polecacie

Czytaliście może książkę Timothyego Ferrissa ''4 godzinne ciało''? A jeśli tak to czy polecacie wskazówki z tej książki do treningu lub diety? Zastanawiam się nad nią, bo opisy są kuszące (np jak zbudować tkankę mięśniową w 28 dni, przy spędzaniu na siłowni tylko 4h czy jak w ciągu 12 tygodni zwiększyć pokonywany dystans z 5 kilometrów do 50 [...]

[...] 5 miesięcy temu. Jestem gruby głownie brzuch i klatka piersiowa, od miesiąca geiner (primaltein mass przed treningiem i po). Chciałbym osiągnać mięsnie bez tłuszczu. Co polecacie dalej robić żeby efekty były zadowalające? Czytalem juz,że nie można ćwiczyć na mase i przy okazji palić tłuszczu a jestem zielony w tym temacie. Proszę o poradę. Z [...]

Jak w temacie, jaki booster testosteronu polecacie? (dodatek do odbloku)

Która z tych kreatyn polecacie ? 1. http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html 2.http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27290.html 3 http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html

[...] własnym ciężarem ciała - obciążenie odrzuciłem na razie), dużo pływam i jeżdżę na rowerze. Odpuściłem biegi specjalnie. Czasami długie marsze w ciężkim terenie do tego. Czy polecacie do takich treningów białko lub kreatynę? Czy może inne odżywki. Poniżej zamieszczam dwie swoje fotki oraz na samym dole zdjęcie sylwetki do jakiej dążę. Proszę o [...]

[...] - Horse Power Trec - NitroBolon Dymatize - Xpand Olimp - Massacra Biogenix - Cell Pump Przedtreningówki: Controlled Labs - White Flood Universal Nutrition - Animal Pump Bsn - N.O - Xplode Fitness Authority - Xtreme Napalm Vpx - NO Shotgun Trec - SAW Jeśli oczywiście polecacie coś oprócz mojej listy to słucham. Czekam na odp pozdro ;-)

[...] - co robiąc aby właśnie uniknąć tego wielkiego zalania (bo coś tam wiadomo, że fatu wpadnie). Czy dalej wykonywać jakieś aeroby? Kupić jakies BCAA? Jeśli tak to jakie BCAA polecacie (najlepiej, żeby było w capsach) i kiedy je brać? No i kiedy wykonywać te aeroby i jak ciężkie? Czy wrzucać je w DNT czy w DT po treningu siłowym? A może jakieś [...]

[...] II Obiad: Pierś z kurczaka, kasza gryczana, sałatka jarzynowa Kolacja: Serek wiejski, pieczywo razowe, jako sałata. Czy mogę na śniadanie/kolację jeść naleśniki z jabłkiem i serem, czy mielone kotlety też mogą być ? I co jeszcze polecacie ? Ustaliłem już że potrzeba mi wiecej tłuszczy, i płatki kukurydziane powinienem zamienić na owsiane/musli.

Witam Potrzebuje jakieś dobre jakościowo białko.Zastanawiałem sie nad 80protein z hi-tec ale natknąłem sie na sporo uwag wobec tego białka.Co polecacie ?mam ok140zł chcialbym ok2kg białka w tej cenie.Białko przyjmuje najczesciej po treningu lub na sniadanie

[...] THAI SOB: SIŁOWNIA NIE:WOLNE myślę nad fbw,bo nie wyrobię się w 3 dni splitem,bo będzie za dużo partii w 1 dzień. Będę miał dietę , i myślę nad suplementem BCAA, co polecacie? jaki plan treningowy?i czy przy takim ścisłym terminarzu można wyrobić dużą muskulaturę?dieta,sen,wszystko będzie dzięki,pozdro! Zmieniony przez - Bibek1996 w dniu [...]

[...] powiem stoje w miejscu. Mam 25lat i dośc sporą masę Zależy mi na dobrze wyglądającym ciele nie koniecznie na dużej sile kolega zaproponował mi Stanazol chciałbym zapytać co polecacie do tego? i czy po tej kuracji bede potrzebował odblokowania zależy mi na tym żeby nie była to Deka mam dziewczynę i był by dla mnie duży probem jeśli dostał bym [...]

[...] ,182 cm wzrostu i 80 kg.Chodzę na siłownię od kwietnia i moim celem jest ogólna poprawa sylwetki - wyrzeżbienie ciała oraz zrzucenie zbędnego tłuszczu.W lutym zamierzam zrobić cykl a kreatynie -trec cm3 oraz do tego przedtreningówka NOX PUMP- moje pytanie: czy dorzucać do tego jakieś białko,jeśli tak to jakie polecacie (do 150zł)? pozdrawiam

Witam,ostatnio myślałem nad zakończeniem diety redukcyjnej i chciał bym ustabilizować dietę,jak polecacie to zrobić ? Chodzi o to co dodawać do menu itp. Z góry wielki dzięki za pomoc!

witam. koncze wlasnie hemo rage UC i potrzebuje zakupic cos bez 1,3d tym razem. co polecacie? najwiecej przychylnych opini slyszalem o assault i friction. dodam ze najbardziej zalezy mi na pobudzeniu i skupieniu na treningu zeby bylo w miare porownywalne z 1,3d;) pzdr

[...] się ze stracę kolejne kg. Co robić?? Jak poradzić sobie z tą grypą?? Domowe sposoby? Może jakieś znacie. Słyszałem o ro-zgazowanej coli wy też? Teraz kwestia moich kg. Co polecacie aby znowu dojść do tych 84 może nawet i więcej. Jakieś suplementy, specjalne urozmaicone posiłki, może jakiś trening w domowych warunkach? Może jakieś inne pomysły. [...]

[...] 4.Jeśli zaczynamy trening siłowy to przede wszystkim trzeba zrobić dobrą rozgrzewkę. Na początku trzeba podnieś krążenie. Czyli gdzieś z 5 na maszynach aerobowych. I teraz czy można robić tą początkową rozgrzewkę (5minut) na maszynie na której będzie się później robiło aeroby czy też powinna być to inna maszyna? Jak tak to jaką polecacie?

jakie polecacie suplementy na przyrost masy mięśniowej???? (nie potrzebuje żadnego białka ani gainera bo to wszystko dostarczam w diecie.

jakie cwiczenia na brzuch polecacie zeby wyrzezbić kaloryfer przy ok. 20 % tkanki tluszczowej ???

Witka Mam taki problem, ze biceps zaczyna mi sie strasznie wysoko. Ktory zatem miesien powinienem cwiczyc? Dlugi czy krotki? Jakies specialne cwiczenia polecacie? Pozdro Haubert

[...] http://zapodaj.net/6e9c7acf53068.png.html Policzyłem sobie zapotrzebowanie i wynosi tak 2569 kcal BTW 144,27/68,7/343 Czyli mam jeszcze podbić kalorie? Nie liczę obiadu , ale tam wyjdzie gdzieś 500 kcal i brakuje mi jeszcze 500 kcal . Jaki posiłek mi polecacie ? Może być ten zamiast posiłku o 19 00 . Liczę na jakieś ciekawe propozycje