pomidor

omlet(4jajca+50g owsa)+jogobella+pomidor

Pierwszy mój post w tym temacie. Oczywiście, nie mogłoby zabraknąć propsowania zdjęć jednego użytkownika. Klej szczere propsy, za***iste zdjęcia. A oto moje drugie śniadanie. -Pomidor, -Jajecznica (3białka, 2żółtka) + koperek (szczypiorek się skończył) -chleb, wiadomo jaki. Zmieniony przez - BC1991 w dniu 2010-08-03 11:12:31

w pracy 3-4 bulki pelnoziarniste z serkiem wiejskim lub filetem z kurczaka, lub jajko gotowane.. plus orzechy i na kanapki salata pomidor. maslem ani margaryna nie smaruje. jakis tluszcz i tak mam dac??

znafca nie jestem;) ale za duzo ziemniakow za duzo chleba, mleka odpada, fasola tez. to co napisalem zastąp świezymi warzywami (pomidor, papryka, cukinia ...). aa i brakuje oliwy z oliwek ;) Zmieniony przez - LuciusM w dniu 2010-08-03 20:29:14

[...] ale nie zaduzo, 2 jajka, oliwa i marchewka. w pracy 3-4 bulki pelnoziarniste z serkiem wiejskim lub filetem z kurczaka, lub jajko gotowane.. plus orzechy i na kanapki salata pomidor. maslem ani margaryna nie smaruje. jakis tluszcz i tak mam dac?? przed treningiem biale mieso z ryzem, lub z ziemniakami, lub jajka z makaronem ale bez zoltem [...]

[...] nie zaduzo, 2 jajka, oliwa i marchewka. w pracy 3-4 bulki pelnoziarniste z serkiem wiejskim lub filetem z kurczaka, lub jajko gotowane.. plus orzechy i na kanapki salata pomidor. maslem ani margaryna nie smaruje. jakis tluszcz i tak mam dac?? dodaj lekko masła przed treningiem biale mieso z ryzem, lub z ziemniakami, lub jajka z makaronem ale [...]

[...] Green Tea CLA) 2. kurocyc, ogóry, migdały 3. kurocyc, fasolka szparagowa, oliwa (+ Green Tea CLA) 4. brzoskwinka *trening* 5. jabłko, Syntha czeko-mięta 6. łosoś wędzony, pomidor, ogór, brzoskwinka, suszone morele (+ Green Tea CLA) Ogółem: 1717 kcal, B/T/W: 151.8/ 81.2/ 102.4 Trening: I. siłowy: 1. wyciskanie na ławce poziomej: 23kg x10/ [...]

[...] sie lydka na tym niz wspiecia ze sztanga 4 serie po 18-16 powt. DIETA dlugo mi sie dzis pospalo to i puzno to wszystko wyszlo bcaa 10g 10.15 jajka cale 210g + piers 90g + pomidor cebulka 250g 12.30 karkowka 150g + schab 50g + kasza kuskus 25g + warzywa 250g bcaa 10g trening vitargo 20g bialko 25g 16.30 piers 100g + schab 100g + otreby 25g + [...]

[...] VitaFit/SFD SFD Wpc protein plus + mleko 0,5 % 14.00/14.30 kyrczak z warzywami i 1/2 woreczka brazowego ryzu+ 1 lyzka oliwy 17.00/17.30 pieczony kurczak/indyk na salacie + pomidor/paptyka/cebula itp. + lyzka oliwy, balsamico 20.30 makreli/tunczyk z twarogiem 0% Piatnicy, warzywa / zawijane w salate warzywa i indyk 23.00 VitaFit/SFD SFD Wpc [...]

[...] 4*8-12 80kg*15 , 80kg*15 , 80kg*15 , 80kg*15 odrazu po treningu vitargo 15g + 5 g bcaa AERO ROEWEREK 40MIN 120-130 bialko 25g DIETA 09.00 jajka cale 210g + schab 90g + pomidor cebulka 250g 12.00 losos pieczony 150g + karkowka 100g + kalafior brokuly 250g 15.00 karkowka 150g + schab 50g + kasza kuskus 20g + warzywa 230g bcaa5g TRENING [...]

