podsumowanie roku

[...] jej udział w maratonie, nieznane są także jej losy po zakończeniu olimpiady Zakończenie /SFD/Images/2016/1/18/9a32cc2854e8476b97979d2c05570e40.jpg Czas na wniosku i podsumowanie. W historii świata wydzielić można wiele epok i okresów. Każdy okres charakteryzował się specyficznym podejściem do siły i piękna. W niektórych epokach siła i [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg254/scaled.php?server=254&filename=barki.gif&res=landing Wtorek 25-09-2012 W rozpisce treningu uwzględniam tylko serie docelowe. Wyciskanie hantli, siedząc 3x15 16.5kg x15 16.5kg x15 16.5kg x15 Arnoldki 3x15 10.5kg x15 10.5kg x15 10.5kg x15 Podciąganie sztangi do mostka 3x12 30kg x12 30kg x12 30kg x12 Unoszenie [...]

Witam po konkursie, wracam do działania z pompą i fanfarami czyli: PODSUMOWANIE 2 LAT NA FORUM Poprzednie podsumowania dziennik nr1:klik i konkursowe (świeżynka %-) ): klik Korzystając z faktu, że mam dobre zdjęcia podsumuję to co trzeba :-D ( chciałam trochę później ale są naciski z góry };-) ) Te 2 lata minęły pod hasłem: redukcja redukcja i [...]

"podsumowanie" Tak jak napisałam kilka dni wcześniej dziś wstawiam zestaw pomiarów i zdjęć,za bardzo nie ma się czym chwalić, no ale żeby wiadomo było na czym stoję. Taki krótki zarys sytuacji - w marcu zaczęłam ćwiczyć siłowo, do tamtej pory nie znałam siłowni od środka, właściwie to nic za specjalnie nie ćwiczyłam, ot taka przeciętnie aktywna [...]

Podsumowanie sezonu w Premiership Data: 18.05.07 14:33, Autor: Bartosz Zimkowski, Źródło: własne Za nami bardzo emocjonujący sezon Premiership! Dawno nie było tak wyrównanej walki o mistrzostwo, spadek czy grę w europejskich pucharach. Przywództwo Chelsea Londyn w lidze przerwał Manchester United przy niewielkim udziale Tomasza Kuszczaka. Gwiazdy, [...]

[...] nie jestem pozytywnie nastrojony. nogi napierdzielają jak nigdy po wczorajszym "nieudanym" treningu, kolejna zagadka do pudełka. nie ogarniam:)) tutaj jeszcze dwa fajne obrazki z badania bf - podsumowanie niemalże całego roku. http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/912/aUKEWE.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/538/Yk4lCz.jpg

18-01-2015r. POCZĄTEK X MIESIĘCZNEJ REDUKCJI W związku z zakończeniem etapu masy trwającego od 01.06.2014 zeszłego roku do 17.01.2015r. teraźniejszego wykonam krótkie podsumowanie oraz przedstawię plany na conajmniej dwa następne miesiące ( luty, marzec)skupiające się na redukcji nadmiernego fatu. Redukcję zakończyłem z wynikiem 79,5 kg przy [...]

kiedy zrobisz jakies podsumowanie tej redu? na koniec listopada bo dopiero jestem w połowie - jak narazie szału nie ma bo chyba tylko w miesiąc z 2-3 kg zeszło ale idzę dalej aby mieć trochę lepszą formę przed masą grudniowo - marcową. pas chyba 87 cm wiec daleko do formy z zeszłego roku ale też nie to było celem. to słowo masa zaczyna być bardzo [...]

[...] samym ciężarem miałem na myśli z masą ciała, w Lafay'u nie masz dodawania ciężaru, ale ćwiczenia są coraz to trudniejsze, to tak jak by dodawał ciężar Na końcu książki jest podsumowanie ze Herve Audouy zwiększył siłę średnio dwukrotnie po roku treningu, ważył 76 kg zrobił ledwie 4 dipsy, w ciągu roku przytył 17 kg i z tym ciężarem potrafił [...]

Minicut 21 - podsumowanie, start masa v2 waga: t-0 = 89,4 /21dzień- 88,0 kcal: dwa dni teraz były ~270białka, 50ww, 50t --> dziś wskakuje na 400ww 80t No i faktycznie, szybko zleciało :). Ten minicut 3tygodniowy - okazał się b dobrym posunięciem, wróciłem do poziomu tłuszczu z przed masy, a widzwe i czuje ze te ~2kg jest na czysto do przodu - [...]

