podjadanie

[...] teraz szkola i mam zamiar zjesc tam pol batona proteinowego ok 50g 180 kcal, 20 bilka, 1,5 wegli, 7,5 tluszczu i o 20 twarog poltlusty jakies 100 g moim problemem kjest podjadanie miedzy posilkami, i to ze niemam mozliwosci ulozyc ich bardziej regularnie, cy ktos moze mi doradzic co zmienic, co dodac z czego zrezygnowac zeby bylo ok.. dzieki [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: wcześniej zajęcia fitenss "sztanigi", teraz trening siłowy i interwały Odżywianie: wcześniej było raczej zdrowo, ale nieregularnie, podjadanie między posiłkami, złe proporcje makroskładników, teraz dieta redukcyjna (jeśli można to tak nazwać) Cel: redukcja, głownie chodzi mi o uda Ograniczenia [...]

[...] myśl, o tym że miałem się odchudzać zmusiła mnie do wymuszenia wymiotów. Jestem pewny, że jakbym wyeliminował, ze swojego jadłospisu słodycze, napoje, fastfoody, piwo oraz podjadanie to bym się szybko wyciął, no ale do cholery nie mogę... :( Własnie ten temat pisze, po tym jak zeżarłem paczkę Milka Lila Stars. Jestem z tego powodu na siebie [...]

[...] żeby zaspokoić głód. Na kolację jem serek wiejski z wkrojonym pomidorem. Po każdym posiłku wypijam kubek czerwonej herbaty i wypijam tak 2-3l wody dziennie ogółem. Wszelkie podjadanie, słodycze, słodkie napoje odstawiłem na bok. Teraz przejdźmy do treningów, wyglądają one następująco: 3 razy w tygodniu robię ćwiczenia siłowe, ćwiczę wszystkie [...]

[...] wziąć się ze siebie pod względem fizycznym. 2 miesiące temu mając 177cm wzrostu, ważyłem 80kg. Była to dla mnie ostateczna granica, więc postanowiłem odłożyć na bok podjadanie, czy jedzenie różnych słodyczy. W miesiąc, bez żadnych ćwiczeń czy sztywnej diety, moja waga została zredukowana do 73-74 kg. Oczywiście tłuszczyk na brzuchu [...]

[...] formy aktywności: Od teraz siłownia 4 razy w tyg. + aeroby. Odżywianie: Kiedyś, wszystko co się dało, jak sądzę sporo niezdrowego jedzenia, posiłki nieregularne, często podjadanie, teraz 4 posiłki o stałych porach tak jak napisałem w poście. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Żadnych Stan zdrowia: Żadnych Preferowane formy [...]

[...] mam 17 lat na silownie chodze jakies 2-3 lata pare danych jest na moim profilu diety jako takiej nie mam lecz staram sie jesc 3 posilki dziennie spelniajace 3900 cal. + tzw .podjadanie waze 80 kg wzrost 176 i zatrzymalem sie na tej wadze i nie roznie juz sporo czasu nie wiem przez co plan mam zaraz go podam moze przez jedzenie , nie stac mnie [...]

[...] Suma dobowa: 3543 kcal 168 g białka 115 g tłuszczu 453g węglowodanów To jest taka baza wyjściowa. Czasem zmieniają się troche godziny itp zależnie od szkoły, nauki. Plus podjadanie jak mam na cos ochote to sobie nie odmawiam. Podam ciężary z pierwszych 2 tyg ćwiczeń i z wczoraj ( teraz wszystko zapisuje w notatniku, dokładam co tydzień itp, [...]

[...] ważyłem 103 kg, zero aktywności fizycznej, 2-3 posiłki dziennie do syta (wrzucałem w siebie jak w worek)bez zwracania na kaloryczność, brak warzyw,owoców, praca siedząca, podjadanie, codziennie piwo itp. Przejrzałem na oczy i się biorę za siebie. Co zmieniłem w żywieniu: - 5 posiłków dziennie,nie do syta, zdrowe odżywianie, - Spojrzenie na [...]

[...] tluszczyku (juz zeszlo w dol dosc mocno, ale zalezy mi na nierozpapraniu sobie metabolizmu) i przy okazji zagescic miesnie? - Co zmienic ewentualnie? - Czy totalnie porzucic podjadanie tych platkow i zamiast tego dorzucic je jakos rownomiernie do posilkow? Z gory dzieki i prosze o wyrozumialosc ze wzgledu na moje bardzo kiepskie rozeznanie w [...]

