podsumowanie

W dziale "FBW geneza,zasady,podsumowanie"Autor Rothen

Witam Nadszedł czas na małe podsumowanie mojego planu treningowego FBW 15-10-5 By wodyn Dziś zrobiłem inny trening tzn zrobiłem kilka ćwiczeń z zestawu A i kilka z Zestawu B Zestaw A 1)WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY SZEROKO, SIEDZĄC 5x55kg 5x60kg 5x65kg +5kg (ostatni trening ) 5x80kg zaliczone dziś -Film [...]

A wiec zwazylem i wpisalem do dziennika vitalmaxa Wg dzisiejszych produktow. Produkt: Waga(g)#B/T/W#kcal 1. Sniadanie: Waga(g)#B/T/W#kcal Bialko Inkospor: 40g # 32g # 1g # 4g # 148kcal Płatki owsiane: 20# 2/1/12 # 73 Otręby pszenne: 20# 3/1/4 # 37kcal Tran: 7g # 0/7/0 # 63 Pomidor: 160 # 1/0/4 # 24 ŁĄCZNIE: 247g # B=39g / T=10 / [...]

Podsumowanie prejudging z MD: http://www.musculardevelopment.com/news/breaking-news/2925-flex-pro-prejuding-play-by-play-report.html Zdjecia: MD - http://pics.musculardevelopment.com/index.php?mode=contest&eventcode=1429 RX - http://gallery.rxmuscle.com/index.php?contest=179

"agovirin zły srodek kraza bardzo dobre opinie" - to pytanie, stwierdzenie czy" podsumowanie? jak masz to idziesz z nim 2 x dziennie

No i małe podsumowanie .

[...] brak progresji ciężaru - katorga. Biceps dwa ćwiczenia, po dwie serie - również mocno ograniczone. Jedynie A6W poszło normalnie, dzień 39 zaliczony. Już niedługo koniec i podsumowanie 42 dniowej pracy. Dzisiejszy posiłek potreningowy: "koktajl" ~ 125 twarogu chudego, ~ 400 ml mleka, łyżka marmolady z dyni (dla smaku) i troszkę kakao [...]

tydzien sobie zrob przerwy:) ja to nie wytrzymam tygodnia bez treningów więc może 3dni max jak skończe:) jakieś podsumowanie:D? wymiary, waga, siła, odczucia, wygląd, zdjecia, ilość komplementów od cycatych lasek(haha)

Zestaw A-5 by WODYN. Podsumowanie VIII micro cyklu FBW 15-10-5 BY Wodyn Rozgrzewka 10 min bieżnia Trening Właściwy 1)WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 5x55kg 5x60kg 5x65kg 5x70kg 2x80kg obawiam sie ze to efekt piątkowego treningu 2)PRZYSIADY 5x80kg 5x95kg 5x115kg 5x130kg 1x150kg zaliczone ale nie poszło tak jak myslałem mam mega zakwasy w [...]

witaj kolego ciągle coś się tutaj dzieje a u mnie cisza , zobaczył byś podsumowanie VII Micro cyklu FBW 15-10-5 BY wodyn pozdrawiam

Dobrze, że czujesz, że mięśnie pracują Już wiadomo, że podsumowanie cyklu będzie miażdżące

[...] Będe zobowiązany do: - dziennej relacji pisemnej pod koniec każdego dnia w godzinach 22-23 - minimum raz w tyg relacja video - w miare możliwości kilka razy w tyg lub częściej relacje foto - na koniec oczywiście wnioski podsumowanie itp. Zmieniony przez - szary89 w dniu 2011-02-21 14:20:04 Zmieniony przez - szary89 w dniu 2011-02-21 14:22:28

[...] - p1m 20r - p1m 20r - p1m 20r - p1m ŁYDKI Wznosy JEDNONÓZ 5kg - 14r - p 1m 5kg - 14r - p 1m 5kg - 12r - p 1m 5kg - 12r - p 1m 5kg - 12r Brzuch - poszło gładko Łydki - ciężko ---------------------------------------- Ogłaszam wszem i wobec tydzień lenistwa. Nowy plan treningowy już ustalony (FBW 3x/tydz.), jak będzie czas, to zrobię podsumowanie.

[...] poznaje na siłce sprzęt i jego możliwości a także jak ćwiczenia działają na mnie tym bardziej zamieniam różne ćwiczenia i dlatego często to się zmienia w dzienniku;) Nie mniej jestem zadowolony w poniedziałek zrobię podsumowanie po miesiącu- wagę kontroluje więc wiem jakie są zmiany co do obwodów nie mam pojęcia a jestem strasznie ciekaw:)

my bad :D czekam na podsumowanie:D

CRACK 1 porcja trening klaty i pleców i 1 porcja trening barków i brzucha Pompa 10/10 - elegancka pompa zarówno w 1 i drugim treningu,na szczeście nie było juz problemów z kończeniem serii :D Pobudzenie 7/10 odrobinę słabsze,jednak i tak trenowało się przyjemnie,bez żadnych jazd :) Smak 9/10 Smakuje jak pluszzzz pomarańczowy,może odrobinę [...]

20 dzień treningu wytrzymałościowego, sobota. Czas trwania treningu: ok. 35 minut. Przerwy między seriami: 70 sekund. Ciężary na poziomie: 50% CM Pompki 15/15 Wyciskanie sztangielek na skosie + 15/15 Nie była to super seria, ale opiszę łącząc partię. Było spoko, bardzo lubię robić pompki na uchwytach (klasyczne, ale jest możliwość niskiego [...]

[...] stanąłem i dziwnie wyszło, ale nie miałem czasu poprawiać Dałem te dwie foty, żebyście mieli zarys. Te zdjęcia są na luzie bez jakiejkolwiek pompy. Czekam na rady co robić dalej.. Pamiętajcie, że wakacje się zbliżają.. (jeszcze dwa tygodnie treningów, ale jakiejś wielkiej zamiany raczej nie będzie, na podsumowanie dam normalne foty z pozami)

Takie małe podsumowanie ruchów kadrowych które do tej pory nastąpiły: Melo, Billups, S.Williams, Carter, Balkman z Denver do NYK Chandler, Felton, Gallinari, Mozgov z NYK do Denver Randolph i Curry z NYK do Minnesoty Brewer z Minnesoty do NYK James Johnson z Chicago do Toronto Deron Williams z Utah do New Jersey Dan Gadzuric z Golden State do New [...]

Kolejne treningi na craku 1 porcja poniedziałek Pompa 6/10 Pobudzenie 6/10 Smak 10/10 Siła 6/10 Bardzo słabo na mnie zadziałał myslałem że porównam do 1.mr lecz sporo mu brakuje. 2 porcja wtorek Pompa 7.5/10 Pobudzenie 7/10 Smak 10/10 Siła 8/10 Troche lepiej na mnie zadziałał niz pierwsza porcja,pompa mocno odczuwalna wzrost siły i [...]