pomiary

[...] ale trochę go zmieniłam - bez przysiadów, MC, RDL. O ile trening szedł, i idzie dobrze, to dieta kuleje... Kombinowałam na własną rękę, @-| (redukcja) ale moja waga i pomiary ani drgnęły, mimo ostrych cięć węgli. Zaczynałam z rozkładu 130 b/ 160ww/ 80t w a skończyłam na 130b/140ww/80t. Po każdym treningu aero 30 min W dni nietreningowe [...]

17.08 DNT Nie tylko dzień nie treningowy, ale nawet żadnego aero nie zrobiłam, od rana bolał mnie żołądek. tzw. kłucie. Nospa nie pomogła, pół dnia jadłam tylko wafle ryżowe. Pomogła mi dopiero gorzka żołądkowa... Zjadłam troche rosołu i chleba z masłem, a wieczorem z łóżka mnie zerwało i wszystko zwróciłam...#-P Pomiary zrobiłam rano: Nad [...]

25 .08 DT Teraz to jest trening /-)_ Barki 1. Wyciskanie hantli 1,2,1 póki co mały ciężar, bo lewa ręka szybko słabnie 2. Unoszenie przodem 1,1,1 to już nie jest machanie. ruch bardzo powoli.... paliło8-) 3.Unoszenie bokiem 1,1,1 paliło, żałowałam, że nie ma [...]

MIS warjatko TY };-) Wklejam szybkie pomiary, bo ostatnio to zaniedbałam, odstęp między przedostatnim a ostatnim to ok. miesiąc. Przedostatnie są z przed urlopu :) Nad biustem 86/86/86/86/86/87 Biust 87/87/87/87/86/88 Pod biustem 80/80/80/80/79/81 Talia 68/67/67/66/65,5/68 brzuch 75/75/74/74/73/75 biodra 96/95,5/94/94/94/97 udo [...]

Żyje, żyje, nic się nie bójcie, trwam w diecie i treningu :) Pomiary i raport z postępów umieszczę w niedziele a teraz pytanie: Od dwóch tygodni odczuwam ciągłe zmęczenie nóg, głównie dwugłowego i nieco mniej czworogłowego. Sam mięsień dwugłowy mimo BF dosyć mocno się zarysował. Co PN, ŚR i PT robię na nogi 2 ćwiczenia tj. przysiady i martwy ciąg [...]

[...] jedza wiecej, a Ty redukowac nie masz z czego. Moim zdaniem na start minimum 1900-2000 kcal, w tym 120 gram bialka, 70-80 gram tluszczu, reszta weglowodany. Po 2 tygodniach pomiary i ew. korekta makr. Dodatkowo nie masz prawie zadnych sensownych zrodel bialka w diecie - kielbasa i szynka, nabial+ bialko w prochu to slaby wybor. Mieso, jaja, [...]

[...] chwytem młotkowym na maszynie 4s + narciarz linkami + 30min cardio. Szybkie treningi. Dieta: 1. Omlet- marchewka, 70g płatków, 2 jajka, 40g whey, kakao 2. Ryż 70g, kurczak 200g, fasolka szparagowa TRENING 3. Whey 30g, twaróg 125g, płatki 70g, pół pomarańczy 4. Jak drugi 5. Jak drugi Jutro postaram się zrobić pomiary i analize składu ciała :-)

[...] tylko powiedział: "no na szczęscie raka nie ma" @@-) Bakterie juz 'przeleczylismy', mam skonczyc 40 mg Stomezul i dalej brac dawkę 20mg. Żadnych więcej wskazówek @@-) Jutro pomiary po tygodniu. Miska: + euthyrox 25, magnez, zelazo, stomezul, glukozamina + woda, kawa x 2 (fajki bylo mi latwo rzucic a kawy nie potrafie :/), czarna herbata + [...]

DZIEŃ 5 20.01.2012 66 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3adb7110738c4b2b96d843b6dd348672.png - eliksir na odmładzanie %-) - płatki, jajo i takie tam dodatki - kluchy i indyk i kapary - zobaczymy co z tego wyjdzie %-) Warzywa: dzisiaj za mało, zdecydowanie }:-( Napoje: kawa, rumianek, pokrzywa, melisa, woda Trening [...]