[...] nie jem w ogóle przez zbyt długi czas, a czasami zbyt dużo na raz. Dużo niestety podjadam nocami - jak można to wyeliminować? Chyba tylko motywacją? ) Jeśli chodzi o podjadanie - oto moje grzechy: lody, słodycze (batoniki, szczególnie jakieś kinder delice które mi posmakowały |-), mleczne bułki, czasami chipsy i frytki, zdarzają się [...]

[...] do lipca stosowałem dietę: 7;00- dwie kanapki z serkiem topionym i pomidor, 15:40-pierwsze i drugie danie(nie oszczędzałem sobie, przejadałem się) 17:00-kanapki, 19:00 podjadanie z lodówki, 21:00- kolacja, Miałem fatalną dietę i zero ćwiczeń,I postanowiłem to zmienić (czyt.niżej) Aktywność fizyczna: (od kilku dni staram się jezdzić na [...]

[...] - dodaje długotrwałej energii i motywuje do zwiększania aktywności fizycznej - poprawia wytrzymałość mięśni na obciążenia - zmniejsza łaknienie i niweluje ochotę na podjadanie pomiędzy posiłkami - odczuwalnie zwiększa tempo przemian metabolicznych - sprawia, iż organizm produkuje bardzo duże ilości ciepła (podnosi termogenezę) - [...]

HEJ DZIEWCZYNY ! JESTEM TU NOWA , MAM NADZIEJĘ ŻE Z WASZYM WSPARCIEM I MOIM SAMOZAPARCIEM UDA MI SIĘ W KOŃCU COŚ Z SOBĄ ZROBIĆ . MOIM OGROMNYM PROBLEMEM JEST PODJADANIE MIĘDZY POSIŁKAMI I NIESTETY NAJCZĘŚCIEJ SIĘGAM PO SŁODYCZE.. BYŁAM JUZ WIELE RAZY NA DIETACH , NAJWIĘCEJ UDAŁO MI SIĘ SCHUDNĄC 15 KG , WAŻYŁAM WTEDY 64 KG ( 3 LATA TEMU ) . I TAK [...]

[...] Moim celem jest poprawa siły i wytrzymałości (nie chodzi mi tu o sezonówkę) Obecnie przez ten rok praktykowałem niomal siedzącą formę życia... Brak diety (domowe obiadki, podjadanie słodkiego itd...) Na tą chwilę nie mam pojęcia jakie mam maksy na ławce czy w MC Podciągnę się na drążku nachwytem szerokością barków około ~5-6 razy (poprawnie) [...]

[...] z pomidorem(ogórkiem) lub twaróg chudy z jakimś warzywem. 15.00 Kolejny posiłek: serek wiejski (wylewam tą smietankę i owoc (jabłko, gruszka) Moim najwiekszym problemem jest podjadanie słodyczy wieczorem, tzn kilka ciastek lub jakiś batonik. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Nie mam żadnej alergii Stan zdrowia: Bez [...]

[...] Bieganie 3 razy w tygodniu Marszobiegi raz w tygodniu pompki brzuszki codziennie Odżywianie: Wcześniej wszystko co popadnie - biały chleb, ziemniaki, potrawy na tłuszczu podjadanie wieczorem, słodycze Aktualnie : staram się brązowy ryż, kasza gryczana kurczak itp ... Ogólnie jestem wszystkożerny , wszystko lubie Cel: szybka redukcja [...]

[...] ćwiczyć około października po zakończonym szkoleniu. a nie czepiać się diety nie będę jej miał bo jestem w jednostce wojskowej wiec jestem skazany na to co podadzą + jakieś podjadanie w kantynie i co uda mi sie jakieś odżywki wnieść Nick: grimly Wiek: 21 Staż: 1 Ciągłość treningów: Pol roku Split Waga ciała: 81 kg Wzrost: 179 cm Planowane [...]

[...] ;] Dobra, teraz jeśli ktoś o wiekszej wiedzy by mógł niech oceni mi kwestie diety, treningu i tego wszystkiego o czym napisałem w tym poście. Aero i treningów daje tyle bo podjadanie będzie na pewno i musze te czity jakoś wypalić. Czekam na odpowiedzi i pozdrawiam Maćko Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-03-19 16:36:37 Niechcący dodałem [...]

Witam, Czytałem sporo postów na tej grupie, wiele się dowiedziałem ale mam jeszcze pytania. Odchudzam się. Ograniczyłem kalorie, węglowodany (te proste z największym trudem mi się udaje . Chodzę od trzech tygodni na siłownię, 3 razy w tygodniu (wieczorami) plus rowerek w weekend. Pracuję przy komputerze i dla poprawienia sylwetki mogę co [...]