podział

traktowanie historii o stworzeniu swiata tak doslownie jest faktycznie raczej kiepskim pomyslem. no chyba, ze analizujac ow historie zakladamy, iz od poczatku istnial podzial na 7 dni tygodnia, doba miala 24h, godzina 60 minut itd., bo przeciez czemu nie....;-) Zmieniony przez - gautan w dniu 2016-08-30 13:55:14

Co zmienił Sesje nie były by tak przeładowane. Przy 3 dniach polecam podział: klatka + barki i triceps x Plecy i biceps x Nogi same lub z brzuchem. To połowa ciała i bardzo wymagająca grupa.

Witam, mam pytanie odnośnie podziału partii w splicie. Pokrótce o sobie: kobieta, 19lat, staż ok. 1,5 roku, trenuję co 2gi dzień, dt: 1850kcal, dnt:1650kcal (teraz luz i nadużycia ze strony diety, ze względu na wakacje), od września czysta micha + wprowadzenie nowego treningu. Chciałam wrzucić priorytet na barki i pośladki wyodrębniając je na 2 [...]

[...] Nie podałeś o sobie podstawowych informacji. ( wypełnij ankietę działu ) Masło orzechowe z orzeszków ziemnych to wysoko przetworzony produkt, łatwo tym produktem zaburzyć podział makroskładników, bilans kaloryczny i przede wszystkim proporcje kwasów Omega-3 w stosunku do Omega-6, w większych ilościach. Pieczywo które jadasz na kolacje ma [...]

Plakat jest informacyjny ogólnie, może małe niedopatrzenie, ale jest kategoria juniorów open a seniorzy podział na dwie kategorie tak jak pisałem do 85 kg i powyżej, tak poinformował mnie organizator. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2016-08-27 13:51:39 Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2016-08-28 00:22:06

wycwiel jest podział w seniorach na dwie kategorie wagowe do 85 i powyżej. Aktualny regulamin wrzuciłem na pierwszą stronę.

No nie wycwiel, w regulaminie jest podział na kategorie w wyciskaniu połowy masy ciała mężczyzn.

Dobrze niech decyduje ale w regulaminie umieszczonym na 4 str. tematu jest podział na kat.wagowe u mężczyzn.

[...] się odżywiony, a nikt Ci niestety nie powie, kiedy to nastąpi. żeby Ci dac jakieś wskazówki to byśmy pewnie wolały widzieć dane na naszej ankiecie, oto link http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html. przy czym kaloria kalorii nie równa, liczy się również podział makroskładników oraz jakość tego, co kładziesz na talerz

[...] przetworzone, nawet jak zwiększysz wagę, będzie to głównie tłuszcz, a nie taka jest idea. Potrzeba skompilować adekwatny jadłospis żywieniowy pod Ciebie ( ilość kalorii/podział makroskładników/odpowiedni dobór składników pokarmowych z wysoką gęstością odżywcza. i.t.d ) przy Twojej wadze gainer Ci jest nie potrzebny ani białko.. jesteś [...]

[...] 10-12% całodziennej kaloryki, wielonienasycone 4-6% natomiast jednonienasycone całą resztę puli tłuszczy. Więc B/W/T nastepujące DT 160/325/60 DNT 160/50/100 <- tutaj podział tłuszczy 50/50 (nasycone/nienasycone) /SFD/Images/2016/8/25/f789eae7b579442e9f0f8343cd5dfa50.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna [...]

[...] był najlepszy w historii. Gdybym jednak miał wybrać jedną sylwetkę według mojego upodobania, to byłoby to  (...) PB:  Jak wygląda Twój obecny trening dzielony (mam na myśli podział na partie ciała, ćwiczenia, serie i powtórzenia)? DH:  Trening dzielony (przed zawodami): PONIEDZIAŁEK: RĘCE, BRZUCH, KARDIO WTOREK: BARKI, BRZUCH, KARDIO ŚRODA: [...]

Ten KragleMan wyglada interesująco, lecz nie można niestety na ich stronie praktycznie nic wybrać, podział mają, ale towaru brak.

witaj Wstydizor na SFD! mialo nam ze wybrales nasze forum i zwlaszcza ten dzial:-) co do Twoich watpliwośći mamy zbyt malo danych o Tobie i o Twoim trybie zycia/funkcjonowania bysmy mogli skutecznie cos podpowiedziec, wiec na start przydalo by sie pelne info o Tobie http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html jabys [...]

Adam czy miałeś styczność z CBL? Może stosowałeś u podopiecznych? Jaka jest Twoja opinia? Odnosząc się do osób naturalnych. Wiadomo, najważniejsza jest kaloryczność, ale dla osób bardziej zaawanasowanych duże znaczenie mogą mieć też inne czynniki, mianowicie: Czy mogło by takie coś zdać egzamin przy założeniu budowania powolnej masy: Podział na [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 107 Wzrost : 188 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód pasa na wysokosci pepka 110 Biodra : 114 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25-30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca przed komputerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - [...]

Prawda. Przy tak dużej ilości posiłków to naturalne, że odczuwasz uczucie głodu. Nie wyobrażam sobie osobiście jadać tak często - ze względu na czas. Podział makroskładników jest nieadekwatnie dobrany. Trzeba to znacząco zmienić. Gdzie są warzywa w Twojej diecie? Ostatni posiłek do najbardziej wartościowych nie należy. Warzyw nie pisze,ale [...]

Prawda. Przy tak dużej ilości posiłków to naturalne, że odczuwasz uczucie głodu. Nie wyobrażam sobie osobiście jadać tak często - ze względu na czas. Podział makroskładników jest nieadekwatnie dobrany. Trzeba to znacząco zmienić. Gdzie są warzywa w Twojej diecie? Ostatni posiłek do najbardziej wartościowych nie należy.

Na drużynowych wszystkie wartości są dla drużyny= wszystkich osób łącznie ale podział nie musi być równy (np ja zrobię 50 thrusterów a dwóch kolegów po 100) Już fsl był szybszy :-P. Zmieniony przez - 6ripley w dniu 2016-08-23 10:21:53

Witaj, Warto wprowadzić przy takim rozkładzie podział rotacyjny w diecie, każdy trening masz za pewne inny przykładowo im większa partia mięśniowa tym więcej kalorii palisz. Także mógłbyś pod to ułożyć sobie dietę i kalorie. Pozdrawiam