polskikoks

Młody od małego na kulturystycznej misce... aż strach pomyśleć co z niego wyrośnie :-P Napewno wiecej niż z ojca ;)

Narobiłeś mi ochoty na naleśniki. Jutro wlecą w treningowy :-D A rozmiarowo mam wrażenie idzie powoli do przodu. Jak to wygląda na wadze/w pomiarach? Uświadomiłem sobie że to 13 tydz masy. Tak naprawdę to smaka na naleśniki zrobił czawaj bo co wchodzę do niego to ma naleśniki. Więc wkoncu i ja robie. Waga +5kg po moich wakacjach bo tak to [...]

Najszybciej z położonych talerzy o ile nie zayebiesz wszystkich, tak że inni na siłowni nie będą mieli na czym ćwiczyć :-P Kto by się przejmował innymi na siłowni %-) To jest myśl z tymi krążkami. Planuje robić lotnisko wiec jak to mówią nie patrz sie na innych ;)

Lucyna86 NIe wiem jak ;) Tak piszą to tak jem Michal320 Na zdrowie i smacznego Polskikoks Tak jak piszesz wszystko to odpowiedni dobór produktów. Jak w potreningowym mam 220ww to na resztę dnia dużo juz nie zostaje. Wczoraj miałem dać wpiskę z nóg ale był jakieś problemy to dzisiaj dodam 2;) LEGS 1.Back Squat — 5s8-5rep - rampa close - 162.5x7 [...]

Jeżeli to tefal actifry to będziesz zadowolony :-)) Tefal optigrill gc714834 z funkcją pieczenia czyli zamiast "rusztu" mam specjalne blaszkę.

Mnie najbardziej roz*****lają typy na siłowni, co raz na jakiś czas złapią fazę na siłkę, wtedy ćwiczą, ćwiczą, ale efektów zero. Oczywiście wysnuwają wnioski, że mają ch**ową genetykę i po prostu nie mogą przytyć. Kiedy radzę takim kolesiom, żeby ułożyli sobie dietę, bo na 3 domowych posiłkach typowemu ekto nie sposób urosnąć, zawsze słyszę [...]

Bardziej niż z polskiego w ścisłych, gdybyś znał moje osiągnięcia na olimpiadach, byś się przekonał. Ale nie o tym, to jest forum sportowe, a mój post miał na celu pokazać Ci, że warto mieć trochę kultury. A nie mówię, że orłem każdy musi być. Zamiast obrażać wiele osób w tym np. bardzo uznanego kilobba, lepiej przygotuj się również na krytykę, [...]

Polskikoks-wiesz co nie zawracaj mi glowy swoimi po***anymi postami klaps i do domu

Polskikoks: DOBRA ZAPODAM SPLITA KTOEGO WCZORAJ SOBIE OPRACOWALEM i jak wroce do Polski to bede nim cwiczyl PON: PLECY: MC, PODCIAGANIE , WIOSLOWANIE WTO: KLATKA:WYCISK PLASKA, ROZPIETKI, DIPSY SRODA:BASEN CZW: NOGI ( cwiczenia w zaleznosci od regeneracji kolana) BICEPS: UGINANIE ZE SZTANGA, MLOTKOWE PT: BARKI: W OPADZIE, WYCISK ZZA BARKOW, [...]

Polskikoks wielkie dzieki za rady masz racje w tym co piszesz własnie zszedłem na nizsze ciezary ... z powodu nadgarstka i nie tylko... podczas treningu jade technicznie ,a zreszta na czole nie bede miał napisane ile wyciskam...wiec z wiekszymi ciezarami powalcze od wrzesnia :) Punani uwazasz ze nie mam ,,nuk" ?moze nie sa ogromne ale co do [...]

Czesto odwiedzam Alternatywna Droge, wiec znam doskonale Twoje podejscie do kulturystyki. Twoj plan nie miesci sie po prostu w mojej glowie, ale o to Tobie chodzi, maksimum efektow, przy minimum wkladu. Tym bardziej podziwiam to co udalo Ci sie na nim wypracowac. Pozdrawiam martinezo jak nie masz nic do napisania na temat, to lepiej nic nie pisz [...]

Najman chce podnieść swoje ego wygraną z dziadkiem i bankrutem Riddickiem, ja jednak z całego serca wierzę w dziadka Bowe Obawiam się, że to nie prima aprilisowy żart Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2011-05-25 17:28:41

SWRK00 Moim zdaniem bylo super, aczkolwiek Ronnie nie jest juz taki wielki i wyrzezbiony jak dawniej, bardzo brzuch mu rozwalilo, ale wrazenie jeszcze robi Konczymy spam, zeby bana nie wylapac jak chcesz zobaczyc filmy i zdjecia z tej imprezy wejdz do tego tematu http://www.sfd.pl/RONNIE_COLEMAN_W_%C5%81ODZI_W_PI%C4%84TEK_16_LISTOPADA-t362343.html [...]

Głupota. Prace domowe powinny zostac, bo dopiero w domu w ciszy i skupieniu analizujemy to co było na lekcji, gdzie wsrod halasu, czy innych przyczyn nie potrafilismy sie skupic. Pozatym prace domowe utrwalaja wiedze. Moim zdaniem nie tu tkwi sprawa, ze uczniowie maja malo wolnego czasu, bo nauczyciele duzo zadaja. Nasz system edukacji jest chory. [...]

Makaveli17 i Polskikoks - SOGi dla Was Chociaż nadal nie otrzymałem jednoznacznej opinii co do mojego treningu... 1.) Czy połączenie hantli z treningiem domatora jest dobre? 2.) Jak często mam to trenować? Czytałem na necie, że biceps wymaga ok. 5-dniowej regeneracji i to mnie w pewien sposób zaniepokoiło, bowie bardzo chętnie w domu [...]

Może trochę krytyki? Chciałem tym tematem dodać sobie motywacji Nogi już nie tak źle, chociaż dalej chude 61cm a we wrześniu było 56 Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2009-01-24 12:28:40

bialczan między tymi zdjęciami i z wakacji jest 11 kg różnicy Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2009-01-25 13:26:17

Polskikoks, co do splitu i ramion to na poprzedniej stronie pisałem bardzo podobne refleksje. M.in. te obserwacje skłoniły mnie do zainteresowania się HST i ćwiczenia co drugi dzień tych samych mięśni. Kogaion, może jakąś modyfikacje HST pod handle opracujemy Ćwiczę w domu i jakoś bardzo fajnie mi się tak ćwiczy. Minus to kiepskie warunki [...]

Mam dysproporcje, lewy cycek mniejszy, ale nie mogę tej dysproporcji zmniejszyc :/ A i oczywiście jak wiekszosc pakujących młokosów mam zaniedbane nogi, więc ich zdję nie wrzucam. Ale nogi nadrabiam opor Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2007-06-07 15:23:31

Ten trick z białkiem ciekawa opcja na zachowanie normalności w codziennym życiu. Może nie optymalne rozwiązanie, ale jeszcze się z takim nie spotkałem.Trzeba sobie jakoś radzić ;-) W mojej ocenie na tym poziomie nie ma żadnej różnicy w tych dwóch opcjach dziennych posiłków: - 80g B, 20g B, 20g B, 20g B, 20g B - 40g B, 40g B, 40g B, 40g B Ktoś [...]