podsumowanie

Czyli błądzę, no tak też myślałam, dlatego zrobiłam jakieś małe podsumowanie. Nie wiem od jakich obciążeń powinnam zacząć? Te 10 kg łącznie momentami wydaje mi się dużo bardzo jak na moje możliwości. Czy w takim razie można brać większe ciężary i robić mniej powtórzeń??Poza tym jeszcze chciałam spytać, czy trening z piłką dla mnie to dobry wybór [...]

[...] 10 powtórzeń Trening przebiegł lekko i chyba nawet za lekko :/ Jedynie coś tricepsy siadły w ostatnim obwodzie bo ciężko szło jak nigdy. W poniedziałek dorzucam kolejny obwód, robię tak 3 treningi i robię podsumowanie, dokładnie w piątek za tydzień. Dietę staram się trzymać, wywaliłem monte drink, zastąpiłem to kanapkami z twarogiem półtłustym.

DT 120b 60t 120ww suplementy: o3, witaminy, c, mgb6, kombucha, clen, saw, melisa na uspokojenie \-) http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-06-01 GPP2. 1a. RDL 3x 12 50/50/50 2 i 3 seria na dwa razy 1b. woodchopper 3x12 na stronę 10/7/7 10kg to za dużo, z 7 było ciężko, ale poprawnie 2a. Przysiad [...]

Kajtek, fajnie że zrobiłaś podsumowanie - bardzo ładnie wyglądasz i myślę że tyłek w bikini ma się całkiem dobrze ;-) :-)) pisałam Ci w dzienniku już, bardzo ładnie się zrobiło;-)

czaje...podsumowanie 1 prop 100 mg e2d, hcg 2500 j.m. e4d 2-8 prolka 100 mg e4d, 9 prolka 100 mg e4d hcg 2500 j.m. e4d 10-20 prop 100mg e2d, tren... bedzie ok? powiedz mi jeszcze ile tego trena wbijac.

Oj coś czuję że jeszcze zmienię plan treningowy na cykl, bo kalistenika o wiele lepiej wchodzi niż Mawashi( nie żebym jakąś reklamę lub antyreklamę robił %-)) jakoś taki nakręcony, pełny sił wchodzę na ten trening a nie że zrobić bo ludzie owalą :)) Dzisiaj trening przebiegał wg tej planszy, dałem rady zrobić tylko 3 obwody z czego i tak bardzo [...]

Gildefons, jakies foto czy podsumowanie zarzucasz? Jaki jest plan w ogole? Ciac na maksa czy stopniowo, troche teraz i w dalszych redu coraz nizej? Ladnie pracujesz, wiec jestem ciekaw ;-)

[...] chyba to co się uchowało w zeszłym tygodniu w pomiarach :) Cieszę się i czuję dodatkową motywację. Za dwa tygodnie miną 3 miesiące z Ladies, więc będę chciała zrobić podsumowanie i tak mnie kusi żeby te dwa tygodnie przycisnąć na maksa. Zatem wyzwania na te 2 tygodnie: - codziennie przycisnąć z aero ile dam radę, - siłowe, zaczaiłam już [...]

Podsumowanie będzie po zakończeniu redukcji? Wybacz jeśli już to pisałeś, ale niestety nie śledzę od początku

[...] w szczegółach co wiedzie pierwszy prym w takim efekcie. Pomijając sprawy z vitaminami, magnezem, glukozaminą, reszta efektów jest zmiksowana. Boostery, dwa spalacze, kreatyna. Póki co jest dobrze. Nie ma problemów z przyjęciem takiej ilości tabsów. Takie podsumowanie będę wrzucał co jakieś 2 tygodnie, chyba że trzeba częściej. Pozdrawiam

Siłowo idzie zaj**iście, gdzieniegdzie więcej kg jak na masie. Sylwetkowo jest lipa w niedziele podsumowanie 8 tygodni i bez żadnej przerwy jadę dalej aż nie zacznie to jakoś wyglądać. PS: Jutro cała rodzina na 90 urodziny babci, jakiś obiad w restauracji później do domu i pewnie znowu jedzenie.. spróbuję jak najmniej tego wszamać, ale pewnie [...]

[...] wynikało to z natłoku zajęć. Finalnie szkoła do przodu, jeszcze tylko dwa tygodnie praktyk w szpitalu. Dzisiaj ostatni trening więc jutro bedzie ostatnia wypiska i podsumowanie :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png B5 http://www.youtube.com/watch?v=H8zQV4sGxOk 1 Wyciskanie od czubka głowy 70/80/85/90/95kg 2 Podciąganie do brody [...]

Podsumowanie miesiąca treningów: SFD/Images/2015/7/24/b0860c78d13449179c2fa5a25ade603c.jpg (Tylko poprzedni pomiar + najnowszy, reszta w pierwszym poście) Przyrosty raczej niewielkie, do przodu poszła tylko klatka i uda + minimalnie waga, na barkach mały spadek. Mam teorię, że słabsze efekty zawdzięczam latu - jakoś w zimie lepiej się rośnie :) [...]

Ciekawi mnie jutrzejsze podsumowanie Burn&Shape :-) Jak odczuwasz działanie ? Efekty?

Mam nadzieję że Wzorek i Mastki wypoczęli już po wczorajszej imprezie i znajdą chwilę czasu na podsumowanie konkursu?

DZIEN 34 A wiec podsumowanie. 35 dni z cf. Dieta nie zawsze była super, treningi starałem się dawac różnorodne, dwa takie same rzadko sie zdarzały. Zdjęcia z rana dziś na czczo wczoraj wpadlo sporo wegli jakies piwko dlatego trozke bardziej podlany jestem ale jest progres. Oceńcie sami WYMIAR PRZED: OBECNIE o mnie Waga 85 [...]

[...] wyjezdzam, nie wiem jak wytrzymam 3 tyg bez silowni, biore tasmy, bede biegac i robic wytrzymalosciowki. Liczenie michy mozliwe bedzie znow od 15.07. za tydzien zrobie podsumowanie, doloze troche aerobow w tym tyg, moze cos zleci, bo jezeli chodzi o cialo to znaczacej roznicy nie ma, ale w nastawieniu ogromna :)) Zastanawiam sie caly czas [...]

[...] posilek 5 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g posilek6 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 10g Razem - podsumowanie - białko 143 g - tłuszcz 77 g - węglowodany 418 g - kalorie 2937 kcal Udział procentowy - białko 2,04 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie [...]

Ok ale wydaje mi sie ze 25 ml wystraczy przy mojej wadze propka ;) tak czy inaczej 2 flakony zamówione. Tak jak mówiłem wklejam dietke. 90-100 gr płatki owsiane 300 ml mleka 75 gr biały chudy ser Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj 100 gr pieczywa razowego Obiad: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy z oliwek [...]

[...] oby tak dalej. panowie to kiedy konczymy ten test? zeby nie było ze z dnia na dzien;d Ja teraz bede miał dwa weekendy zakrapiane...%-) Wiec albo bym był za tym zeby podsumowanie dac teraz przez weekend albo gdzies po 10 lipca zebym odrobił starty po weekendach ;-) Osobiscie jestem za druga opcja ;-) Bo białka jeszcze mam, w sumie [...]