pomiary

[...] szału nie ma - mało zgłoszeń, większość słabej jakości niestety, ale muszę być pozytywnie nastawiony, licze na to ,że ktoś się znajdzie i będzie to już jutro :-)) Niedzielne pomiary to 87 kg wagi i podobnie w pasie cm (87,5 cm), tak więc te kilka kg straconej wody/treści jelitowej/glikogenu - wróciły do normy. Wczorajszy obiadek u rodziców - [...]

[...] są widoczne żyły na rękach plus na udach i widoczny ABS wiec myślę że gdzie w 12-15 procentach się mieszczę i myślę o zaczęciu masy ale proszę jescze Was o ocenę. Aktualne pomiary Waga 72.1 Szyja 37 Kl. Pierś. 98 Bic. 34 Talia 80 Brzuch 84 Biodra 90 Udo 54 Łydka 37 Zdjęcia na wydechu bez napinania mięśni [...]

[...] w prawidłowy sposób. Zdaje się, że pisaliśmy już o tym, a Ty dalej brniesz w błędnym przekonaniu jak należy kontrolować efekty kształtowania sylwetki. Miarą ich są pomiary obwodów ciała, wykonywane co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Masa ciała nie świadczy o efektach i wyglądzie sylwetki. Jeżeli nie ulega ona zmianie, a [...]

[...] 776kg) Cardio: 30 min Trening ciężki. Ciężary już spore w ciągu, brak świeżości, dziś ok 5 h snu. Wodę zaciągnąłem dość mocno. W weekend siedzimy w Krk, więc planuję zrobić pomiary %-) Dziś zrobiłem cardio bo znalazł się czas %-) Deads 142,5kg/2, 117,5kg/4 https://youtube.com/shorts/gD-neKD5quw?feature=share [...]

[...] Dokładniej - angina, gardło dokucza i brak sił, gorączki nie ma. Dostałem antybiotyk. Na weekendzie prawie "nic" nie jadłem, musiałem wmuszać w siebie 1500 kcal, więc pomiary chyba nie mają sensu. Dopiero byłem miesiąc na chorobowym przez covida i ból pleców, który nawiasem mówiąc powrócił wraz z zaczęciem pracy. Tyle kasy wydane na fizjo [...]

[...] na silke i nie chodzic z buta ta waga poszla w gore o ten kg bo nic innego nie zmienialem trenowalem ruszalem sie jak zawsze itd. bardziej mnie to interesuje dlaczego tak jest a nie ze tytmm sie przejumje jakos bardzo, dlaczego mimo wiekszej ilosci spalanych kcal, waga jest wyzsza niz byla mimo ze pomiary w miare takie same bo 1cm w ta czy we wte

Dzień 20.03.2022 - Z rana pomiary i raport , waga 91.7kg , przyszły tydzień będzie bez zmian ale dajemy mocniejszy reefed na dzień nóg :) , od rana była super pogoda więc trzeba było korzystać , wyciągnąłem w końcu z garażu E30 i pojechaliśmy z Zosia na Mazury , pod wieczór jeszcze poszedłem z psiakiem na spacer i dzień minął bardzo fajnie :) [...]

[...] poprawiać i kalibrować tak aby spełniała nasze cele treningowe. Jednak aby wiedzieć czy nasz trening i dieta działa tak jak sobie to zaplanowaliśmy sa potrzebne regularne pomiary naszego ciała. Dlatego tak istotne jest abyś wybrał sobie jeden dzień w tygodniu taki gdzie rano masz więcej czasu i możesz na spokojnie i precyzyjnie przeprowadzić [...]

Taki misz masz ta cała wypowiedź , sama waga to totalnie żaden wyznacznik. Jak Twoja sylwetka się zmienia , robisz pomiary ciała ? Może wymiary idą w dół lub w górę a waga stoi ? A mimo wszystko jakiś progres robisz? Ile dokładnie spalisz w ciągu tygodnia to nic a nic Ci nie wyliczy a tym bardziej zegarek , to może przybliżyć tylko jakieś wartości [...]

Taki misz masz ta cała wypowiedź , sama waga to totalnie żaden wyznacznik. Jak Twoja sylwetka się zmienia , robisz pomiary ciała ? Może wymiary idą w dół lub w górę a waga stoi ? A mimo wszystko jakiś progres robisz? Ile dokładnie spalisz w ciągu tygodnia to nic a nic Ci nie wyliczy a tym bardziej zegarek , to może przybliżyć tylko jakieś wartości [...]

