pod wodą

[...] 2b. przyciąganie drążka dolnego siedząc kg: / 40/ 45/ 55 3a. suwnica kg: / 110/ 120/ 130 3b. wznosy tułowia z opadu kg: bez obciążenia 4. Plank 1,12 35 min aerobów na bieżni pod górę - z tętnem 130-140 PŁYNY: woda 2,5 l, kawa z mlekiem WARZYWA: były SUPLEMENTACJA I LEKI: Doreta MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efeca95323284de8a3ca8c5c856dda1c.png

[...] 30 3b. pompki jak dajesz rade 10/ 10/ 10 4a. plank 3x max - był ale strasznie jakoś ciężko 4b. woodchoper 3x 10: nie mogłam wykonać tego ćwiczenia /zerwana linka/ zrobiłam podciąganie nóg w opadzie 30 min aerobów pod górkę z tętnem 130 -140 PŁYNY: woda , kawa z mlekiem WARZYWA: były SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: [...]

[...] robić to ćwiczenie małym ciężarem. 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5/ 6/ 7 2b. ściąganie drążka górnego do klatki_ musiałam zamienić /zerwana linka/ zrobiłam coś podobnego na maszynie jednak ciężar dużo większy 36/ 43/ 43 3a. wznosy z opadu -10x/ 10x/ 10x 3b. snatch jedna ręka 4/ 5/ 6/ 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. [...]

Może kogoś zaciekawi " Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz. Dziś postanowiłem dokładniej podjąć się tematu, o którym napomnkąłem już wczoraj, czyli słuszności stylu żywienia popularyzowanego przez chłopaków z fanpage'a Warszawski Koks. Na sam fanpage wpadłem przypadkiem i po pierwszym filmie pomyślałem to, co chyba każdy, kto do tej pory zbyt ufał [...]

Siema, 4 tydzień odbicia ;) Waga 94,5kg dzisiaj - w tyg wahała się miedzy 93,5 - 94,5 w zależności od treningu. Raport poszedł z samego rana, więc czekam na wytyczne co do makro. Siła idzie w góre niemiłosiernie i już muszę uważać, bo po ostatnim trneingu pleców + dwójki przy sldl poszalałem i niby nic nie poczułem, nie zakuło, nie zabolało [...]

Najlepsze wchłanianie jest pod językiem, więc najlepszym sposobem jest wzięcie na łyżeczkę, pod język i popić wodą.

[...] srodka 5x10:30kg/35/kg/40kg/45kg/45kg B2. wyciskanie sztangi skos 5x10: 20kg/22.5kg/25kg/27.5kg -8razy/27.5kg -6razy C1. przysiad sumo 5x12 -25kg/30kg/35kg/35kg/37.5kg C2. podciaganie sztangi lamanej do brody 5x10: 14.5kg/17kg/19kg-8razy/19kg-6razy/19kg-5razy D1. RDL 5x10-45kg/47.5kg/50kg/50kg/52.5kg-6razy D2. Arnoldki 5x10:5kg/6kg//8kg/8kg/8kg [...]

[...] POMIARY Waga 60.4 -0.8 Obwod Biodra : 94 +0.5 Obwod uda : 53 cm 0 Obwod lydki : 34cm 0 Biceps: 31 cm 0 nad pepkiem 81 cm 0 pod pepkiem 86cm 0 Nic sie nie zmienilo,oprocz wagi ale to pewnie woda. mam nadzieje ze za tydzien beda spadki bo teraz chyba moj organizm zaczal sie przyzwyczajac do nowej [...]

[...] wy tu debatujecie. Wiecie co - jest rozwiazanie. Chcecie miec samochod - kupujecie Daewoo Lanosa - ale chcecie zeby nie byl polski tylko zagraniczny kupujecie ten samochod pod inna buda - Chevrolet Lacetti Dokladnie to samo tutaj mamy. ******lenie o Chopinie - bo to zalewa a tamto nie. A co to za roznica co zalewa jak woda jest produktem [...]

Paatik - w kwestii wizyty u ortopedy mogę się podpisać pod Twoim postem. Nie powiedział mi nic, czego bym już nie wiedziała. :-> W skrócie - na USG nic poważnego nie widać, stopę oszczędzać, najlepiej to w ogóle rzucić bieganie - rower, basen, ale bieganie to niekoniecznie. Poza tym wg niego zmiany/bóle są przeciążeniowe. Mam skierowanie na [...]

