poliquin

http://www.energiseforlife.com/ Ta strona którą poleca nuril moderatorka działu C. Poliquin.

Najwięcej korzyści spodziewałbym się po BCAA. Zalecają je wszyscy wielcy spece treningowi jak Poliquin, Berardi itd. Jednak taka impreza jest bardzo droga, bo w grę wchodzi absolutne minimum 20g dziennie, a optymalnie znacznie więcej.

CF to tylko haslo , nazwa pewnego stylu trenowania wcale nie oryginalnego, ale w tej chwili na topie. tego samego typu treningi mieszajace wytrzymalosc silowa z sila oraz elementami cardio, maja Gym Jones, Mountain Athletes rowniez Poliquin , wiec trudno mowic kto i co jest najintesywniejsze rozmawiamy tu o konkretnym treningu nie o calym Corssfit [...]

Węglowodany o wysokim ig, jak glukoza, maltodekstryna czy te nowe skrobiowe wynalazki chyba jednak nie są takie złe po treningu skoro, chyba każdy spec typu Berardi, Poliquin, Sarcev itd. mają swoje receptury po treningowe opierające się przede w wszystkim na szybkich węglach + aminokwasy, białko. Podobno taki mix daje znacznie lepszy efekt w [...]

chyba tylko na stronie poliquin'a

Mozna, to co opisales to split z "szescio dniowym tygodniem", sa rowniez splity z tygodniem 5 dniowym, Poliquin poleca takie rozwiazanie.

Każdy ma inny organizm itp. Są ludzie co nie potrzebują aero nawet na masie żeby być na żyle a są tacy co bez aero zalewają się jak świnki. Wszystko zależy od predyspozycji. Ogółem jestem za tym aby trzymać dietę od początku, bo efekty będą lepsze a także szybciej się można przystosować do jedzenia 5-6 razy dziennie, gotowania, ważenia itp. Co do [...]

Napisałeś w tym samym poście: "ogolnie zaleca sie 40g! a minimum 20..." rozumiem ta dawka 20g tez dzienna? Wtedy wszystko sie zgadza. Zerkne na Poliquin'a

Co prawda nie widzę w tym sensu, ale niektórzy trenerzy np. Poliquin zalecają codzienną rotację źródeł białka. Pierwszy dzień jajo, drugi mięso, trzeci serwatka i kazeina itd.

poczytaj o treningu silowym ukierunkowanym na spalnie tluszczu by Charles Poliquin olej te suple ,kup omege -3 ,wapn,i theromo speed i trenuj ,a6w to sobie mozesz co najwyzej krzywde zrobic

Co do czasu trwania treningu, to jest to jedna ze zmiennych, którymi warto się przyglądać i manewrować podczas treningów. Pamiętajmy, że w tym sporcie nie ma jedynie słusznej drogi, a całkowicie odmienne zdania pojawiają się wśród największych autorytetów. Podstawą powinno być wytyczenie własnego celu i ustalanie pod niego całej reszty. Np Knife, [...]

Dla mnie chybiony jest przykład przysiadów kulturystycznych. Po co, skoro ciężarowcy robią to po prostu lepiej? Czy lepiej to bym się nie do końca zgodził, pod jakim względem? Mechaniki ruchu? Ciężaru? Zdrowia? Trzeba wziąć pod uwagę, że 95% osób ćwiczących na siłowni nigdy nie będzie przysiadać jak ciężarowiec i nie na takich cieżarach, w [...]

a ja dziękuję za linki:-) z artykułu pana Poliquin rzucił mi się w oczy punkt 4, a konkretnie, mam mieszane uczucia co do stanowiska, jakie przyjął odnośnie fitoestrogenów 4) Use Phytoestrogens To Promote the C-2 Pathway Include foods with phytoestrogens in your diet because they will take natural and chemical estrogens out of play in the [...]

Poliquin ma generalnie bzika na punkcie BCAA i według niego dawką dzienną poniżej 20g nie warto sobie w ogóle zawracać głowy, a optimum to 0,44g na kg masy ciała.

Warto wrócić na rodzime podwórko i zauważyć że w Polsce osoby ćwiczące oscylują w wartości 2-5g białka na kilogram masy ciała. Co jest przesadą zakrawającą o status szkodliwej praktyki w przypadku tak dużych wartości białka w diecie. Chociaż nie spotkałem się jeszcze, by ktoś jadł 5g/kg. Swego czasu Poliquin rekomendował podobne podejscie (swoją [...]

puma to na pierwszą taką książkę w życiu co będzie najlepsze? własnie to The Poliquin Principles? albo niech ktoś inny odpowie po paru godzinach też odczuwam dyskomfort od czytania na monitorze

20g w dni treningowe wedlug Poliquin'a to minimum

C. Poliquin również sprzedaje własne produkty a mimo wszystko jest guru zarówno w dziedzinie odżywiania, suplementacji jak i treningu i nie słyszałem żeby ktoś mu coż zarzucał, no chyba że uważasz go za mało wiarygodnego autora bo zdaje się że na medline również nie znajdziesz jego opracowań. Co do Roberta Younga zapytam zaraz nuril czy posiada [...]

Ja bym białka nie zmniejszał, ale ja się tam pewnie nie znam. Taki artykulik zamieszczam http://kulturystyka.pl/charles-poliquin-na-temat-bialka-i-bcaa/

ja bym polecila Peterson Step Up. Jesli to jest za trudne to to uproszczona wersja Poliquin Step Up. Tempo 1010/ 1110. 3-4 sety. Ja tak odbudowalam VMO po rekonstrukcji ACL.