pomiary

[...] jakim ćwiczyłem, trenowałem wtedy jedynie rekreacyjnie, ale jakieś tam minimalne pojęcie na temat prawidłowego wykonywania ćwiczeń posiadam :) Jeśli to potrzebne to na swoim profilu uzupełniłem pomiary... Proszę, oto zrzut. ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d0a0105c3e69466d8840936a0684e6ff.png Zmieniony przez - Karimn w dniu 2014-10-02 00:37:30

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:18 lat WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA:66 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 OBWÓD [...]

Ola znowu ściągasz? };-) POMIARY myślałam, że nie będzie spadków. czuję się spuchnięta. no i kilka dni przed @. ciało przemęczone. nawet stopy mnie bolały jak rano na nie stanęłam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7ae9c27c1644c119aa27bc601359e89.jpg

To Twój wybór. Zamiast buły bierz placki :) Nie będziesz potrzebowałam 3 pudełeczka. Rzuć też jakieś pomiary, poglądowo co się z wagą i obwodami dzieje. Co z treningiem? Techniką, cęzarem? Nic o tym nie wspominasz.

Houston mamy problem !! :-) Witam lecę na redukcji 6 miesiąc bez przerwy i nastała stagnacja w tym miesiącu , pomiary i waga stoją w miejscu :-( czy 6 tygodni na zerowym bilansie powinny rozbujać metabolizm ? czy ćwiczyć tak samo , czy zmniejszyć ilość treningów na zerowym ? czym podnieść kcal ? aktualnie 2800/2900 kcal B200gr-W150gr-T150gr , [...]

A jak teraz wyglądają pomiary? Waga? Wrzuć jakieś zdjęcie dla porównania . Pewnie nie tylko ja ciekawy jestem jak to teraz po 6 miesiącach wygląda :)

Witam kolejna aktualizacja z frontu :) po odebraniu nowej wagi 3 tygodnie temu 138kg , nie wiem czy ta zawyża czy stara zaniżała wagę , no ale to mały szczegół :) dzisiejsze pomiary : waga 134 ( -4) brzuch 129 ( -4) łapa 44 ( :) ) klatka 127 (-1) sylwetka ładnie się poprawia , od pasa w dół już zszedłem z rozmiarem na xl !! góra jeszcze musi [...]

[...] też, ale w rozsądnej ilości, zadbaj żebyś miała też źródła węgli złożonych. Póki co - poczytaj sobie raz jeszcze o jedzeniu w " co jedzą lejdis", zacznij prowadzić dziennik regularnie, wrzucać codziennie miski i treningi, i zacznij robić sobie regularnie pomiary - co tydzień się waż i mierz, żebyś mogła kontrolować efekty. Powodzenia ;)

****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 100x8 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 120x1 100x3 80x12 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 90x5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 100x2, 80x10 Slabo przysiad w porównaniu do reszty, domyślam się, ze martwy ciag wypada podobnie? Takze bardzo duzy wynik [...]

Ok, ankieta wypełniona, nie wszystko, ale myślę, że wystarczy. Trening nóg niestety odpada, ponieważ 2,5 miesiąca temu miałem wypadek na motocyklu i mam uszkodzoną lewą nogę, rozwalone łękotki, więzadła uszkodzone, naderwany mięsień czworo-głowy, krwiak itp. Na nogi zostały mi ćwiczenia bez ciężaru póki co, dlatego przy treningu pleców takie [...]

[...] że dzisiaj mam takiego głoda, że już zjadłam wszystko co dzisiaj w misce plus 100 g dorsza co go sobie na jutro zostawiłam}:-(, a gdzie tu jeszcze do końca dnia, chyba wcześnie pójdę spać dzisiaj:-D Chyba to działanie fat killera:)) Zobaczymy jak to się przełoży na jutrzejsze pomiary:-) Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-04-12 19:07:38

[...] cyfry pogrubione to ilość powtórzeń w ostatnim obwodzie. Najciężej było podnieść się przy purpee i podskoczyć}:-( Myślę że to było najlepsze co mogłam zrobić dla moich łydek od razu lepiej się chodzi:-D CYKL 4 - tydzień 1 - pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc3a492feb85414cb3ccf340439d2f80.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-06-03 08:10:36

CYKL 4 - tydzień 3 - dzień 6 Właśnie wróciłam z Wrocławia, fajna impreza :-) Z powodu tego porannego wyjazdu zapomniałam zrobić pomiary, podam jutro:-) TRENING TRENING Obwód 2. x5 1a. Wypady z przeskokiem 30sek/ 30sek odpoczynku 28x 19x 1b. thrustersy 5kg 30sek 15x 12x 1c. Mountine climbers 30sek 24x 20x 1d. Pajacyk 30sek 37x 35x 1e. Burpee 1min [...]

Dokładnie zawsze staraj się robić pomiary czy ewentualne zdjęcia o jednej porze żeby pomiar był miarodajny i nie zafałszowany np treningiem.

Dzisiejsze pomiary i zdjecia Ja jestem zalamany, klatka minus 2 cm, biceps minus 1, brzuch stoi w miejscu 87 cm ;/ waga mniej wiecej ta sama 69 kg ;/ Nie mam pojecia co jest nie tak z tym brzuchem, trace wiare w diete i cwiczenia;/ Jak oceniacie zdjecia ile jeszcze harowki przede mna?? /SFD/2021/5/28/1fafd06ef9b54ac38dc08621484f7d40.jpg [...]

Dzisiejsze pomiary i zdjecia Ja jestem zalamany, klatka minus 2 cm, biceps minus 1, brzuch stoi w miejscu 87 cm ;/ waga mniej wiecej ta sama 69 kg ;/ Nie mam pojecia co jest nie tak z tym brzuchem, trace wiare w diete i cwiczenia;/ Jak oceniacie zdjecia ile jeszcze harowki przede mna?? /SFD/2021/5/28/1fafd06ef9b54ac38dc08621484f7d40.jpg [...]

Rano były pomiary. Szału nie ma po tych 7 dniach....

[...] Zmierzyłam się dziś bo bardzo dawno nie było pomiarów, przez ostatni miesiąc wszystko odrobinę w dół, ale niedużo - to w końcu aż miesiąc. Zepsuł mi się drugi laptop więc pomiary bez mojej starej tabelki (niedługo odzyskam): 26 Luty 2012/ 26 Marca 2012/różnica Waga: 79,6/78,3/ -1,3 Pod biustem: 79/78 -1 Talia: 72/71/ -1 Brzuch: 79/78 -1 [...]

co to za chleb? jemy tylko żytni razowy na zakwasie ;-), ogranicz makaron, nie jedz go codziennie, jedz też ryże i kasze... a wagę i jej pomiary o kant **** rozwalić %-) smażysz na oliwie? już lepiej na maśle, oleju kokosowym, smalcu Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-27 12:09:30

[...] zmniejszyc ilosc serii??... "Klata z grzbietem na przemian tak?? podobnie biceps z tricepsem? " -- tak, możesz przeplatać grupy antagonistyczne "Jak juz bede wiedzial ze plan moze byc biore sie za pomiary MAX nastepnie tydzien odpoczynku??" -- tydzień przeznaczasz na maxy i potem minimum 9 dni SD, możesz zrobić 12-14 dni