***DZIEŃ 39*** PODSUMOWANIE: Wczoraj trochę roboty na ogrodzie miałem co zastąpiło aeroby, 2 pniaki trzeba było obciąć piłą... ptaszek się napatoszył i przewieźć na taczkach pozostałości po koszeniu tzn(trawa, ziemia) z całego ubiegłego roku. Łącznie 6godzin roboty z przerwą na dwa posiłki :-o dzisiaj ostre 55 min biegania, teraz wpieprzam rybkę [...]

Dzień 48. Znów bezsenność. O 1.30 robiłem jajka z przecierem pomidorowym i pesto popijając lampka wina. http://img211.imageshack.us/img211/6191/dsc0019cb.jpg PLANOWANIE, PLANOWANIE, a wyszło w praniu. Z uwagi że nie mieliśmy jak pojechać po 2 sztangę scalowaliśmy całego WODa 50kg. Wyszło super, naprawdę ciężka przeprawa:) Po zakończeniu nie wiem [...]

Goldberg dzięki, będę pamiętać. W sumie poza BulletRun nie miałam okazji brać udziału w biegu w którym się strzela, także pewnie kolejna okazja to będzie następna edycja tego biegu. Wczoraj pobiegane, w końcu normalna pogoda. Wypiskę wrzucę później. Na razie wstawiam PODSUMOWANIE redukcji i walki o kratę na fotkach i w cyferkach. Foty - po lewej [...]

[...] zrobilem 2 fotki pedalskie od lustra. Mialem zrobic ogolnie fotki ale na nowej silce swiatlo calkiem do dupy dlatego zrobie je moze jutro badz w pon i w nast tyg zrobie podsumowanie calego okraglego roku. To tyle co do formy to tak jak pisalem fatu ogolnie malo 79 w pasie to musi byc malo przy 184cm wzrostu a redukuje od 87 w pasie pare [...]

Dzień 47 DNT Dzisiaj już teoretycznie zrobiłem dzień 50/50, czyli maso-redukcja. :-p Obciąłem już węgle, zrobiłem trening HIIT, więc jest dobrze! Za chwilę wrzucę tutaj podsumowanie 1 etapu masówki 2014 roku. :-D Trening: HIIT 7 minutowy (15 sekund sprintu, 25 sekund truchtu) Regeneracja: 11 godzin snu Suplementacja: 6g b-alaniny (rano) 2 kaps. [...]

[...] przekroczone ale zdrowo 1.nalesniki z bananem, borówką amerykańska, prażone jabłka z cynamonem 2.piers z kurczaka w boczku,bataty, omlet z prażonymi jabłkami 3.burger podsumowanie tygodnia Trening Zacznę od treningów wyszło 5 treningow w tym 3x siłownia i 2x gumy, siłownia 3x pod rząd ale fajnie wchodzilo a nastepny raz prawdopodobnie w [...]

***Dlaczego połączenie CLA z zieloną herbatą plus L-KARNITYNA tak skutecznie wspomaga odchudzanie?*** 1. Co to jest właściwie odchudzanie Odchudzanie jest to ubytek tkanki tłuszczowej organizmu w skutek dostarczenia mu mniejszej ilości kalorii niż wynosi jego dzienne zapotrzebowanie. Definicja wydaje sie prosta ale niestety dla wielu ludzi [...]

[...] Martucca mówi, że to woda, co chyba jest prawdą. Wyraźnie puchnę w okolicach 16 dnia cyklu (gdy zaczynam luteine), potem wszystko schodzi. Moze zrobie w kwietniu jakieś podsumowanie ze zdjęciami, z okazji 2-lecia na sfd ;-) 13.03.12 DNT Basen i sauna Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, winogrona, masło 2. mielone, pieczone warzywa 3. serca, [...]

Lady masz jakiś sensor czy coś - patrz wczorajsza miska w wypisce @-| %-) Ale powiem Ci, że Mój strasznie się wkurza na częste niby picie, więc mam bat w domu. Z drugiej strony mógł iść do pizzerii, a nie brać na wynos, popiłabym wtedy wodą \-) 10.06.12 Bieg spokojny Założenia 60 min BS ok 5:42 min/km Cel -> hollow body Łącznie: Dystans 11.28 [...]

PODSUMOWANIE 1.07-1.09.2012 Dieta: Jadłam paleo vel primal, bez liczenia bilansu (w lipcu lekko przeginałam z winem). Z czitów w okresie wakacji wpadły jakieś dwie pizze, a na urlopie totalna regeneracja - posiłki stołówkowe. Od powrotu czysto i jaskiniowo. Suplementacja: Regularnie Omega-3 3x2kaps, okołobiegowo BCAA (gdzies w połowie lipca [...]