DZIEŃ 11 26.01.2012 60 dni do finału 8-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d393bedbc3740958ee77135f51adb45.png - eliksir %-) - ciasto fasolowe - łosoś, makaron, szpinak - ryż, krewetki, brokuł Warzywa: szpinak, brokuły Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, melisa, woda Czit masło orzechowe i lampka wina %-) Trening DNT Pomiary [...]

DZIEŃ 12 27.01.2012 59 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30092769172742fba2c7f1140e25668a.png - płatki z jajkiem i dodatkami - placki z owsa z bananem - białko - ryż z indykiem curry Warzywa: ogórek Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, woda Trening Rozgrzewka orbitek 10 min, przysiady 2x15 ze sztangą 20 kg 1. [...]

Hehe już to widzę @@-) od A do Z %-) Przykazanie jest zapyerdalać \-) Marta myślisz, że powinnam zmienić trening czy dalej ciągnąć ten @@-) A jeszcze dzisiaj były pomiary ale albo ja się k.rwa nie umiem pomierzyć albo nic nie idzie do przodu oprócz wagi %-) a sory nie bo ona spadła tym razem ;-] i tym bardziej wszystko jest podejrzane bo jestem [...]

|-) skoro inne nie mają gazów pewnie jest kilka 8-) ______________________________________________________________________ DZIEŃ 31 17.02.2012 38 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a6915fd72a945f78ea8568f4f9c4c17.png Warzywa: marchewka z groszkiem Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, herbata owocowa, woda Suple ZMA, O-3, [...]

DZIEŃ 49 06.03.2012 20 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/100/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8fdaa4f31b6748329e2f57e9e80498a4.png - shake - kanapki - kanapki - białko - mozarella Warzywa: ogórek, pomidor Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, woda Suple ZMA, enzymy Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7c167e96dcc4aa4996cbf4437d8d228.jpg 1. Kvrva cały czas mi się [...]

Marta finiszuje %-) Chociaż doopa słabo {{:-( nie chce rosnąć }:-((( Szczerze powiem trochę zmęczona już jestem i czasami nie chce mi się iść na trening ale mówię sobie wtedy 'nie bądź mięczk' jeszcze tylko kilka dni i lezę %-) Jak żyć %-) Marta czy już mogę zadawać pytania co dalej czy jeszcze czas @@-) %-) Mis-iaela rowerek wyciągnięty, brum [...]

To tak "na oko" http://www.zmierz-bf.za.pl/BF.swf a najlepiej tu się zarejestruj i wprowadź wymagane pomiary http://www.xmaxonline.com/Default.aspx

[...] miesiączkę, strasznie się ciągła, a ja byłam napuchnięta - najbardziej to było widoczne po plecach - biustonosze wżynały się boleśnie. Woda już schodzi i dzisiejsze pomiary są satysfakcjonujące:-) 23.11.2013 r. sobota, dzień pomiarowy. szare - 2 tygodnie temu, tj. 09.11 Waga : 63,6 kg, 63,2 kg biust: 94,5 cm, 94 cm pod biustem : 79 cm, [...]

Lepiej lepiej ,a ciekawe pomiary takie momentami przypadkowe

[...] - 07.12.2013 DNT, dieta czysta, ale - kilkakrotnie posłodzona kawa (1 łyżeczka), no i niestety bez liczenia okazało się ze za dużo, okolice 1800 kcal. 07.12.2013 r. sobota pomiary. niebieskie 4 tygodnie temu, / szare - 2 tygodnie temu, tj. 23.11 Waga : 63,6 kg / 63,2 kg / 63,4 kg biust: 94,5 cm / 94 cm / 93 cm pod biustem : 79 cm / 80 cm [...]

[...] treningowe biegowe się lekko przesuwają......Aktualnie też leczę górne drogi oddechowe. ...ale nie popadajmy w stany zmartwienia i deprechy......będzie lepiej/-)_ Dzisiejsze pomiary.....jakby to ując ...heh osiągnęłam stabilizację\-) dla porównania: szare 19.01 Waga : 63,4 kg/ 63,3 biust: 91,5 cm/ 92,5 cm pod biustem: 80 cm/ 80 cm talia: 74,5 [...]