podsumowanie

[...] się do końca testu, ciekawe jak mój rywal się wyciął :-> Myśle że we wtorek/środe będę już w domu jeśli wszystko pójdzie po mojej myśli i wtedy pstrykne kilka fot na podsumowanie ;-) Dzień 36 - środa Zero aktywności, domsy na nogach mam tak mocne że nie mogłem nic robić (nawet problemy ze zwykłym chodzeniem) Szama ta sama co zwykle, suple [...]

no to czekamy;-) trzeba za spamowac strone zeby podsumowanie było na nowej;-)

albo podsumowanie pierwszych 8 tyg cyklu strna 50 tam tez masz fotki i lekkie podsumowanie pierwszej czeci testu.

foty porobione - dziś miałem dać podsumowanie,ale dziś dopiero jak widać uzupełniłem wypiski wczoraj miałem chwilę dla siebie,a wieczorem ok 23 juz mi sie nie chciało nic robić więc oglądnąłem kilka odcinków Synów Anarchii i Modern Family. Może dziś zdążę dac to podsumowanie - ale szansa 50/50. Mogę nakręcić jakiś tam film i wrzucić jak prężę [...]

[...] 6,5/10 KREATYNA Kreatyna jak to kreatyna :-) Smak chu**wy bo bez smaku, rozpuszczalność taka sobie. Efekty? Trudno powiedzieć. Ocena łączna: Trudno powiedzieć. Kończąc to podsumowanie chciałbym ogłosić, że nie będę kontynuował dziennika, gdyż nie będe miał na to czasu a i troszkę mi się to znudziło co można było już zaobserwować moją [...]

[...] pierwsze zdanie gdzie pisze TEST SPONSOROWANY .... żeby to pogrubić i nizej jak jest opisane tribuactive B6 i Guarana żeby wkleic fotke, bardzo bym o to prosił wtedy juz podsumowanie bedzie wygladac perfekt, ja bym to sobnie zrobił sam no ale nie kótrzy nie potrafią czytać ze zrouzumieniem i nie mogę niestety edytować juz swojego posta P.S i [...]

Niedziela 27 maja // Dzien A: n=15 // 2 serie rozgrz, n=15 11 maja poprzedni wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia (do podbrzusza) - n Dzisiejszy- rozgrz: 40kg, 45kg // Główna: 50kg (13 powt) Poprzedni- rozgrz: 35kg, 40kg // Główna: 45kg (12 powt) wycisk płasko szeroki uchwyt - n Dzisiejszy- rozgrz: 45kg, 50kg // Główna: 55kg (12 powt) Poprzedni- [...]

[...] nie będzie robił pod górkę, ale proszę pamiętać ,że skoro założenia były na 6 tyg to sponsor miał/ma w tym jakiś cel. Ewentualnie jeżeli sponsor wyraża zgodę na to by podsumowanie wrzucić za parę dni - to moim zdaniem też nie ma problemu, kolegom zostało po 2-3 treningi , także tydzień różnicy nie powinien zrobić Proszę określić się [...]

Witam -----Podsumowanie 4,5 miecha pizgania złomem--------------- spis treści 1. wstęp 2. podsumowanie treningów 3. dieta 4. suplementacja 5. wymiary 6. fotki 7. podsumowanie główne ---------------------------------------------------------------------------- 1. Wstęp- czyli parę słów na początek W wakacje udało się zarobić trochę floty i [...]

Lucyferka natchnęłaś mnie %-) PODSUMOWANIE Minęło 103 dni odkąd jestem z wami, więc pora na podsumowanie. Mam nadzieje, że nie byłam zbyt upierdliwa %-) Nie będę się specjalnie rozpisywać, bo to dopiero pierwsze podsumowanie ;-) Na początku to chciałam wszystkim szczerze podziękować za pomoc jaką otrzymałam. JAK SIĘ ZMIENIŁAM - nauczyłam się [...]

[...] do zaleceń a efekty sam po sobie i widzę i czuje. W czerwcu przegiąłem z treningiem, ale teraz wracam na dobre tory. Jest motywacja, jest siła, jest zabawa :) A tak wygląda podsumowanie mojej aktywności w sierpniu: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/673/J5qi32.png 3. PODSUMOWANIE Sierpień, a konkretnie jego podsumowanie jest takie, [...]

