podjadanie

[...] teraz juz na tych 1500kcal zaczynam odczuwać głod po południu tak po 18.00 i dojadam miedzy plamowanymi posiłkami.Jednak boje sie czy nie utyje pozwalajac sobie na podjadanie np. brzuszków łososia bo po nich najszybciej jestem najedzona i w malej ilosci moge je sobie skubnać. I jak tak podjadam to mam około 1700 kcal. Planowana miska na [...]

luni zawsze ak bedzie jezli nie bedziesz regularnie jesc malych posilkow i zawsze rowno ww, wtedy skoki insuliny wiekze i wiekszy ciag na podjadanie

Jakbym się uparła, i cały słoik by poszedłA serio, to tak 4-5, raczej nie więcej. Nie zaszkodzi diecie podjadanie pomidorów i sałaty?

[...] niechcianych kg, bo nie trzymam rzeczywiście diety w 100% i czasami zdarza mi się podjeść jakiś smakołyków to jest przyczyna główna łapania smalcu u mnie, ale wszelkie podjadanie kończy się u mnie na 16 tyg przed zawodami, wtedy zęby w ścianę Obecnie dieta wygląda tak 3g B/ 5g W/ 0,5g T to jest tylko samo żarcie nie ma w tym [...]

[...] Możesz trenować 3 godziny dziennie, ale z nadwyżką kaloryczną w diecie nie osiągniesz zamierzonego celu 4. Brak deficytu kalorycznego - w skali np. całego tygodnia. Przez podjadanie czy cheat day'e, które kolosalnie podbijają cały bilans 5. Eliminacja tłuszczu w diecie - nie muszę chyba mówić o konswekwencjach? Zły stan skóry, paznokci, [...]

Mam jeszcze zapytanie odnośnie mojej diety, czuje sie dobrze , nie mam ochoty na podjadanie, ale trudno mi ocenić czy jest dobrze skomponowana. Troche to może monotonne, te moje posiłki ale na większe kombinowanie nie mam czasu. I posiłek ok. 6.30: makaron z serem białym , lub mlekiem. Ewentulanie płatki kukurydziane + mleko. Lub kasza gryczana [...]

[...] mam od niedawna. Próbuję rozgryźć styl układania diety. Brakuje mi strasznie pomysłów na dania białkowe ale żeby nie iść w nabiał bo to nakręca IO. Gubi mnie niekontrolowane podjadanie. Trening: Mam to co napisałam. Mam też syna, który mnie przerósł i ma treningi 4x w tyg i waży 49kg. Wiem, że mnie zmotywuje i pomoże. Mam też gumy i składak [...]

1. Nie rozumiem pierwszego pytania. O co Ci chodzi? 2. Najwiekszy i najwazniejszy posilek to potreningowy. 3. Podjadanie zle sie konczy. Zjedz po prostu piers lub puszke tunczyka lub bialko z 4-5 jajek. 4. Jezeli chodzi o aeroby to ranny, na czczo. A jak nie wstaniesz to po silowym. 5. Mozesz zrobic dzien przerwy. Poza tym obciazenie i predkosc [...]

Na zdjęciu całkiem przepisowa szama, ale przez podjadanie popłynąłem i tak o 600kcal za duzo niż chciałem, taki dzisiaj klimat :P /SFD/2021/3/29/91c75b0afc754c29962b1cb72d6f028b.jpg /SFD/2021/3/29/d53853409b2f4ef79c0fe0404fc33773.jpg /SFD/2021/3/29/e822b17aec294eb0ae07b6d19b8906ea.jpg /SFD/2021/3/29/0f36f78147fb42e5bceefa16f04217a3.jpg

:):):):):):) juz tak w sumie robię - poza tym chromem posiłki robie takie zeby sie najeść ( tak naprawdę) + np wczoraj i do rybki i do mieska nieco "panirki owsianej' miałam. ale o chromie pomysle - bo mnie to własnie podjadanie gubi

[...] po sylwetce że jest poprawa względem tego co było ale nic więcej bo w dalszym ciągu brakuje kontroli nad dietą jest tylko supresja która jedyne co zrobiła to wyeliminowała podjadanie. Do tego dochodzi jeszcze sprawa trawienia która trwa parę godzin i jak na wrzucasz żarcia z całego dnia w te 8 godzin to i tak tego nie przyswoi część pójdzie w [...]

