poduszki

[...] biodra już masz(patrz martwy ciąg). Połóż ciężką sztangę na ziemi.Do tego podłóż pod talerze jakieś przeszkody żeby sztanga nie jeździła do przodu. Pod kolana poduszki/gąbki i masz stabilny sprzęt. Sam tak robiłem i mimo 30kg w plecaku było ok.Tylko musisz dorzucić na sztangę 100/130kg w zależności od wagi. Zmieniony przez - [...]

[...] Najlepiej by było zastosowac krioterapie, ze swojej strony bym jeszcze radzil wykonywac cwiczenia stabilizacyjne na kolano i cwiczenie na niestabilnym podłozu ( są takie poduszki pompowane powietrzem na ktorych sie staje). Cwiczniea moga byc zle dobrane poniewaz piszesz ze w trakcie ich robienia kolano boli. Byc moze robisz je niewłasciwie. [...]

[...] od łóżka na przykład. Stajemy przodem i wyprostowana nogę odciagamy do tyłu, potem bokiem i trenujemy przywodziciele, potem tyłem itd Dobre jest też ćwiczenie z nudelkulą - siadasz na brzegu łóżka wałek pod stopę i kulasz sobie poprawiając ruchomość stawu. No i ćwiczenia polegające na dociskaniu stopy do np poduszki lub piłki leżącej na ziemi.

[...] plan zrealizowany 2.Horror 3.Też nie ma lekko. 4.Sił starczyło na 1 serię. 5.też tylko 2 serie, chociaż pompa extremalna, jak zrobiłem przysiad to jak bym miał ze dwie poduszki przywiązane do nóg 6.Jedyny lajt dziś Trening:7/10 Posiłki: 5.30 ryż, 3 jajka, polędwica 9.00 4 kromki razowca, polędwica, jajko 12.00 4 kromki razowca, jajko, [...]

[...] o oparcie ławki i tu była masakra, bo na siłowni robię na dość miękkiej ławce i jest super a moja jest dość twarda i lewy łokieć bolał jak cholera dopóki nie podłożyłem poduszki takiej małej %-). No i było znośnie - ale zrobiłem mniej powtórzeń bo z 30 zrobiłem tylko 8. inne sztangielki inny gryf sztangielki przede wszystkim i jeszcze nie [...]

Tez bez "poduszki" są to typowe rękawice do walki. Cechują się tym że mają małą warstwę ochronną. Do walki i na worek są specjalne hybrydy. Polceam ci rękawice Spokey, o które pytałem wcześniej. Są to typowe hybrydy. Kciuk to podstawa. Jeśli jesteś zielony to zapomnij o rękawicach bez. Nawet profesjonalistom zdarza się wybić kciuk przy [...]

[...] ruchomość stawów i nie o to chodzi zeby na tych stawach zawisnąć na tym żeby się zatrzymać w punkcie gdzie jest kontrola. Takie tam przemyślenia. Dzisiaj dzień 1. Dwie poduszki i koc a i tak jak się prostowałam to było ciężko. Mam zaj**iste screeny z minami że się usmiac można :D /SFD/2020/11/12/6554543603e042cd8c522d799b73e6fc.jpg Paula, [...]

[...] sam wchłonąć. A samo ćwiczenie, niby jest łatwe, ale też trochę mi ciężko wyprostować nogę. Mam robić to na leżąco, a kolano dociskać do kanapy - i tutaj muszę użyć małej poduszki, bo tak to noga w powietrzu 'wisi'/odrywa się od podłoża, gdy chcę łydę unieść. Podczas napinania czuć ból, ale cóż zrobić. Ciekawi mnie, co będzie dalej. Nawet [...]

Mariusz-to już nie pierwszy raz.Teraz to musimy mieć poduszki koło krzeseł przed oglądaniem prób Mateusza :) Lukasz - ja już wlaśnie podsunełem wersalkę. Kopara to mi opadła. Widziałem różne cuda u Amerykańców, Rosjan itd; ale takich codów to ja jeszcze nie widziałem.

