Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dobrze sie cwiczylo, bo sie zregenerowalem elegancko, tak do ogolnie odpoczynek caly dzien, po za sprzataniem, zakupami i ogladaniem serialów };-) na kolacje 3 takie wrapy wlecialy kura + gotowane jaja + pomidor + warzywa z patelni, dosc sporo tego nadzienia mi wyszlo, ale bylo smakowite xd https://www.youtube.com/watch?v=v_qDXOWAHq4 Pozdro ;-]
Wrocilem jednak dzisiaj, bo pogoda srednia, pochodizlem po lesie, pojadlem troche i z bratem wrocilismy. Poznizej kilka zdjec. Obiad- piers z kury+ziemniaki+ogorek+pomidor. A to leczo. Widoczki. Pitt bull Niby tak ,ale ja liczylem, ze troche zbrazowieje Seewy Acha. To dobrze, jak juz wylapalem nomenklature, to moze do niej jakos przemowie. [...]
[...] jakoś tak ciężko było, ale spowodowane to było zapewne zbyt mała ilością snu w weekend. Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2b4b7e1da904daf882664bb015fc8a7.png Warzywa: pomidor, sałata roszponka, kalarepa, kapusta kiszona, kalafior Płyny: herbata zielona, kawa, woda 2,5l Zmieniony przez - carrramba w dniu 2014-10-13 16:23:48 Zmieniony przez [...]
[...] W skrócie: 1. ser biały, pistacje, płatki 2. wiejski serek, 1/2 grahamki, migdały 4. Matriks, pistacje - dużo pistacji 3. jogurt naturalny, ser biały, 1/2 grahamki, pomidor 4. szpinak, tuńczyk 5. Matriks Wskoczą jeszcze jajka Widoczny deficyt warzyw Za to znów posmakowałam Matriksy Musze się wybrać na zakupy warzywno kurczakowe - bo [...]
[...] strałam się trzymac :) ile wyszlo nie wiem :) 1. 2 jajka,40g płatki, orzechy, ogólrek 2. 125 sera białego, garść rodzynek jogurt, orzechy 3. serek wiejski grahamka, orzechy, pomidor 4. 125 sera bialego rodzynki 5. tuńczyk, ogórek; gdzies w miedzyczasie płatki 6. matriks 7. matriks -- to przez długie siedzenie na uczelni 8. rybka + warzywa na [...]
Czarnula28 nie obcinaj wegli zbyt drastycznie rob to zawsze stopniowo!!!! zrodlem wegli niech bedzie ryz (najlepiej brazowy) z warzyw (brokuly, fasolka, pomidor ogorek np) co do owocow to raczej nie polecam ale nic Ci nie bedzie jak od czasu do czasu pozwolisz sobie na jablko czy banana, skoro w najblizszych tyg nie przewidujesz startu!!!! co do [...]
[...] w domu. Jutro na 9 lecę zrobić czwórki...zaraz sobie Czawaja filmik z Platzem oglądnę, to mnie nakręci pozytywnie:-) DIETA: 1. jajecznica, ser camembert(połowa czyli 60gr),pomidory 2. szejk 3. kasza pęczak(pół woreczka), kura z warzywami na patelnię 4. nalesniki z twarogiem 5. 4 tosty z serem gouda light, szynką. Jogurt grecki malinowy 6. piers [...]
[...] dzisiaj sie trafily na stołówce w menu(jutro juz jest kielbasa:-(), 2 male bulki, odrobina masla 2. szejk z owsianych,wpc, i lyzka oliwy 3. obiad - kotlet z serem, cebulą i pomidorem, ziemniaki, surówka, fasolka szparagowa, pomidorowa z ryzem 4. 4 wafle ryzowe, miarka wpc-przed treningiem - w trakcie treningu 30gr carbo, aminy 5. worek ryzu, [...]