pojedyńcze

Według wiki szympans: Jest zwierzęciem wszystkożernym. Zjada głównie rośliny, od czasu do czasu owady (termity, mrówki) lub mięso. Zabija i zjada małe i średniej wielkości ssaki, w tym młode pawiany, a czasem inne małpy. https://pl.wikipedia.org/wiki/Szympans_zwyczajny#Tryb_%C5%BCycia Zjadały duże ilości mięsa, co mogło się wiązać z większą [...]

To że antybiotyki rozwalają florę to jasne. Przeszedłem 5 antybiotykoterapii na przestrzeni roku i to pewnie pogłębiło kandydozę. Ostatnio(po diagnozie) brałem jednak antybiotyk grzybobójczy, który nie działa na bakterie. Stosuję się do zaleceń lekarza. Sporo już wcześniej kombinowałem na własną rękę, a nie chcę mieszać metod. A post 16/8 [...]

zaczynajmy od podstaw - od stóp. Nie wiem czy to robisz, ale poświęć przed najbliższym treningiem 5 min na przerolowanie stóp (mają być tortury!) piłką lacrosse, ponaciągaj rękoma wszystkie palce ~ zmobilizuj je i działaj plus wspomniane było o tym jeszcze w poniższym filmie: https://youtu.be/Or79sJFfvTA?t=380 Kombinować na własną rękę na [...]

Panowie, nie chodziło o to, że ktoś stwierdził (słusznie bądź niesłusznie), że kółko nie jest dla mnie.. Boję się łączyć te 3 ćwiczenia ze sobą. Pompa po drążku pogarsza trening pompek. I odwrotnie. Po kółku zawsze mam zakwasy w tricepsach (znaczy, jak je regularnie robię, to nie mam). Z kolan w miarę sprawnie idzie. Ze stójki - jest taki punkt, [...]

Podciąganie nachwytem - 6,5,4,3,3 Pompki na podłodze - 5, 7, 10, 6x18 /1min przerwy Kółko z kolan: 5 (pojedyncze) 10, 10 (podwójne) 15, 15 (pojedyncze) Drążek - przy porannej kawie... Po około godzinie: Pompki - było tak samo ciężko jak poprzednio (dla mięśni; oddech za to lżejszy) Kółko - tutaj poszalałem... testowałem sobie trochę. Podwójne [...]

TT - squat day (2x20) 1-2-3-4-5-6-7-7-6-5-4-3-2-1 24min Lepiej niż poprzednio (było 1-7-1), ale nadal do 1-9-1 daleko.. Gdzie już chyba 3x weszło mi 1-8-1.. No nic. Trening rano mi nie pasuje. Po 3dniach pracy od rana do wieczora widać też nie.. Zacząłem około 21:45.. Jeszcze dwie sesje. Pocieszam się, że w dniach wolnych od pracy. Chociaż czasem [...]

Pojedyncze treningi mogą fajnie wyglądać, ale celowałbym w program. Pan wie czego Panu potrzeba i na co Pan może sobie pozwolić. Rozpocząłem 9. tydzień KBM. Skorzystałem z przysługujących mi 2 dni wolnego po HD :-) KBM week 9 Medium Day 5 HP 5 C&P 5 SN 5 SQ 5x/120s 12:50 Objętość konkretna. Ćwiczenia średniociężkie. Jak to zwykle do południa :-) [...]

Czyli "lekko" i przyjemnie ;-) Czasem taki trening krótki działa odświeżająco. Ja uważam że lepiej zrobić cokolwiek niż położyć się i leżeć ;-) Oczywiście czasem się nie leży tylko pracuje i czasu nie ma, ale to już inna kwestia. Jak już Ci BP tak ładnie idzie to może zmniejsz liczbę powtórzeń a zwiększ obciążenie? Masz tam zdaje się 28kg to [...]

Przypadkiem wszedł variety day: OS RESETS elevated roll - moje ulubione + reszta bent press: (20) - 2x2/2 24) - 1x2/2 500 skoków na skakance (7:20 łącznie z regulacją skakanki i trochę żona mi się kręciła, to przerwy robiłem - skoki liczone tylko udane!) Spokojnie do ogarnięcia w 5minut takie 500x. Nie wiem ile to trwało ale było dosyć krótkie. I [...]

Z Maxwellem walczyłem jakieś 2-3 tygodnie w zeszłym roku (nie stawałem się lepszy od samego wykonywania tego), a z Prometeuszem nigdy się nie zetknąłem. Spróbowałem go raz - z 2x16kg i weszło jak w masło (30min chyba). 2x20, to już lepiej wygląda :-) Będą to testowe treningi, bo PROGRAM powinien trwać kilka tygodni (Flynn pisze o 3 miesiącach!!). [...]

