Shake your ass with TREC Nutrition!/Mika/Podsumowanie str. 20

DZIEŃ 47
04.03.2012
22 dni do finału

Miska
B/T/W 120/100/200


-jajecznica
-białko
-kurak z ryżem
-placek
i coś jeszcze wpadnie

Warzywa: marchew
Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, woda

Suple
ZMA, enzymy

Trening
Machanie nóżką - 36 min
1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 30 - 30 - 20 powt. na nogę
2. Przysiad bułgarski na piłce 30 - 30 - 20 powt. na nogę
3. Wymachy nóżką 30 - 30 - 20 powt. na nogę
4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 poswt.
5. Przysiad przy ścianie z piłką 30 - 30 - 20 powt.

Komentarz
Już wiem dlaczego się tak zgrzałam popyerdoliły mi się ilości powtórzeń
Pasztet zrobiłam - wątróbkowy - jutro degustacja

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-03-05 00:53:48

O to będę czekać na wrażenia z pasztetu, bo za mną też coś takiego chodzi A trenio fajny

Pasztecik miodzio Polecam!

To teraz będzie uderzenie mocy na treningu

szykuje się wybuch

Misiu pasztecik pycha dodałam sobie soczewicę ale popełniłam błąd bo mało masła
Falka była eksplozja ... smaku w gębie
______________________________________________________________________

DZIEŃ 48
05.03.2012
21 dni do finału czy tygodnie

Miska
B/T/W 120/100/200


- kanapeczki z pasztecikiem i jajeczkiem
- sheke
- indyk, pasztet, kluchy, marchew z groszkiem
- białko
- omlet

Warzywa: marchewka, marchewka z groszkiem
Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, woda

Suple
ZMA, enzymy

Trening
DNT

Komentarz
Kvrva zapomniałam dzisiaj dodać odżywki do shejka jakie to było mdłe ale głodna byłam w pracy
Poza tym to czuję jakbym wsiąkła jak gąbka. Nie umiem tego wytłumaczyć W każdym razie to nie @. Jutro się obmierzę


Zmieniony przez - mika w dniu 2012-03-05 22:52:55

Ajć, my, baby i one - hormony, pssssi Też chodzę z balonem i jak tu być zwiewną, eteryczną i lekką Na to masz jakieś zaklęcie, wróżko Mikaelo?

Musisz sobie w szufladę włożyć porcyjkę białka. Ja mam i aż czekam jak mi kiedyś przetrzepią szafki

DZIEŃ 49
06.03.2012
20 dni do finału

Miska
B/T/W 120/100/200


- shake
- kanapki
- kanapki
- białko
- mozarella

Warzywa: ogórek, pomidor
Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, woda

Suple
ZMA, enzymy

Trening


1. Kvrva cały czas mi się wydaje, że technicznie źle. Oglądam tysiące filmów i jak jestem na siłce to się motam jak już mam sztangę w górze
2. Wiosła ostatnie powtórzenia to jakiś śmiech na sali, koślawo
3-5. Ok
6. Przestaję je lubić
7. Ostatnie powtórzenia w serii w bólach

Pomiary
O co kvrva kaman z tymi pomiarami


Komentarz
Misssiu tak zrobim białeczko do szuflady
Ze mnie taka wróżka jak z koziej ...
Dzisiaj sobie pomyślałam, że jestem zmęczona i fajnie, że za 3 tygodnie finito ale kobieta zmienną jest to nigdy nie wiadomo co będzie jutro


Zmieniony przez - mika w dniu 2012-03-06 20:33:46

Mikuś pewnie muły rosną

A MC może nagraj sobie i wyślij komuś albo tutaj wklej

Ze mnie bardziej czarownica niż dobra wróżka, ale już ja dobrze wiem co sobie myślisz jak robisz wykroki -> "pier*** to, po *uj ja to robię" i tak dalej, i tak dalej

A w pracy to już luzik jest czy tyrają nadal? Może u mnie odpowiedz, bo to konkurs jest a nie robocze pitu-pitu

DZIEŃ 50
07.03.2012
19 dni do finału

Miska
B/T/W 120/100/200


-shake
-kanapki
-kasza z krewtkami
-białko
-moza

Warzywa: ogórek, pomidor
Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, zielona herba, woda

Suple
ZMA, enzymy

Trening


Z treningu to tylko wyciskanie na skosie sprawia mi trudności. Po przerwie piątki były mi za lekkie a szóstki za ciężkie. Jak żyć

Komentarz
Jestem kobietą Wynika z opisu obok
Wracam do gry z treningami
Ostatnio bardzo mi posmakowała kasza. Nawet bardziej niż ryż Stąd te dziwne połączenia

Misiala taa muły Nie mam za bardzo warunków, żeby nagrać chyba, że w domu.
Skąd wiesz o tych wykrokach

Marta czy ja powinnam coś zmienić na te ostatnie tygodnie?

Zmieniony przez - mika w dniu 2012-03-07 20:55:32