podsumowanie

Jutro podsumowanie! Czy jest lepiej? Nie wiem, jutro ocenimy! ;)

http://www.youtube.com/watch?v=yUM4CpCBz5w http://www.youtube.com/watch?v=cOfolHX8dIs http://www.youtube.com/watch?v=775MN9kQ7iY 1. MC sumo - rampa była. Pas od 120kg. Przechwyt od 130kg. Dzisiaj chwyt był mocny. 140kg miałem wyciągać na kilka razy, ale zaprzestałem dlatego, że pewnie plecy bym puścił. Chciałem powalczyć o 150, ale... za słabo [...]

Hej Leejaedong!!! specjalnie dla ciebie podsumowanie biegania listopad = 149km. czas- 15:28:04sek. a z tym pływaniem to??? chciałeś plany tak?

Smpa - http://www.sfd.pl/Crytek_%26gt%3B_Szybka%2C_skuteczna_redukcja_przed_masowaniem.-t659843-s4.html <- podsumowanie. Czytnij i zajmij głos. Pozdro.

to dawaj jakies podsumowanie jak sie cykl zakonczył zrób tydzien przerwy i na nowo ogien

nie pamietam. i bylo jeszcze podsumowanie:ze ma kreatyne lepsze efekty tak jak pisalem ze przed i po

Zestaw A-5 by WODYN. 33 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s43.html Rozgrzewka 5 min wioślarz i rozciąganie trening właściwy 1)WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ sztangielki ***** 5x35kg 5x40kg 5x45kg 2x50kg [...]

*****PODSUMOWANIE TESTU***** PROSZĘ O NIE WPISYWANIE SIĘ DO CHWILI AŻ SKOŃCZĘ ***************************************************************** Minął 8 tydzień testu- wyniki jakie są takie są- wszystko widac po wymiarach i zdjęciach (choc one nie oddaja tak naprawdę progresu- złe czy dobre światło i efekt zdjęc całkowicie inny. Po zrobieniu zdjęc [...]

[...] lub chuda ryba B: 25g W: 48g T: 16g kcal: 436 VII Posiłek (przed snem) Ser twarogowy chudy - 80g Oliwa z oliwek - 10g warzywa B: 16g W: 3g T: 10g kcal: 167 Razem - podsumowanie - białko 157 g - tłuszcz 58g - węglowodany 416 g - kalorie 2838 kcal Udział procentowy - białko 2,9 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 7,6 g/kg - [...]

[...] z kaptura siedzac 4+4 5x5 - 25 kg 4. mc na sztywnych nogach 4+4 5x5 - 35 kg 5. wyciskanie leżąc na ławce poziomej 4+4 5x5 - 30 kg 6. rozciąganie za pomocą ręcznika 5x10p podsumowanie: udało mi sie dzis zrobić ok 30-40 min drzemkę dzięki czemu na treningu byłem świeży i rześki :) Plecy delikatnie jeszcze pobolewają ale rekord udało sie [...]

[...] 5x nachwyt/5x podchwyt na dobitke +brzuch Aero nie weszlo bo ledwo z czasem na trening wyrobilem + non stop ktos mi dupe zawracal. Jutro nadrobie bo przyjada 2 tony wegla do zwalenia Dieta 95% bo w szkole nie wyrobilem i jeden posilek zjadlem dopiero w polaczeniu z kurakiem (2in1). Jutro jeszcze pewnie kolejne podsumowanie tygodnia drugiego.

[...] Cię zdziwię ale obecna forma mi styka Na żywo jest o niebo lepiej. Zdjęcia i filmik nie oddają tego (nie abym się chwalił tylko podaję opinię otoczenia). Dzisiaj dam małe podsumowanie i jedno co mogę stwierdzić, że już jest dobrze. Wiadomo, że zawsze może być lepiej ale mi już się podoba. Będę walczył o dalszą redukcję poziomu bf. Zmieniony [...]

najświeższa pozycja w bibliografii jest z 1998 r.. hmm c'mon chłopie chyba trochę się wydarzyło od tego czasu, wiemy ciut więcej bez urazy ale moim zdaniem podsumowanie dobre dla kompletnych laików. jak ktoś już coś czytał i się interesował to nic tu nowego nie znajdzie

[...] bez przerwy 4x30p + 10 kg na każdą nogę 4. wyciskanie przodem stojąc tempo 4+4 5x5p - 27,5 kg 5. nadgarstki - uginanie sztangi stojąc nachwytem tempo 4+4 5x5 - 20 kg podsumowanie: w niedziele na basenie zaczął mnie bolec prawy bark. Wydaje mi sie ze nie od pływania tylko w sobote musialem go naciagnac. Dlatego w pn trening odpuscilem choc [...]

[...] na komendy; bez naciągania koszuli MC RAW: 195x1 205x1- tak przez przypadek zrobiłem sobie rekord RAW:P MC Kostium: 215x1 No i tyle. Teraz czekam na sobotę. Aha: może małe podsumowanie. Minęło 11 tygodni od początku tego cyklu. Jego celem minimum był powrót do formy z maja(AMP). Wyszło lepiej. Zawody zweryfikują na co mnie stać,ale treningowo [...]

Doszedłem do wniosku, że wypadałoby napisać jakieś podsumowanie z tych kilku miesięcy. Otóż od września zacząłem swoją prawdziwą przygodę z siłownią, ponieważ wcześniej ćwiczyłem na odpierdziel, w ogóle nie przestrzegałem diety i moja wiedza była bliska poziomu zerowego. Okres od kiedy zacząłem działać z planem P&P (jeszcze raz dzięki Hubert) [...]

Karool- aha to sorki w takim razie niedoczytałem mi chodzi własnie o ta firme co masz jak działa i czy sie sprawdza no ale z tego co piszesz to widze ze tak dzieki za info i czekam na podsumowanie ;)

Panowie - wszystkim serdecznie dziękuję. Cieszę sie, iż na zdjęciach dajecie radę dostrzec progres, który jest w realu. Daruję zatem żonie za spaprane fotki Teraz regeneracja pełną gębą do końca roku, a od stycznia 5/3/1 i mono w stałej suplementacji.. Banan - gorąca prośba o dopisanie do tematu - podsumowanie str. 56. Dzięki.

[...] zdjecia podsumuwujące te 10 10 tygodni. Na pierwszy rzut oka przemiana wygląda kozacko, zobaczymy jak to będzie wyglądac w zestawieniu z fotkami wczesniejszymi. Wagę skończyłem na 99kg, 1kg zabrakło ale i tak jestem zadowolony. Dziś nadrobię wsyztskie wypiski i jak starczy czasu to wrzuce również podsumowanie, jak nie to w wigilię z rana. pozdro

Lukkiii zrób małe podsumowanie cyklu. W miarę dokładną rozpiskę, efekty, spadki po czasie, samopoczucie w trakcie, odblok, etc. Pozdrawiam!