Ten trening to daleki jest od FBW, także dlatego, że nóg w nim nie ma, a to jakby nie patrzeć połowa ciała. Moim zdaniem podjadanie słodyczy bierze się z kiepskiej diety. Większość osób trenujących pracuje i daje radę zabrac do pracy pudełko z ryżem/kaszą i mięsem i zjeść w pracy. Nikt nie każe skrupulatnie liczyc co do kalorii, ale jakiś schemat [...]

[...] z siebie wszystko jesli chodzi o trening ale sprawy dietetyczne zawalilem... no ale człowiek uczy sie na błedach i juz teraz wiem ze jak troche odpuszcze diete (w sensie podjadanie) to zaczne odpuszczać coraz wiecej aż mój dzien bedzie skladal sie z 3 zaplanowanych posilkow a reszta z syfu, trzeba sie ciagle swiadomie pilnowac. Dieta od [...]

[...] działa, ale czasem pękam i podjadam w okresie gdy nie powinienem... śmieci nie zjadam, nie kusi, już mam zbyt dobrze wyrobiony nawyk nie zjadania syfu, żal pracy, natomiast podjadanie w okresach ujemnych bilansów jest czasem silniejsze, zwyczajnie jestem poprostu głodny w cholerę, robota ciężka, nerwowa, od świtu do nocy na nogacg, no i masz.... [...]

1. Kreatyne zawsze mozesz kupic, ale jako ze zaczynasz przygode z silownia radze ze tak powiem na "sucho". Bez niej na poczatku miesnie beda sie ladnie rozwijac. Mozesz oczywiscie jaknajbardziej ulozyc sobie jakas diete (+500kcal). Suplementy dopiero wtedy kiedy dieta nie bedzie wystarczac. Szkoda wyrzucac kase w bloto jak mowisz skoro [...]

[...] poszedł. Ważę 110 kg. Dieta: Nie zrobiłam drastycznych zmian, a raczej kosmetyczne. Staram się jeść bardziej regularnie, trochę mniej niż zazwyczaj. Głównie powycinałam podjadanie. Ruch: Mocno zaangażowałam się w porządki przed zbliżającym się remontem piwnicy. Sporo ostatnio dźwigam, przenoszę, sortuję, mnóstwo rzeczy wyrzucam. Na ten [...]

Jabi, patent z kawą zayebisty ! Niestety jestem na ostrej wycince i nie mogę pozwolić sobie na podjadanie (nawet izolatu białka). Ale daję słodzik do kawy, lód i wychodzi boskie. Miksuję chwilę, z 30-40s i powstaje zayebista pianka która pozwala na lekkie zamulenie się. Także ogromne dzięki za ten patent. Teraz będę sporo pił tych kaw muszę [...]

[...] żadnych negatywnych objawów ( do tej pory jadłem 2gr rano i 2 gr wieczorem niezależnie czy dzień treningowy czy nie ) ale teraz po przeczytaniu waszych postów zmienię podjadanie w dzień treningowy na 2gr przed treningiem i 2gr przed snem a w dzień nie-treningowy zostawię bez zmian. Co do witaminy b6 to mam ją w moich dziennych witaminach [...]

Witam. Redukcję uznaje,za zakończoną, do końca sieprnia utrzymuje obecną dietę z tym,że sobie oczywiśćie w miare rozsądku pozwalam już na małe podjadanie;) Trenuje cały czas podobnie 4x w tyg klatka/triceps, łydki/plecy/brzuch, barki/biceps, nogi/brzuch. Aeroby wykonuje 6x w tyg, po treningach siłowych 35min, na czczo 45 min. Wrzesień planowany [...]

truskawka dobra, marcepan tez dobry, nie słodkie nawet ale takie fajne na podjadanie