Podsumowanie dnia nietreningowego (13) 1. Dieta: Płatki owsiane, mleko, białko Ziemniaki surówka mielone wołowe Ziemniaki surówka mielone wołowe Ser biały orzechy oliwa Białko oliwa ----------------------------------------------------------------- Podsumowanie dnia nietreningowego (14) 1. Dieta: Płatki owsiane jajka Płatki owsiane jajka Ziemniaki [...]

[...] 100g sera twarogowego poltlustego: 130kcal, bialko 20g, tluszcz 4g, weglowodany 4g Podsumowanie= 130kcal(5%), bialko 20g(15%), tluszcz 4g(5%), weglowodany 4g(1%) *** Ogolne podsumowanie ~3690kcal, ~206g bialka, ~101g tluszczu, ~501g weglowodanow Tylko, ze teraz ta dieta jest kosmiczna w porownaniu z moim zapotrzebowaniem. Naszla mnie mysl, ze [...]

Dzien B: n=15 // 2 serie rozgrz, n=15 // 20 maja 2007 (niedziela) 3 maja poprzedni wyciskanie sztangi w staniu od czola w gore) - n Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg // Główna: 40kg (7 powt) Poprzedni- rozgrz: 25kg, 30kg // Główna: 35kg (10 powt) high pull z ziemi do połowy brzucha - n Dzisiejszy- rozgrz: 30kg (10 powt), - // Główna: 35kg (8 powt) [...]

[...] ciągnięcie mięśnia, nie wiem jak to opisać. Pewnie nadwerężyłem lewego cycka, gdybym zerwał lub naderwał, pewnie czułbym mocniej. Pozwólcie, że jutro zamieszczę dokładne podsumowanie. Rzutować na wagę może to, że dzisiaj z żałości zjadłem pół pizzy Ale tak poza tym to tylko śniadanie jeszcze i trochę kury przed treningiem, więc może nie [...]

*** DZIEŃ 57, 58, 59 *** PODSUMOWANIE Tak, tak, to już ostatnie chwile... Ustaliłyśmy z Zyrafką, że podsumowanie wrzucimy jutro w południe, i jeśli nic nie zawiedzie po drodze, tak też się stanie Ostatnie dni, to jeden dzień beztreningowy, jeden dzień mocnego cardio i jeden dzień siłowni. Co do zdjęć jedzonka, to tym razem nie zachwycę Patrząc [...]

[...] nogach, wiec pomyslalem że bez sensowne będzie zeby je jeszcze robic :) Dziś jest sobota, zakwasy po tym wczorajszym treningu odczuwam, ale mimo to rano cyknąłem focie na podsumowanie i miło zostałem zaskoczony porównując te z początku cyklu ;) podsumowanie dam jeszcze dzisiaj, niedziela i tak to dzien off i nie bede miał czasu zbytnio w [...]

[...] kilka powtórzeń do max'a z dzwignią przednią. Muszę to jakoś przedstawić żeby było wiadomo jak to wogóle wygląda, ten mój trening. 11 maj I tu znów progres. Poniżej skrót i podsumowanie. Warm-up: OSR (Rocking, Rolling, Baby Crawl), Halo 5/5 24, 5/5 32kg, AtB 10/10 24, TGU 3x1 24kg Bent Press: P&P 16, 1x3 32, 1x3 40, 1x2 44 Presses: Double [...]

<<<***************PODSUMOWANIE***************>>> 1:podsumowanie,2 podsumowanie za około 1,5 tygodnia I nadszedł ten dzień podsumowania ciężkich treningów,ciężkich chwil,starania sie utrzymywania diety,i regeneracji Celem było wycisnąć na płaskiej jak najwiecej i ubić masę myślę ze cel został/zostanie osiągnięty jak najbardziej [...]

qazarze wysłałam Ci powiadomienie ale nie wiem czy dotarło czy może nie masz czasu... nie mniej jednak wpisuję poniżej rozpisaną dietkę (3 różne menu) i bardzo, ale to bardzo proszę o sprawdzenie i korektę ewentualnych błędów. Na CKD już byłam, ale stosowałam wersję Sonbatego... wtedy też przekonałam się do takiego stylu odżywiania - generalnie [...]