pomiary

Pomiary: Waga : 92,6kg --> 91,9kg Klatka luzem : 117cm /bez zmian Ramię : p 39cm/l 39cm --> bez zmian Przedramię : p 34cm/l 34cm --> p 33,5cm / l 33,5 cm Pas : 89cm --> 88cm Udo : p 66cm/l 66cm --> p 65cm /l 64,5cm Łydka : p 44cm/l 42cm -->p 43,5cm/ l 42cm Fałdy: klatka :11mm --> 7mm brzuch :18mm --> 15mm boczki :20mm -- [...]

Pomiary: Waga : 91,9kg--> 91,7kg Klatka luzem : 117cm--> 116cm Ramię : p 39cm/l 39cm --> p/l 38,5cm Przedramię : p 33,5cm / l 33,5 cm--> bez zmian Pas : 88cm-->87cm Udo :p 65cm /l 64,5cm-->p 64,5cm / l 63,5cm Łydka : p 43,5cm/ l 42cm-->bez zmian Fałdy: klatka :7mm-->5mm brzuch :15mm-->11mm boczki :16mm-->12mm boczki [...]

Pomiary: Waga : 93,6kg Klatka luzem : 118cm Ramię : p 39cm/l 39cm Przedramię : p 34,5cm / l 34,5 cm Pas : 92cm Udo :p 65,5cm /l 65,5cm Łydka : p 44,5cm/ l 43cm Jo, poranne wymiary, faldomierza nie moge namierzyc, wiec narazie bez fatu. Jutro rozpisze trening, no chyba ze dzis wieczorem sie wezme :P Pzdr

[...] bledach. Na treningach zaczynam coraz lepiej adoptowac sie do ilosci wykonywanych powtorzen w seriach, napewno cos nowego dla miesni. Znalazlem faldomierz wiec z rana zrobie pomiary, lekko podlany i raczej narazie bedzie mnie podlewac w zwiazku z ponowna proba zbudowania masy :P Na dzien dzisiejszy tak jak pisalem jem w okolicach 4000kcal. Tym [...]

[...] slabej jakosci. Ostatnio czesto sie budze w nocy. Zobacze jak wypoczne w weekend i zadecyduje czy zrobic juz tydzien regeneracji, czy jeszcze tydzien potrenowac. Dzisiaj na regeneracje ide sobie cos wypic wieczorkiem, ale w rozsadnej ilosci :P Jutro pomiary, zobaczymy czy cos ruszylo. Zmieniony przez - Maracaibo w dniu 2011-11-04 19:08:12

[...] wtedy lekko mnie pobudza do dalszego treningu. Takie dzialanie mi bardziej odpowiada niz jakies pobudzenie przed treningiem. Wazylem sie w weekend, waga poszla w gore. Ale pomiary dam dopiero w sobote, co by chociaz 2 tygodnie od ostatnich minely. Za tydzien planuje regeneracje. W sumie beda wtedy 4 tygodnie planowego treningu plus 1 tydzien [...]

Anitka };-), ejpi - dzięki dziewczyny! Pomiary (w strategicznych miejscach): /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/507905f60f1a4e46a3f80b946643d0e3.gif Dobre wieści: nie przytyłam %-) (raczej) Złe wieści: nie schudłam @@-) Gdzieś kiedyś u kogoś Obliques napisała, że nikt nie chudnie liniowo %-) więc tym się pocieszam. Na tyle ile znam swój organizm, coś [...]

[...] cardio 4) 100g ryżu, 190g kury, 5ml lnianego 5) 3 jajka, 120g jaglanych, 40g WPC, 20g masła orzechowego /SFD/2017/4/9/240dc490fccf41169eaebb9508ba2969.jpg Jutro lustro i pomiary, generalnie ważę się codziennie bo wyciągam średnią z tygodnia z racji wahań wagi ale to mnie mało interesuje, choć widzę, że już glikogen wraca, bebechy nabiło od [...]

