Ustaw sobie diete na 4 główne posiłki po 500 kcal i zeby w każdym było średnio po 30g białka a reszte tj około 400kcal zostaw sobie na własnie jakioes podjadanie i zakąski .
podjadanie...warzyw:-)
Tak wyglada mniej wiecej dietka ale niestety ,ale w miedzy czasie jest podjadanie ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6873b8211f7849428ecb701acc7fceae.png
[...] tluszczu w diecie to nie problem jezeli Cie zalewa to skupilbym sie glównie na obcieciu wegli w diecie szczegolnie tych z wysokim ig lub spozywanie ich jak najwczesniej nie podjadanie dojadanie unikanie alkoholu i gazowanych napojów itp dorzucenie jakich aerobow 2-3xtydz do planu treningowego. Unikanie soli i cukru Moze dorzucenie jakiegos [...]
[...] pracowałem w sklepie z suplami - sporo byl np. kierowców zawodowych itp. którzy starali się trzymać michę, trenowali , dbali o sylwetkę , więc byli często skazani na takie podjadanie sobie batonów w ciągu dnia :-) Z tych które jadłem i najlepiej wspominam to ISS Oh Yeam , Yambam, ChocoPro no i mi osobicie najbardziej podchodzące smakowo - ale [...]
10g w DT przez caly rok, osobiscie nie widze juz potrzeby stosowania cyklicznego. chyba, ze sytuacja wymusza na mnie takie dzialanie:-P ale serio caloroczne podjadanie u mnie sprawdzilo sie swietnie, czuje sie taki jakby caly rok w formie%-) jadlem od lipca 2011 do teraz, ale przerwe bede robil na 12 tyg od stycznia:-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]
Na pewno posiłki nie mogą być za małe gdzie czujemy niedosyt bo to może powodować podjadanie śmieci między posiłkami. 3 kg w dwa dni pewnie zalega jakaś treść żołądkowa, więcej płynów.
[...] strawić jak w ciagu dnia. Niektórym szczypiorom i tłuszcz jest potrzebny, po jakimś czasie zaprzestaje się takich posiłków i można do nich wracać cyklicznie. Jedynym minusem może być obciążenie żołądka. Także polecam okresowe nocne - ODPOWIEDNIE - podjadanie w ciężkich przypadkach. Proponuje 4tygodnie na początek... nie ma siły żeby nie przytyć.
O to właśnie chodzi, przy robieniu masy potrzeba dużych ilości kalorii. Dodatkowo myślę, że takie podjadanie orzechów będzie spowalniało deczko metabolizm, również cenny czynnik na masie.
Właśnie domer czy podjadanie warzyw między posiłkami nie szkodzi? W końcu też angażują układ trawienny.
brak ruchu, niezdrowe odzywianie, podjadanie między posiłkami, fast-foody i wiele innych czynników prowadzi do tycia, ale grubi zawsze mówią (pomiędzy wcinaniem lodów czy ciasta czekoladowego )że takie mają geny
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
