podjadanie

popuri Mógłbyś to ładniej rozbić ? Tzn. dodać godziny posiłków,co i jak mniej więcej i ile Ci wychodzi kcal (b/w/t)? Byłym na prawdę wdzięczny. Z góry dzięki:) P.S. Podjadanie między posiłkami dla ekto mówisz dobry sposób ?:) Sam podjadam między posiłkami, ale zazwyczaj to są jakieś syfy.. Pokroju batony, ciastka,czekolada,lody czy inne.. Nie [...]

ruszać się ruszam, bo byłem kelnerem a co za tym idzie podjadanie heh trening już zacząłem na początku mały, nie chce od razu zajechać mięśni tylko je przyzwyczaić. Dietka wjedzie na dniach.

zacznij od ankiety działu i jak soie wyobrażasz vld i podjadanie?

od samej A6w tłuszczyku nie spalisz..miesnie staną sie mocniejsze ale co z tego jak będą zalegały pod warstwą tłuszczu.wez sie za aeroby i dieta oczywscie. Najlepiej nic nie przegryzac..jesc o stałych porach wtedy nie masz checi na podjadanie POzdrawiam

a ja dodam jeszcze od siebie,ze mialam podobny problem.wczesniej nie mialam nigdy ochoty na podjadanie a w czasie diety zaczelo mi sie to poprostu moja dieta byla malo urozmaicona,teraz to sie troche zmienilo i jest lepiej a ja w razie czego podjadam jabłka,co oczywiscie nie jest popierane przez panow expertów

Kurde zdjęcie wyparowało a było. Pękło 5tysiecy kalorii przed snem a na codzien trzymam sie 2tys kcal jest to pierwsze podjadanie od dwoch miesiecy

Jakie negatywne konsekwencje dla naszego zdrowia mogą mieć takie późne wizyty w kuchni? Czy wieczorne podjadanie dodaje kilogramów? Tak, jeżeli późnym wieczorem lub nocą jesz dużo, tłusto, słono. Pół pizzy, spaghetti lub kebab, jadane regularnie o północy, to pierwszy krok do dodatkowych kilogramów. Tak, jeśli przez cały dzień nie jesz prawie nic, [...]

[...] oceniać, czy podaż kalorii i rozkład makro jest ok. Wrzuc ankietę działu. Jednak przy bf 23% to nie będzie zdrowego przyrostu masy, tylko dalsze otłuszczanie, więc i foto sylwetki by się przydało. Za dużo chleba kiepskiej jakości.. I to "podjadanie", na słodyczach trudno dobrą masę budować. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-10-03 20:39:44

Koleżanko* Chleb jest produktem przetworzonym, moze znaleźć się w diecie, ale jako dodatek, a nie baza. Szukaj żytniego razowego na zakwasie. Wafle, wasa - jeszcze bardziej przetworzone. Sporadycznie można jeść. Podjadanie czegokolwiek to zły nawyk, zrób 3-5 solidnych posiłkow, ich liczba zależy od preferencji. Dodaj mięsa różne, bo masz tam [...]

Nie mozna robić tego i tego, oczywiście możesz zredukować a później delikatnie masować..Nikt nie mówi ,że musisz na masie być zalany bo później znowu trzeba to zrzucać ale żeby być cały czas w super formie trzeba mieć idealnie czystą diete a to rzadkość tylko na redukcji dieta jest czysta a na masie przeważnie jakieś podjadanie itd

a co do mojego profilu juz jest nieaktualny...bo w 5 tygodni gdzie niegdzie mi podskoczylo:) ale narazie tylko raczej tam gdzie nie trzeba dlatego dokladam teraz przed kazdym trenigiem 30min rowerka...i podjadanie kretki przed treningie zastapie tableteczka spiropentu lub pol efidrynka :) p.s profil lekko poprawiony (lekie zmiany)

KrisX, co do boldka i deci w jednym cyklu to same pozytywne odczucia: -lepsza pompa na treningach -szybsza regeneracja -miesnie bardziej zbite,suche -super apetyt(mnie akurat czasmi to przeszkadzalo i powodowalo podjadanie)

[...] tłuszczowej, zaniczj się ruszać to podstawa, żadnych spalaczy nie potrzebujesz, w zimie możesz biegać, jeździć na rowerze <- ruszaj się kilka razy w tygodniu, ogranicz podjadanie, spożywaj 4-5 małych posiłków w ciagu dnia; unikaj prostych ww, fast_foodów i powinno być dobrze; więcej ruchu + zmiana chociażby kilku nawyków żywieniowych [...]

Jest na to wzór http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Kolejna sprawa, jak organizm odczuwa głód czy masz chęć na podjadanie też moze oznaczać że za mało jesz

no, ryje łeb totalnie, ale apetyt wzrasta, mnie wywalili z kopalni za podjadanie węgla

"mnie wywalili z kopalni za podjadanie węgla " SG

Dzięki za artykuły bardzo ciekawe. Znasz może jakiś suplement? Cierpię na nocne podjadanie co absolutnie nie gra z moją dietą...

[...] ? Tyle jazdy rowerem, to olbrzymi wysilek, ja obstawiam, ze za malo po prostu w ten dzien dostarczasz kalorii, wzgledem wysilku. Zbilansuj lepiej, a szczegolnie z uwzglednieniem dni z wiekszym wysilkiem, a podjadanie sie skonczy... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-13 20:22:57 Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-13 20:23:14

Myślę, że o wiele ważniejszy od nocnej wyżerki jest nieprzerwany ośmiogodzinny sen. Z tego, co się orientuję nocne podjadanie jest symptomem chorobowym...zapomniałem tylko nazwy. Ale sobie przypomnę

Witam ;) Z wlasnego doswiadczenia wiem ze odstawienie wszystkich slodyczy na raz to dla organizmu szok (zwlaszcza dla takiego ktory lubil podjadanie :). Mi sie to udalo dzieki pewnym malym trickom. Po pierwsze w momencie zerwania ze slodyczami (papa) podwoilam na tydzien dawke branego magnezu. Po drugie zawsze jak mam ochote na cos slodkiego [...]