Dzień 8/56 Push: 0) Rotatory a) WL R6 20kg/20kg/30kg/40kg/50kg/55kg/60kg/65kg b) Wyciskanie hantli skos+ 12x15kg, 10x20kg, 8x25kg c) OHP R8 20kg/25kg/30kg/35kg/40kg d) Wznosy hantli w bok 3x15x10kg e) Dipsy 3x10x5kg f) Prostowanie nad głową z linką wyciągu dolnego 3x12 g) Łydki stojąc 4x15 *) Cardio wieczorem 20min rowerek ~60% Porównując do [...]

Pomiary z niedzieli rano (16.04.2017): (co by przed żarciem sprawdzić realny postęp) Waga: 82,3kg / 83,8kg / 84,3kg Pępek: 78cm / 78cm / 78,5cm Talia w najwęższym miejscu: 76cm / 76,5cm / 76,5cm Biceps: 37cm / 38cm / 38,5cm Udo: 60cm / 61cm / 63cm Łydka: 37cm / 38cm / 38,5cm Udo wraca, nawet czuję po dresach, co raz ciaśniej się robi ;-) [...]

Dzień 22/56 Dzień bez treningu, za to wpadło ok. 5km na nogach ;-) Miska: 1) 4 jajka, 40g polędwicy wieprzowej, 45g sera Królewskiego Light + warzywa mrożone /SFD/2017/4/24/8984d38127684ca7a0c6b0fed7e1ee33.jpg 2) 230g kury, 50g czekolady gorzkiej Wedel bez cukru /SFD/2017/4/24/2ec55862f8c04f1ca9179ec822deb572.jpg 3) 220g kury, 50g czekolady [...]

[...] %-) Wjadą nogi, też dołożę co nie co, żeby przepalić to wszystko, dorzucę cardio/rower jak nie będzie padało. Od jutra też małe zmiany w suplementacji (najpierw chciałem podbić jedzenie, ale jak tutaj tyle tego wleciało to zostawie jak jest - chyba, że jutrzejsze lustro/pomiary/waga jakoś drastycznie nie skoczyły to pójdzie makro w górę :-D )

[...] a więc moim kolejnym celem nie powinienem mieć problemu. Najgorzej wyjazd odbił się na treningu (cardio), bo go poprostu nie było, a więc 2 treningi cardio w plecy Dzisiaj pomiary, więc we wrażeniach z rozpiski z dzisiejszego dnia małe podsumowanie 2 pierwszych tygodni + ewentualne zmiany założeń. AHA, wyjazd owocny, bo od tego weekendu mam [...]

[...] ułatwi mi żąglowanie nimi celem osiągnięcia obranego celu - masa/rzeźba. Metoda prób i błędów najlepsza. Co do bf, to teraz mam dokładnie 23,7% fatu. Moim zdaniem źle pomiary robiłeś. Widziałem Cię w teście pasibrzuchów i wątpię, abyś miał aż 20%.. 2. Też miałem mieszane uczucia do interwałów po treningu, ale przekonał mnie do tego niwix. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: paragraf15 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 192 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 albo wiecej OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 26 OBWÓD BICEPSU: 34,5 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ [...]

[...] masę ciała oraz ocenić tempo postępów, np. w przypadku stosowania programów ukierunkowanych na redukcję tkanki tłuszczowej. Ważąc się należy pamiętać jednak o tym by pomiary wykonywać zawsze o podobnej porze (najlepiej na czczo, po porannej toalecie), nago lub w bieliźnie i mając na uwadze, iż wyniki podawane przez to urządzenie nie [...]

[...] picie wody to na mnie podziałało tylko tym ze więcej sikałem w czasie treningu }:-(. Dzisiaj pompa była minimalna, można powiedzieć ze w granicach błedu pomiarowego. Zresztą pomiary i zdjęcia robiłam sam i wyszło to wszystko fatalnie %-). Niewidać dokładnie ile na tym centymetrze jest, niestety musicie mi uwierzyć na słowo ;-). Porządne pomiary i [...]

Witam. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dabu PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata z przerwami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 22 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86-88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: - OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ [...]

Łukaszku super pomiary :) gartulacje :)