początek

Gainer na noc bialko sie bierze na noc a nie gainera!!!!!!!!!!! A po treningu Carbo, 8 posilkow ja ******le 5-6 styknie w zupelnosci Cwiczyc 3x w tygdniu a nie codziennie i na poczatek act

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

No właśńie. Stąd trenuj ciało siłowo 2 góra 3 x w tygododniu pod tym właśnie kątem Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: [...]

Dzięki panowie za porade PS. Jaką krete na początek polecacie ? Sporo osób chwali Vitalmaxa

Na początek napisz więcej o treningach poza isłownią. Jak długo trwają? Na ile Cię męczą? Które grupy najmocniej pracują i kiedy? Co z tą akrobatyką?

moim zdaniem to chyba dobry początek, zobaczymy co bedzie za jakis czas..pozdro

no dobra co do mojego kolegi jeszcze. Nie chce mu zmniejszac dawek bo nic mu nie pojdzie jezeli nie ma cale suplementacji wiec jak to rozpisac 20 omy te wlasnie 6 strzalow prop na rozkretke i 200 mety ?? ja myslalem zeby dac na poczatek 250 omki pierwszy strzal za 2 dni 100 mg prop. i tak co drudi dzien czyli 3 strzaly a pozniej znowu pojechac z [...]

2/3 poniewaz jest cos takiego jak bialko i bialko przyswajalne w dobrych suplementach jest to drugie a co za tym idzie lepsze, a jesli uwazacie ze jak bedzie bral 2,5gx80kg masy = 200g bialka dziennie zakladajac ze ma 80kg przy 193cm wzrostu i jest to jego poczatek z SAA to nie mowcie ze po takim cyklu schudnie ,jesli dobrze bedzie cwiczyl i [...]

zgodze sie z czarnym w 99% mam nadzieje, ze cena na PL będzie ok. Dobry stack na początek

Ja bym polecal efedryne, ale na poczatek mala dawke, sprawdz jak na ciebie działa. mi sie na takim "aptecznym" ECA 10kg udalo zrzucic, i kofeiny raczej wtedy nie miałem :) Ale aeroby, i dieta byly wzorowe.

wez vaso na poczatek a pozniej dyne ,bogatszy skald wspomoze cie nakoncowke redukcj

na poczatek - efka hcl + goraca tylko co zaparzona kawa:D z tymi porcjami - jak mowisz bedzie ok. 5 godzin przerwy styknie. i zmien plan. 6 tyg na efce to dlugo. bedzies zmusial mocno zwiekszyc dawki. wiec skroc do 5 tyg. 2 tyg wstep na efi hcl+kawie (2 porcje po 25mg + mocna kawa). po 2 tyg wal: I tydz 2x 2 kaps dyma-burn + 3 kaps T3 (do [...]

ShoX łap soga na dobry początek

wez vaso na poczatek he mod dzialajacy przeciw ustaleniom odgornym ?? cos sie zakrecilem

A to na 100% wezme od Ciebie pod koniec maja, poczatek czerwca (jak bede w Polsce). Takze trzym dla mnie miejscowke Widzialem tez taka serie star- czerwona. Wiesz cos?

co jeść? // poczytaj posty i uluz diete jak ćwiczyć? // najlepiej trenig silowy 3-4 razy na tydzien + aeroby 4-5 razy na tydzien moze jakies suplementy ? jeśli tak to jakie ? // na poczatek nei trzeba co robić aby stracić najwiecej tkanki tłuszczowej na brzuchu ? // mądrze jesc i ostro ćwiczyc poczytaj troche i sie dowiesz jak schudnac

[...] zwiększaj brzuch - jak zaczynasz ćwiczyć to zwykłe brzuszki 4 x 30 potem zwiększaj ilość i serie.... To jest oczywiście przykładowy plan jaki możesz sobie wykonywać w domku :) Spokojnie na początek ci to starczy.....JAK ZACZYNASZ POWTARZAM JAK ZACZYNASZ ĆWICZYĆ to możesz coś takiego robić co 2 dni a nawet codziennie...jak wolisz ;) POWODZENIA

Ja bym na początek wywalił Uriela bo sieje zamęt swoimi zmiennymi postawami... A tak na serio to może lepiej skupić się bardziej na zdrowiu niż masie... Wrócić do bardziej europejskiego podejścia, krótsze cykle, krótsze estry, mniej masy, zdrowiej... Mówić też o diecie i suplementacji ... Sam mam teraz miesiąc off z treningów więc mam już na [...]

no powinieneś... każda grupa mięsni raz w tyg. a ten 4-dniowy plan zakłada np. 2X w tyg. klatę. tak raczej nie rób na początek.