pomiary

22.05.2015 DT BARKI + TRICEPS (Tydzień 5) 1. Wyciskanie na Smithie od brody gryf+15kg x 10 / gryf+20kg x 10 / gryf+25kg x 8 / gryf + 27,5kg x 6 (jako drugie ćwiczenie) gryf x 12 / gryf+15kg x 10 / gryf+20kg x 10 / gryf+25kg x 8 gryf x 12 / gryf+15kg x 10 / gryf+20kg x 10 / gryf+22,5kg x 9 gryf x 12 / gryf+10kg x 10 / gryf+15kg x 10 / gryf+20kg x [...]

[...] 24.05.2015 Dzień 42., tydzień 6. DNT Nowe pomiary. Są nareszcie SPADKI i co mnie najbardziej ucieszyło - również w udach! 8-) /SFD/Images/2015/5/24/3e5a72342bd44296871383d66187ece8.jpg Dziś bieganko - 9,17 km w [...]

Dzień 126, poniedziałek - 132, niedziela No to regeneracja dobiega końca. Jutro powrót do treningów i liczenia miski. Przemyślałam sobie parę spraw i parę wniosków wyciągnęłam - mam nadzieję, że uda mi się je wcielić w życie :-) Miska była taka sobie - obiecywałam sobie, że będzie czysta, ale było tak pół na pół. Strasznego syfu nie było, ale był [...]

[...] /SFD/Images/2015/5/24/ab9a4ea82b59429697225682c270706c.jpg ----------------------------------------------------------------------------------------------- I pomiary : Mój pupson uzyskał status dwucyfrowy 8-) w ogóle w dolnych partiach w tym tygodniu szał /-)_ Waga: 65.4kg (w ubiegłym tygodniu 66.6kg) [...]

20,21,22,23 i pomiary nie jest najgorzej,nie ma dużych plusów,waga nie weszla na 60 wiec jest ok /SFD/Images/2015/5/24/97abf76c21f045f5ba290576b1435fd0.jpg /SFD/Images/2015/5/24/15357d1597d24928aed7ce96ee35835c.jpg /SFD/Images/2015/5/24/f76f10e524fe4e4dbc3e2f9f7dcec5a4.jpg /SFD/Images/2015/5/24/643ee3ccab2840aa9a210d753425e0ac.jpg

wstawiam pomiary 30,11- 14,12- 21.12 -31.12,28.04-13.10.05.24 waga-69,3--70,4-69.7-70,7,71,7-69-68,6 łydka-35--35-35-35,36-35,5-35 udo-57--56,5-57-57,58-57-57 biodro-99,5--100-100-99,5,102-100-101 pas-91--90-90-90,5,94-90-91 talia-84--84-84-85-86-84-83 pod biustem-88--87-88-87,89-87-86 biust-97--98-98-98,100-97-97 biceps-33,5--34-34-34,34-33-35? [...]

24.05.2015 Wypiska z wczoraj. Pojechałem do pizzeri obejrzeć KSW i jak wróciłem już nie chciało mi się włączać kompa- tym bardziej, że o 4.00 wstawałem oglądać UFC ;-). Jak zaczynałem ćwiczyć nogi to tak jakby odcięło mi prąd, ale trening zrobiony. Co prawda zeszło mi się dłużej niż zawsze, ale plan wykonany. Wpadł też niezaplanowany cheat meal. [...]

23.05.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, kiełbasa, szynka wieprzowa, truskawki 2. marlin, śledź, bataty, olej kokosowy, oliwa z oliwek 3. udziec z indyka, bataty, olej kokosowy Warzywa pomidor, szparagi zielone, kalarepa, ogórki małosolne, papryka czerwona i pomarańczowa, szpinak, czosnek, cebula Płyny woda, kawa, herbata, melisa Suplementacja tran, [...]

BP - no, zapas był.. Sylwetka (na filmiku wygląda ok) - trochę podlana (łapki też) i oponka jest. Na filmie, to w ogóle brzuch wydęty, bo ćwiczenie tego wymaga - nabrać powietrza, potem się skręcić i wyciskać - brzuch jak balon! Koszulkę kupiłem niedawno - była na styk, a teraz opina mi ramiona - KBM poszło w łapę.. Wiedziałem, że się mięśnie [...]

