podniesienie

[...] basen 2x w tygodniu teraz odpuściłam na rzecz siłowni Odżywianie : staram się dostarczać prawidłowe ilości białka/węgli/tłuszczu Cel : wyszczuplenie dolnej partii ciała, podniesienie i ujędrnienie pośladków Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : domowa siłownia, basen Stosowane [...]

[...] albo urazem mięśni i szkieletu. Dwa pierwsze przypadki wykluczam. Dzień przed badaniem mocno ćwiczyłem na siłowni i przez kilka następnych dni odczuwałem tzw. zakwasy. Zastanawiam się czy takie mikrouszkodzenia mięśni mogą wpłynąć na nieznaczne podniesienie tych enzymów ponad normę. zorientowanych w temacie proszę o odpowiedź. pozdrawiam

[...] informacje na SFD, tym razem piszę z zamiarem poproszenia Was o konkretną listę, receptę... Napiszmy tu receptę, która w zamiarze będzie miała ekstremalne wzmocnienie i podniesienie odporności organizmu, na całe spektrum syfu . Piszę ten post ponieważ jestem po strasznie uciążliwym kilkutygodniowym chorowaniu, myślę, że temat napełniony [...]

[...] 20% tkanki tłuszczowej CUKRZYCA typu 1 na pompie insulinowej kondycja na poziomie powyżej przeciętnej cel 1. 85 kg 10% tkanki tłuszczowej (to załatwi CDK w 2 miesiące) 2. podniesienie kondycji do maksimum 3. zmniejszenie odczuwania bólu 4. zwiększenie poziomu agresji (ale tylko na macie) Reasumując potrzebuję sposobu suplementacji (sterydy [...]

[...] jazda na rowerze lub biegi prawie codziennie dystansy rower ok 50 km bieganie 6 km - 10km. O dietę odżywianie i uzupełnianie witamin i minerałów dbam no może jestem na ujemnym bilansie ok 200kcal. Ogólnie chodzi o to ze potrzebuje mieć poziom powyżej 4,5 gdyż lekarz nie dopuści mnie do zawodu. Jaki jest sposób na podniesienie stanu leukocytów?

[...] dietetyków pracujący m.in. z zawodnikami UFC uważa, że przy budowaniu masy mięśniowej dobrym rozwiązaniem jest odstawienie jedzenia raz w tygodniu na 24h. Ma to na celu podniesienie wrażliwości organizmu na insulinę i tolerancję węglowodanów na kolejne 6 dni. Podczas „postu” należy spożyć 3x dziennie 1l wody, 15g BCAA, oraz filiżankę [...]

[...] Kierując się intstrukcjami tak sobie wyznaczyłem -poprawa siły mocy i szybkości -5-8 serii na partię , 4-6 powtórzeń -1 sek opuszczania , 0 sek przytrzymywania, dynamiczne podniesienie ciezaru -przerwy 2-3 minut - ciężar 60 - 80 % (Tu też mam pytanie , czy mam ciężar stosować tak 1seria 60% CM , 2 seria 70% CM , 3 seria 80%CM ? - planuje [...]

[...] się nie da, wiadomo), może trafniej będzie -obniżenie do minimum. Jak byłoby korzystniej dla spełnienia założeń np diety masowej?? Wiadomo, że tłuszcze nasycone powodują podniesienie cholesterolu, jednak brak tłuszczy powoduje problemy z gospodarką hormonalna, więc? proszę o wyrozumiałość, jeśli ktoś potraktuje to jako głupie pytanie, ale [...]

Witam wszystkich !! moja waga to 74kg wzrost 190cm tak ze nie wielka waga co do wzrostu. w jednym sklepie z sumplementami zaproponowali mi kilka gadzetów na podniesienie masy mięsniowej oczywiście dochodzila by do tego odpowiednia dieta i siłka . moje pytanie kieruje czy na początek potrzebuje to wszystko???gwarantowali mi ze w 3 mc gwarantowany [...]

Witam, postanowiłem wrócić po 2 letniej przewie na siłke. Tutaj moje pytanie. Jakie suple mi polecacie? oczywiście chodzi mi o robienie suchej masy i podniesienie siły. Pomyślałem, że kupie jakaś odzywke wysokobiałkową, kreatyne (Vitalmaxa 500g) i do tego jakiś spalacz tluszczu (niestety troszeczke jest go na brzuchu i w okolicach najszerszego [...]