Waga to żaden wyznacznik tak na prawdę. Rób sobie pomiary ciała co tydzień i fajnie jest robić zdjęcia :) , według mnie 200kcal odjąć to spokojnie i obserwować , możesz równie dobrze dodać aktywności , ciepło się robi to spacery/rower czy inne jakieś atrakcje :) a jak nje to bieżnia , rowerek czy to co lubisz robić :)

Dzisiejsze pomiary pokazały ze jednak nie doszło 3kg tylko 1,5 :-D ze względu ze wcześniej pomiary były robione w kratkę to teraz ustaliłem ze co sobotę bede się mierzyć, ważyć i wstawiać do wglądu. Dorzucam również zdjęcie mojej wątłej sylwetki oraz przykładowe śniadanko, chce zrobić takiego mini bloga żeby mieć gdzieś zapisane swoje zmagania o [...]

miara efektów jest przede wszystkim to jak wyglądamy, a nie jedynie pomiary - one akurat często mogą nam dawać złudzenie, że nic się nie zmienisz gdzie rzeczywistość jest zupełnie inna, dlatego zawsze zachęcam do wykonywania zdjęć, najlepiej co tydzień, tego samego dnia i przede wszystkim w tym samym świetle

Okej w takim razie zostanę narazie przy 2800kcal i 3-4x trening siłowy, będę obserwował co tydzień pomiary i wagę i zobaczymy co będzie się dalej działo.

[...] asystentkę co Ci nosi obciążenie do martwego? :-P na tym martwym ładnie tam się udo prezentuje :-) Obserwuje mnie na Insta i nic nie mówiła %-) Coś tam chyba poszło do przodu %-) Muszę kiedyś pomiary zrobić tylko jakoś czasu brakuje cały czas. Pewnie jakaś redukcja wpadnie po zakończeniu tego makrocyklu, to zobaczymy czy coś zbudowałem czy nie.

[...] z silna wola nie bedzie problemu. Jesli uwazacie ze moge zaczac jak napisalem wyzej to tak zaczne. bede sie obserwowal i w kazdy poniedzialek rano sie wazyl + podstawowe pomiary ciała. jesli bedzie za szybko lecialo to cos doloze, chociaz wydaje mi sie ze na poczatku i tak to jest nieuniknione tzn zejdzie ze mnie takie nabicie+ woda wiec [...]

[...] z silna wola nie bedzie problemu. Jesli uwazacie ze moge zaczac jak napisalem wyzej to tak zaczne. bede sie obserwowal i w kazdy poniedzialek rano sie wazyl + podstawowe pomiary ciała. jesli bedzie za szybko lecialo to cos doloze, chociaz wydaje mi sie ze na poczatku i tak to jest nieuniknione tzn zejdzie ze mnie takie nabicie+ woda wiec [...]

[...] ze środka widełek dla mezomorfika, na początku najlepiej jest stosować dietę zbliżoną kalorycznie do naszego teoretycznego wyliczonego zera i obserwować organizm - porób pomiary obwodów, żebyś miał doc zego się odnosić kontrolując progres. Rób pomiary co tydzień/dwa i jak będzie zastój to wtedy dodawaj aktywność lub utnij kcal, ale zdrową [...]

Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek cyklu treningowego, czy to masa czy redukcja warto mieć zrobone pomiary obwodów ciała i prowadzić sobie taki "Zeszyt pomiarów" żeby obserwować zmiany i w razie czego działać ze zmianami w kaloriach czy aktywności, bo samą wagą i lustrem nie zawsze da się wyłapać wszystkie zachodzące zmiany, wtedy miałbyś czarno na [...]

No spada i waga i pomiary tez, ladnie, nawet nie wiem czy nie za szybko bo 5kg w dwa miesiace, ale jak karmisz to moze spalanie fatu isc szybciej, i jeszcvze jestes w miare krotko po porodzie, wiec moze to jeszcze te typowo poporodowe gubienie kg doszlo dodatkowo. Młody praktycznie na mm od samego początku :) w ciągu dnia trochę tego ruchu mam [...]