[...] posh area ze nakleje na szyby ze chcialbym z tad ciskac ale braknie mi 400f do odlotu i dla dopingu sasiadow wezme z kads jakies tyczki i bede na nich co drugi dzien koldre i poduszki wietrzyl i trzepal na motywacje moze akurat przyjdzie do mnie rada osiedlowa z sianem bylem sobie poszedl Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-08-27 16:42:02

[...] trening pumy dla przyszłych żołnierzy? Zacząłem od tego planu nie bez powodu, ale mam problem z jednym ćwiczeniem, a mianowicie z pompkami na czymś niestabilnym (poduszkach czy sflaczałych piłkach), posiadam poduszki, ale są one za twarde i jest tak jakbym robił zwykłe pompki. Czym mogę zamienić pompki na czymś niestabilnym? Jakaś alternatywa?

a piłkę masz taką fitnessową ? Nie posiadam. Dlatego szukam alternatywy, a nie bardzo wiem na co zamienić. Jakieś pomysły? Zmieniony przez - 5LiZ w dniu 2013-06-11 15:35:00 no to ciężko będzie z alternatywą, faktycznie poduszki są najlepsze do tego

Oprócz wzmacniania przy dyskopatii tzw. mięśni posturalnych, ważne jest rownież cwiczenia mięśni głębokich: http://www.fizjoterapia.com/anatomia/mm_glebokie_grzbietu.htm Cwiczenia takie wykonuje się np. przy pomocy piłki pezzi lub poduszki sensomotorycznej.

poduszki zakrywają wam szczelnie twarz.. chuia widzicie nie rozumiecie swiata

[...] tak trzeba). I jeszcze mam pytanie. U mnie wygląda to tak jak wcześniej zamieściłem: http://imageshack.us/f/94/gin1y.jpg/ Chodzi przede wszystkim o suty, które przypominają poduszki. Pod spodem są twarde gruczoły, więc gino, ale poza okolicami sutka nie mam wiszących cycków ani nic - mogę napiąć mięsień piersiowy i robi się twardy wszędzie poza [...]

[...] niedospany (a czasu na sen mi nie starcza, bo muszę jeść od rana do późnego wieczora), rozdrażniony i czasem zdekoncentrowany. Niegdyś zasypiałem po przyłożeniu głowy do poduszki, teraz zajmuje mi to nieco czasu, a dodatkowo niemal każdej nocy budzę się w jej środku, by "odfiltrować białko" spożyte przed snem. Uff, jakoś się jednak [...]

Grimper, dobra walka Sad weź zarzuć jakim rymem do poduszki

wczoraj mniałem ostry trening przyczepów sciąganie z wyciągu górnego i dobijanie do poduszki 15 seri po 10 powtórzeń przyczepy bardzo zmordowane jeszcze dziś dobrze nie mogę rozprostować rąk ale liczę na to że suple z activlabu zrobią swoje...:) na koniec wchodzenie po linie z obciążeniem przedramie spuchło strasznie trening był masakryczny i [...]

[...] x 2 160kg x 1 martwy ciąg 150kg x 6 200kg x 6 230kg x 6 przedramię robiłem na wyciągu na grubej rączce zwijanie tak jak zawsze , uścisk odrywanie grubej sztangi nachwytem i podchwytem 220kg po 10 razy przyczep robiłem na stole z wykorzystaniem wyciągu górnego - dobijanie do poduszki do 10 powtórzeń jak widać ciężary po woli idą w górę...:)

[...] pigółki czerwona i niebieska .. czerwona - idziesz ze mną na impreze i sie za***iście bawimy a potem bzykamy niebieska - jesz idziesz do domu a następnego dnia nie pamiętasz mojej propozycji.. dwie biorą niebieskie jedna czerwoną i .. .. wszystkie padaja nieprzytomne a łobuz cyk przygotowane poduszki pod brzuchy lubrykant z szuflady i w czoko