[...] dece czy moze dorzucic metki? chcialbym zyskac pare kg, i nie wiem czy na dece uda mi sie to zrobić, jeśli ktoś mógłby mi pomóc to byłbym wdzięczny. mam dojscie do greckiej i holenderskiej deci i nie wiem ktora lepsza. ogolnie prosze o jakąś radę czy dobrze będzie po zakończeniu cyklu zjeść troche tribulusa na podniesienie poziomu testosteronu??

[...] zma. Teraz tylko staram sie wsuwac wartościowe jadło w/g zaleceń z forum i mojego skromnego doświadczenia. Celem moim jest nabycie nowej dobrej masy mieśniowej jak również podniesienie wytrzymałości organizmu. Kasy na pierwszy miesiac mam do 150 złotych potem nastepne 150 miesiecznie-TUTAJ PIENIEDZY NIE MUSZE WYDAWAC NA JEDZENIE MOZE [...]

[...] ale interesuje się BB) podobno można od HCG upośledzić komórki L. w jądrach, ale czy już po 2 miesiącach może się to stać? i powiedzcie jeszcze czy dać tydzień po HCG clom? Kiedyś brałem sam clom na podniesienie TS, efekt= TS górna granica a libido słabiutkie. Mam nadzieje że po hcg troche libido podskoczy bo właśnie dlatego chcę brać hcg pozdr

[...] ludzi zaangażowanych w aktywność sportową (zawodników i członków sztabów szkoleniowych). Na podstawie tych badań tworzone są projekty oddziaływania, których celem jest podniesienie skuteczności działania wspomnianych powyżej osób. (...) PSYCHOLOGIA SPORTU – MODA CZY KONIECZNOŚĆ? [...]

[...] plan,mam tylko kilka pytan i małą prosbe o wskazowki:) Zacznijmy od tego ze jestem piłkarzem i pod tym kątem chciałbym ułożyc odpowiedni trening na rozwój masy mięsniowej i podniesienie siły.Mam na to 2 miesiące(grudzien i styczen)bo pozniej to juz wejdzie wytrzymalosc i szybkosc . Więc,myśle ze 3-4 treningi tygodniowo bedzie w sam raz, w [...]

[...] kreatynie - vitalmax creatine 500g, bialko wpc ostrowia 900g, bcaa acctivlab i do tego witaminy olimp vita min. oprocz tego mam w domu juz zakupiony wczesniej kwas daa na podniesienie testosteronu. prosze doradzcie mi czy to wszystko moge ze soba polaczyc, czy moze z czegos zrezygnowac lub na cos wymienic. bede wdzieczne za porade. pozdrawoam

[...] tego Therme Pro i pomału przechodzić na dietę redukcyjną. Na koniec cyklu TT dołożyć Gugle Syntraxa i zbić resztki tłuszczyku. Po przeczytaniu waszych wypowiedzi z tematu podniesienie tostesteronu http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=91163 zastanawiam się czy nie wyrzuce kasy w błoto? Po Zimie chcę zrobić pierwszy cykl na PH, może [...]

[...] kolano. Mam odpowiednie wkładki do butów i zaklejam kolana (taping), ale za nic w świecie nie potrafię znaleźć/wyczuć mięśnia na tyłku :-) który jest odpowiedzialny za "podniesienie" mnie z wypadu do przodu. Ja robię to całym ciałem lub kolanem (prawe mam już nadpęknięte). A drugie pytanie to co znaczy zaburzenie mięśnia czworogłowego na [...]

[...] wystepujący np. w prod. multip. pt ENERGY BOOSTING PYRUVATE. Jestem ciekaw czy ktoś to próbował, a jeśli tak, to jak stosował i jak ocenia skuteczność - moim celem jest podniesienie wydolności i wytrzymałości (a nie masa mięśniowa, czy zmniejszenie t. tłuszcz.) Ciekawostką jest dla mnie, że -jak czytam na forum -nie powinno się tego brać [...]

Witam.Właśnie rozpocząłem swoją przygodę z siłowni, jestem ektomorfikiem i praktycznie niemożliwe jest w moim przypadku podniesienie masy ciała.Postanowiłem to zmienić i ułożyłem sobie swój plan treningowy. Wygląda to tak w poniedziałki robię klatkę, barki, tricepsy, w środę plecy i bicepsy, a w piątek brzuch i nogi. Zapomniałem dodać że na chwilę [...]