/60 + 50*15
4a.Przysiad 4*10
50/50/50/50
4b.Wykroki chodzone 4*12 na nogę
po 12g *4
5.Hip trusty 4*12
70kg z czarną gumą

MICHA
w toku
1.omlet z tartym jablkiem plus truskawki z izolatem, tahini
2.ciastko owsiane,
kasza gryczana biała, kura, burak
3.ciasto fasolowe, masło orzechowe
4.
5.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 745 Napisanych postów 3413 Wiek 48 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 37245
Przysiad i wykroki chodzone...piekna masakra :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4295 Napisanych postów 17977 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282881
zachowałam cieżary z zeszłego tygodnia, bo......
robiłam również w niedzielę i do czwartku nie mogłam chodzić
połączenie zacne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 460 Napisanych postów 1592 Wiek 35 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 229519
Ta wedzona piers z kurczaka mi wpadla w oczy i az sie rozmarzylam. Tak jak kurczaka niezbyt lubie to takiego wedzonego mmmm
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4295 Napisanych postów 17977 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282881
Poniedziałek

DNT

pośladki po wczoraj czuję :D dobrze czuję

dziś dużo personali
spacer z psem
rowerek ze 4km :P

micha
1.omlet z tartą cukinią, marchewką, truskawki, izolat, banan, masło orzechowe
-w między czasie prekąsiłam ciastko owsiane i 2 gryzy matrixa (brak czasu)
2.ryz brazowy, kura, pasta paprykowa, mix saat, pomidor, migdały
+kawałek ciasta z fasoli z tahini
3.
4.

niby pierwszy dzień wiosny, ale jakoś szaro buro, byle jak
przeganiam złą pogodę kolorami :D


...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6509 Napisanych postów 36009 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679575
Rower już na zewnątrz czy stacjonarny. Ja czekam na lepszą pogodę bo bym już pojeździł do pracy rowerem. Na razie jednak lodownia i mokro - a to przy rowerze jest lipa.
2

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
bziubzius Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4295 Napisanych postów 17977 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 282881
ja cardio w pomieszczeniu nie praktykuję :D
a dystans taki smieszny, bo rowerem na siłkę i z powrotem
zimno, deszczowo, ale nie chciało mi się pieszo iśc, a auta dziś nie mam


Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2017-03-20 15:28:41
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 745 Napisanych postów 3413 Wiek 48 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 37245
Haha te gryzy batona to mnie powalaja :)
1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Prośba o ocenę i poradę

Następny temat

Co ile dni mogę wykonywać taki trening?

Wiecej