Podczas pieczenia w całym domu unosił się zapach cebuli aż oczy szczypały,ale mięsko wyszło miękkie soczyste . 140 g piersi 100 g ryżu warzywa cebula por sałata pomidor 5 g oleju lnianego

bcaa 10g 1. jajka cale 210g + piers 90g + pomidor cebulka 250g 2. karkowka 150g + schab 50g + kasza kuskus 25g + warzywa 250g bcaa 10g trening vitargo 20g bialko 25g 3. piers 100g + schab 100g + otreby 25g + warzywa 250g 4. losos pieczony 150g + karkowka 100g + warzywa 250g 5. schab 100g + piers 75g + warzywa spinak 250g 6. schab 100g [...]

dlatego wlasnie prosze o pomoc z zamiana produktów ;d mysle ze dzisiejszym sniadaniem dobrze zaczalem 4 smazone jajka + cały pomidor. i co to jest "omega3" ? dzieki wogole za zainteresowanie sie ;p

[...] 150 TŁUSZCZE 97,5 WEGLOWODANY 386 Śniadanie Musli z owocami suszonymi 175 g Woda 2 śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 60 g Jaja kurze 200 g Ryż biały 100 g +pomidor/dwa (taka jajeczniczka z ryzem, ryz wczesniej ugotowany) Posilek ruchomy albo miedzy II sniadaniem i obiadem, albo po treningu Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g [...]

Śniadanie Musli z owocami suszonymi 175 g Woda jaja 2 śniadanie oliwa Jaja kurze 200 g Ryż biały 100 g +pomidor/dwa (taka jajeczniczka z ryzem, ryz wczesniej ugotowany) Posilek ruchomy albo miedzy II sniadaniem i obiadem, albo po treningu Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g gainer 75 g (rozpuszcza sie no problem sprawdzalem i jest ok:) [...]

[...] VitaMin Sport, Magnez 300mg, Green Tea CLA) 2. kurocyc, ogóry, migdały 3. kurocyc, brokuły, oliwa (+ Green Tea CLA) 4. rodzynki, daktyle suszone 5. łosoś wędzony, papryka, pomidor, ogór (+ Green Tea CLA) 6. ??? Ogółem do 5-go posiłku włącznie: 1270 kcal, B/T/W: 119.5/ 56.7/ 72.4 ------------------------------------------------------------ Jade [...]

[...] 2h Uwagi: Krótko mówiąc... Podsumowując... ale co mnie nie zabije to mnie wzmocni http://www.youtube.com/watch?v=SBUwlJ-LeKE http://www.youtube.com/watch?v=1L2AsZk1i9o Micha: 1 owsiaki z żurawiną TRENING 2 whey,banan 3 kurak,pomidor,2nektarynki 4 kurak,marchewka,migdały 5 j.w 6 makrela +jabłko, 2gałki loda Suple: tradycyjnie to,co zawsze w DT

1 Posiłek. Jaja gotowane 180g (3 sztuki) Olej lniany 20g (4 łyżeczki) Płatki owsiane 50g Pomidor 200g 2 Posiłek. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Orzechy włoskie 50g Surówka z marchwi 100g 3 Posiłek Łosoś świeży 200g Szpinak 50g 4 Posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Kasza gryczana 70g 5 Posiłek Wołowina, pieczeń [...]

[...] + oliwa 4 posiłek: tuńczyk + warzywa 5 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa I rozpiska na dziś DNT (7.08.10) Micha: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: 3x jaja + pomidor 3 posiłek: kurak + surówka + oliwa 4 posiłek: białko + pestki słonecznika 5 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa To na tyle Pzdr. Zmieniony przez - jacek2518 w dniu [...]

a wiec stworzyłam następują dietę : 1 posiłek: 3 plasterki polędwicy, pomidor/ogórek/papryka, 50g. ser camembert 2 posiłek (przed treningiem): serek wiejski + banan/jabłko/kiwi 3 posiłek (po treningu): banan 4 posiłek (obiad): pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, ryż brązowy, brokuły gotowane lub szpinak 5 posiłek: sałatka warzywna + mięso 6 posiłek: [...]