Xardero / Exceed the limits - dziennik

hadesZiom2 Pomysl ciekawy, pomysle nad tym ;)


Rozpiska z dzisiaj
15x Przysiady 80kg
15x Wspięcia na palcach 80kg
15x Wyciskanie na płaskiej 42,5kg
15x Ściąganie drążka do klatki 30kg
2x8 Dipsy
15x Wiosłowanie 40kg
15x Wyciskanie żołnierskie 28kg
15x Uginanie ramion ze sztangielkami 7kg
2x7 Podciąganie nachwytem

+brzuch
+25min rowerka

Ogólnie wszystko w miare, ale strasznie ciezki tydzien mam, nastepny zreszta nie lepszy - co sie odbija na ilosci i jakosci mojego snu. Dieta 100%. Wrocilem do domu na 19 i juz mi sie ziewalo, a zanim zrobilem zarcie i zaczalem trening to byla 20:30.
Teraz jeszcze pare pierdół dokonczyc i najlepsza czesc dnia - lozko




Zmieniony przez - Xardero w dniu 2010-12-08 22:39:58

Ogólny dzień zyebany na max, normalnie brak słów, ale wyżyłem się na treningu .
Ciężary jak zwykle nie imponujące, ale robiąc to mega dokładnie i powoli wszystko było czuć.

Rozpiska z dzisiaj
15x Wspięcia na palcach 85kg
15x Wyciskanie na płaskiej 45kg
15x Ściąganie drążka do klatki 32,5kg
3x8 Dipsy (o serie wiecej niz zwykle na dobitke)
15x Wiosłowanie 42,5kg
15x Wyciskanie żołnierskie 30kg
15x Uginanie ramion ze sztangielkami 7kg

+podciaganie 5x nachwyt/5x podchwyt na dobitke
+brzuch

Aero nie weszlo bo ledwo z czasem na trening wyrobilem + non stop ktos mi dupe zawracal. Jutro nadrobie bo przyjada 2 tony wegla do zwalenia

Dieta 95% bo w szkole nie wyrobilem i jeden posilek zjadlem dopiero w polaczeniu z kurakiem (2in1).

Jutro jeszcze pewnie kolejne podsumowanie tygodnia drugiego.

Wniosek z końca drugiego tygodnia: waga +0,1kg, najwazniejszy punkt obwodowy (czyt. brzuch) bez zmian - +/- 79cm tak wiem - mowiliscie 'wiecej kcal'
Mimo wszystko jestem zadowolony bo ze obecny stan to jest taka miiiiiiiinimalna nadwyzka. Pomysle co dolozyc od poniedzialku tak zeby najlepiej 5g wegli nie przekraczac na razie, ale zobaczymy czy sie uda


Dzis troszke czit dzien - wpadl po 2 tygodniach, mianowicie po robocie z weglem, przybijaniu listewek do dachu na mrozie (rece mi chcialy odpasc bo w rekawiczkach sie nie dalo ) i wybieraniu ziemniakow dla rodzicow w ciasnej zimnej piwnicy u dziadkow, postanowilem zrobic sobie pare 'domowych chipsow' na patelnii i oliwie zapijajac wpc'kiem. Zjadlem tez troche rosolu na rozgrzanie, a pozniej jeszcze kawaleczek ciasta wpadl no ale czasem trzeba ;d
Ogolnie micha 8+/10.
Od poniedzialku wbijam na druga faze HST, tzn. 2x 10.

EOT


Zmieniony przez - Xardero w dniu 2010-12-12 00:22:23

mam nadzieje ze jakies beda xD

:) Fajny dziennik , bede wpadał często, poza tym tak jak piszesz czasem trzeba sobie pozwolić na małe co nieco :P

Wywal aeroby i kontroluj wage. W diecie i tak masz mało węgli ( raziaki ) . 0,1 kg to błąd statystyczny akurat

czity są ok, zwłaszcza że chudy jesteś(w sensie ze ekto) to nic nie bd ciśnij

Darrak, no obecnie mi wychodzi +/- 2850kcal, spróbuje ten tydzien wlasnie kompletnie zadnych aero tylko trening wlasciwy i zobaczymy na weekendzie jak to bedzie

Herek, szczerze to ja juz nie wiem jakim typem jestem - jak jem syf to wiadomo brzuszek rosnie, ale teraz znow jak trzymam miche, od zarcia odchodze dopiero jak mi brzuch rozepcha, w dzien tylko szkola a waga stoi wiec wtf, jakies ekto-endo remix



Rozpiska z dzisiaj
2x10 Przysiady 67,5kg
2x10 Wspięcia na palcach 67,5kg
2x10 Wyciskanie na płaskiej 37,5kg
2x10 Ściąganie drążka do klatki 27,5kg
2x9 Dipsy (moze na nastepnym tyg juz wymecze pelne 2x10 )
2x10 Wiosłowanie 35kg
2x10 Wyciskanie żołnierskie 23kg
<Tu sie ***uem za szybko, ale teraz juz bede pamietam >
15x/10x Uginanie ramion ze sztangielkami 6kg

+brzuch


Ogólnie bardzo fajnie mi dziś wszedł tricek, wszystko lajtowo oprócz standardowo dipsów, no ale powoli aż mi łapy roz...tego no

Zmieniony przez - Xardero w dniu 2010-12-13 23:18:40

Nie myśl tyle nad tym czy jesteś ekto itp. to nie ma znaczenia, nie kombinuj tyle, tylko rób swoje. Dla mniej im więcej się nad tym wszystkim zastanawiam tym gorzej idzie :p

fajny dziennik. też jestem na hst, dziś był pierwszy trening 10 :)
wyniki mamy podobne , tylko jestes 2x silniejszy w siadach ;p

niedlugo zaloze własny dziennik, bo ten w podpisie jest juz dawno nieaktualny- to wtedy zapraszam do siebie!

POWODZENIA , bede obserwował ;p