Wzięło mnie z samego rana na pomiary, więc się podzielę wynikami / START 1.XI 1.XII 31.I 23.V WAGA 122 112.9 109.5 101.7 94 PAS 125 115 111 98 91 BIODRA 116 108 106 97 91 KLATA 128 123 122 122 121 UDO 71 73 72 68 69 ŁYDKA 46 45 45 42 42 [...]

OJ tam , oj tam.Obserwuj wage, rob pomiary, patrz w lustro - jak beda efekty to zostan przy tym na 2-3 miesiace, pozniej sam bedziesz wiedzial co zmienic, co najmniej czuc po treningacvh, co wiesz, ze mozna poprawic. Teoretycznie na pocazatku moglbys zaczac od obwodowego, pozniej sie przesiasc na FBW, ale to nie jest jakis rygor, jak Ci sie podoba [...]

Podsumowanie: /SFD/Images/2015/5/23/eb27b59d7a384a94b23654c06d6debad.jpg Miska : /SFD/Images/2015/5/23/7a4a923a32e24ec4adc984cd18623f47.jpg Pomiary: /SFD/Images/2015/5/23/9807c517078e42b38767b2b87e8e58c1.jpg Dziś wstałam tak sztywna i zakwaszona,ze chyba piwo wypiję na "odtrucie" ,hahaha:-D Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-05-23 08:47:22

[...] kg idą w dół wymiary nieznacznie sie zmieniają a gdy waga idzie w górę cm lecą. Siakaś dziwna jestem }:-( Tak czy siak dzisiaj nie mam powodów do narzekania, siódemka z przodu! 8-) http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/pomiary%2023%20maja_zpswzg1zibx.png Zmieniony przez - atraMento w dniu 2015-05-23 07:01:53

bziubzius: ostatnie pomiary 2 tyg. temu, 11.05.15; rozkład B/T/W: 120/60/170(140 w DNT, od 2 tyg.); ćwiczę siłowo 3x w tyg. o 10:00 (okazjonalnie dodaję trening w sobotę o 12:00 lub wieczorem), po każdym treningu staram się kręcić cardio 20 min, 1x w tyg. biegam (ok 6 km, ostatnio 1. raz próbowałam interwały; docelowo mają to być 2 dni w tyg., [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dylu1988 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 27 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5 OBWÓD RAMIENIA: 42 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

Dziś polowkowe pomiary W Lustrze o niebo lepiej. Pas bez zmian. Fałdy -1 bok i bebzon. Dlatego nie wierzę tylko w lustro. Dziś i już zawsze w piątek trening. Tak więc i też od dziś w każdy piątek -> to piątek łasucha..... jeśli sytuacja tego będzie wymagać oczywiście. W tym tygodniu aż się prosi... już od środy nawet. Zmieniony przez - [...]

w niedziele pomiary, moze foty, ale czy dziennik wjedzie to nie mam pojecia

miska na dziś, trochę białka brakuje warzywa: ogórek, marchew, seler, uboga dziś z warzywami się zapowiada Pomiary Data 07.05.15/ 15.05.15/ 22.05.15/ różnica waga 61,4kg/ 60,1kg/ 59,5 kg/ -1,9kg biceps 28 cm/ 28cm/ 28cm - pod biustem74cm/ 74cm/ 73cm/ -1cm talia 71cm/ 70cm/ 70cm/ -1cm pępek [...]

[...] również orzechów i jaj) może w wielu przypadkach przynieść zaskakująco dobre efekty. Nie zawsze jednak niedoczynność ma podłoże autoimmunizacyjne. Al3ktra – myślę, że pomiary TSH, FT3, FT4 oraz glikemii po typowych posiłkach według sugestii z wcześniejszych wpisów mogłyby w Twoim przypadku wiele rozjaśnić. merigold44 –przy niskich [...]

Witam, Pomyślałem sobie, że samemu może być trudno w ćwiczeniach i tych właściwych i zatrudniłem Personal trainer. Sprawdził mi ciśnienie, pobrał pomiary moje i ustalił plan wyjściowy. Waga 89,2 kg Wzrost 161,5 cm BMI 34,1 Fat 34,2 % Water 47,3 % Muscle 62 % Kcal 1963 Treadmill: warm-up 2min, incline 2.0, speed 5.0 Trucht [...]