[...] :) I muszę powiedzieć, że bardzo przyjemnie mi się układa miski z mniejszą ilością białka, szybko i bez kombinowania. MISKA Suple: - Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa, kombucha Warzywa niewliczane: szpinak, przecier pomidorowy, cebula, czosnek, papryka, surowa marchew, kapusta czerwona kiszona [...]
12-15.03.2015 DNT -> potknęłam się przy bieganiu i lekko mówiąc "zaryłam" %-) kolanem o podłoże (akurat miałam odcinek po kostce brukowej). Kiedy przypominam sobie, że na kolejnym treningu mam wejścia na ławkę z 30kg na plecach, kolano się chyba samo odzywa mówiąc "zlituj się" }:-( Tak więc dam mu czas. Codziennie w misce: +1xmagnez+wit. B6, 1xo3 [...]
Poniedziałek 16.03.2015 DNT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawax2, herbata czarna, krwawnik+przywrotnik+pokrzywa x3, kubek soku z kiszonych ogórów Warzywa: pieczarki, kiszona kapusta, ogórki kiszone, pomidory + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka U mamuni było imieninowe ciasto. Nawet mnie nie kusiło żeby zjeść choć ociupinę. Jest git [...]
Wtorek 17.03.2015 DT Micha: Płyny: woda, woda z cytryną, kawax2, krwawnik+przywrotnik+pokrzywa x3 Warzywa: pomidor, pieczarki, ogórki kiszone, kapusta kiszona + tran, drożdże, wit. E, olej z wiesiołka Kolejny dzień z bólem żołądka. Straszliwy ból pojawia się zawsze po drugim posiłku. Na razie odstawiam płatki owsiane. Mam nadzieję, że nie [...]
Znów wszystko nie tak. Siłownia ma "problemy", a ja mam uczelnię, naukę i brak innej w pobliżu. Treningi będą, kiedy będzie ku temu możliwość... DT, 23.03.2015 Trening B. 1. MC sumo R: 15x40, 10x65, 10x70, 10x75 10x65, 10x70, 9x75 10x65, 10x70, 9x75 R: 10x40, 10x65, 10x70, 6x75 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (na rękę) 10x11.5, [...]
preria, teraz piję mieszankę z krawnikiem i pokrzywą, ale jak piłam samą to zeszła woda. Ogólnie nie widzę teraz u siebie wody. Jak odstawiłam tabsy to strasznie napuchłam. Teraz jest ok.
[...] wszyscy szli. Rozgrzałam się, zrobiłam brzuch. Ale później w przewadze robiłam ćwiczenia na rozciąganie, poświęciłam temu dużo czasu, a w między czasie czekałam na koleżankę :-) Napoje: zielona herbata, woda mineralna, pokrzywa /SFD/Images/2015/3/27/fdbea8c9f4e74ab38d8cd5be81d62b06.jpg /SFD/Images/2015/3/27/44839787abac462d989a945ad5a3e348.jpg
[...] Rozciąganie Jakieś 3 godziny po treningu rower 33 km, z tego ponad połowa teren. Lekko nie było, ale i tak fajnie :) MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa, pokrzywa Warzywa niewliczane: przecier pomidorowy, cebula, czosnek, papryka, surowa marchew, sałata lodowa /SFD/Images/2015/4/4/7b6318bd5dc84755a7481be317c14dc1.jpg Przez dwa [...]