[...] Środa i czwartek - spacery pracowe i trochę rolowania. Coś nie mogę się zebrać do machania sztangą jak biegam - rok temu miałam podobnie. Po wtorkowym bieganiu w zero dropach lewa stopa nie była szczęśliwa i pobolewała. Ale już jej przeszło (no prawie :->). Piątek - bieganie. Nieźle szło (pod [...]

[...] z ktorym startowalam kiedys pierwsze dni na silowni. Prosze do oceny czy nadaje sie dla mnie na start teraz. Rozgrzewka 5min na biezni lub rowerku A 1. Wchodzenie na podwyzszenie z hantelkami 10/10/10 2. Wiosłowanie hantlą w klęku podpartym na ławeczce 10/10/10 na strone 3. Pompki damskie 3 serie. Kazda ile dam rade 4. Pociąganie sztangi [...]

Runetotem Nie tylko woda ale i krew ewentualnie krew z woda.Osobiście kilka razy widziałem jak jest odciągana substancja która sie znajduje w kolanie.A krew dlatego , ze pod tkanka podskórna znajdował sie jakiś krwiak który mógł pęc i dlatego , czasami można pobrać krew z kolana. Jenny1991 Może być podobny do zabiegu który jest opisany poniżej. [...]

[...] Ludzie zawsze będą nienawidzić policję. Bzdury gadasz. Ludzie zawsze będą KRYTYKOWAĆ niedociągnięcia instytucji, które zostały powołane by ich chronić, są opłacane z ich podatków i wyposażone w ekstremalne narzędzia. Trudno się dziwić nerwowej reakcji w sytuacji, gdy te narzędzia są wykorzystywane przeciwko ludziom (a bywają) O żadnej [...]

[...] to wygląda, dwa pierwsze estry identyczne, natomiast dwa ostatnie już widzimy inne nazwy pomimo tych samych proporcji, ale isohexanonate i isocoproate to ta sama substancja pod dwoma różnymi nazwami, są to nazwy zamienne – synonimy. Natomiast ostatni ester heksanian testosteronu różni się budową od dekanianu testosteronu, oba estry są co prawda [...]

[...] nie schodze ponizej 30 , po prostu nie potrafie, nie mam sily :( xzaar77 - PRZED 6 ? %-) szanuje to ale ja nieeee, wczoraj na 21 mialam isc ale nie bylo sily wyciagnac mnie spod koca w ten mroz , woda zimna, ciemno... jeszcze raz zimno .A wiosna , jak sie ubiore w piane to juz w ogole bede sunac jak lyzwa po tafli ^^ ale prawda jest taka ze [...]

dobra, jedziemy :-) po zbyt dlugiej przerwie spowodowanej pobytem w Polsce i choroba powracam TRENING zwiekszam czestotliwosc treningow, biorac pod uwage ruchome godziny pracy ilosc silowych moze wahac sie od 3 do 5 tygodniowo + aero w ramach mozliwosci (moze na czczo, jeszcze tak nie robilam, sprobuje) kontynuuje trening obwodowy by Marta DIETA [...]

[...] mega ciezko, wyciskanie na barki zawsze mnie miazdzy, w tym momencie odechcialo mi sie wszystkiego %-) 4. zamienilam uginanie sztangi na hantle, kradna skurczybyki szprzet spod nog }:-(( II. Cardio 12 min - orbitrek musialam skrocic, nie zdazylabym do pracy* III. Obwód no. 2 1. Rozpiętki na maszynie 9kg/9kg 2. Wznosy bokiem siedząc, tułów [...]

[...] Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-12-08 23:37:19 teraz zauwazylam :-P cieszysz sie razem ze mna?\-) *** Dzien 4 09/12/13 DNT aero na czczo - orbitrek 30min dziwnie, pod koniec zrobilo mi sie niedobrze @-| MISKA 120/60/150 napoje: woda 1l, kawa czarna x1, zielona x1, melisa x2, pokrzywa x1, rooibos x3 suple: vit D i C, ZMA posilki 1. [...]

[...] 2. Przysiad z piłką przy ścianie cc/cc 3. Combo: power step-up + wykrok w tył cc/cc 4. RDL z hantlami 7kg/7kg 1. robione w kólko po 10, tlum na silce, sezon xmas party 2. pod koniec uda balonowe 3. zmniejszylam troche wysokosc, duzo lepiej, skupiam sie na cwiczeniu a nie tam tym zeby sie z lawki nie wyebac ;-] 4. +1kg, mam problem z technika, [...]