Fotka z neta, bo za dużo zachodu, żebym zrobił fotę, potem przełożył kartę z aparatu do kompa, czekał aż ją odczyta (długo to trwa!), kopiował, wklejał.. Musicie uwierzyć na słowo, ale w sumie - nikt nie musi wierzyć.. Nie ma to znaczenia :-) Te kółka nieco bardziej angażują ramiona niż pojedyncze kółko - przy pojedynczym "wystarczy" się spiąć, [...]

Viki, Ty jak robisz wpis w dzienniku z jednego dnia treningowego, to już wygląda jak prezentacja multimedialna - wprowadzenie, wypiska, foty, filmy, podsumowanie, zakończenie. Mnóstwo tego! Ja mogę sobie pozwolić na wpisy pojedyncze.. Z przysiadami nie mam problemu - zrobiłem ich ZERO w tym roku - przynajmniej takich treningowych.. Jakby co, to [...]

Dzięki za komplementy :-) Tak, to 2x20. Nie wiem czy się budowa zmienia.. Mierzę głównie brzuch,a ten raczej rośnie niż maleje.. Ramiona mierzę kilka razy do roku, a barki - każdy pomiar inny, więc nie mierzę.. Przy moving target raczej nic się nie działo z sylwetką. Przy kettlebell muscle - czułem górę grzbietu i barki Przy kettlebell strong - [...]

Też mi się nie podobało, ale Szef zaliczył.. Daleko byłem, także nie wiem na ile można sobie np. pomóc nogami.. Myślałem, że nie można. Sporo się zastanawiałem i kombinowałem.. Chciałbym szlifować techniki z Intro, ale też chciałbym jakiś program sobie pod to dobrać. Novy mi coś ułożył - chciał mnie wykończyć! Jeszcze nie czas na takie propozycje! [...]

Śmigam po mieście.. Staram się wybierać różne takie alejki i dłuższe chodniki, żebym nie musiał za często się zatrzymywać na pasach.. ogólnie - spokojne długie trasy. 4-6km mnie uszczęśliwi, ale musiałbym ze 2x miasto obejść - idę wężykiem, żeby dodać kilometrów (metrów!). Podsumuję ten tydzień: Dziennik kalorii prowadzę od 13.02 i wychodzi [...]

Nie kettlowałem, ale mięśni nie zaniedbywałem. Newsa mam!! http://www.taniaksiazka.pl/images/popups/356/9788380872448.jpg 22.09 premiera :-) Poprzednie są spoko: "4-godzinne ciało" - zachęca do eksperymentów! "4-godzinny mistrz kuchni" - j.w. "4-godznny tydzień pracy" - to też ok, ale bardziej jako ciekawostka, może jakieś pojedyncze rozwiązania, [...]

S&S (24kg) 1H SW - 5x10/10 TGU - 5x 1/1 24 fajnie wchodzi. 28 wchodzi przyzwoicie, ale najlepiej byłoby mieć kilka treningów z tymi dwoma kulami.. Tylko że mi się te dwie duże kule w szafce nie mieszczą.. Paweł M. poleca skoki co 8kg, ale z dużą dozą cierpliwości. Nawet pojedyncze serie radzi skromnie dokładać. Jak zwiększać obciążenie w S&S [...]

[...] tygodni . A co do kiszonek, pogarszają niestety stan. Wiktor - nie ważne co jem, zgage mam zwykle codziennie, teraz na redu bywały momenty że nie miałem, ale to były pojedyńcze dni , a gówna nie jadłem. Słaba diagnoza. Pisze od czego to mam i mam to od 4 lat i widzę tekst " jak jesz takie g****" eh.. Ogólnie też żeby nie było że się [...]

"Co do depilacji muszę się zwrócić o poradę do starszych kolegów w dziale. No chyba nie wosk " Włoski pod pachami najłatwiej mi się usuwa wyrywając palcami w cienkiej rękawiczce lateksowej ). N klacie też jest to proste w powyższy sposób - czasem po kilku dniach mogą się pojawić pojedyncze wypryski (ale to chyba w każdej depilacji jest taka [...]

15- nastki Rozgrzewka: pajace/bieg w miejscu/sumo z kettlem/swingi/podciąganie się szeroko/pompki x3 MC 2x15 (50 kg) 1x15(60 kg) OHP 3x15 (25kg) Wyciskanie francuskie na ławce leżąc 3x15 (12,5 kg plus łamany gryf) Szrugsy 3x15 (talerze 25 kg) Wiosło nadchwytem 3x15 (35 kg) Unoszenie wyprostowanych ramion ze sztanga 3x15 (15kg) Bez zbędnych przerw [...]