[...] 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Wszystko mi się podoba w miarę proste na początek super ALE:) Mogę dołożyć coś na triceps np. pompki na poręczach?Ponieważ po treningu triceps odczuwam znikomie. Jeszcze jedno: mogę robić klasyczny MC zamiast RDL [...]
dawka 3 kapsy dziennie,1 - rano, 2 - w porze obiadowej, 3 - przed treningiem 19.00~20.00. Jak już wspominałem czuć działanie chociaż to dopiero początek drugiego tygodnia. Siła, koncentracja, wydolność powoli na plus. Co ważniejsze suty mi jakby trochę zmalały, zasługa ATD? nie wiem, może sobie wkręcam :p Wagowo +1 kg po tygodniu więc nie jest [...]
Dzięki za tak wyczerpujące odpowiedzi. Co do treningu to ja mam wszystkiego na początek po 2 serie po 15 x (robię zgodnie z rozpiską) i przy drugiej już mi mięśnie "siadają" i ledwo dociągam do końca i wydaje mi się, że już dość, że zaraz upuszczę sztangę (takie uczucie), ale jak sobie chwilę odpocznę to energia wraca. Może coś źle jeszcze robię, [...]
Wiesz badania krwi obrazuja nam jedynie wynik punktowy, w ktorym organizm jest w momencie pobierania krwi. W twoim problemie celowalbym w ogromne wahania poziomu hormonow. Zbij te estro na poczatek, to powinmo potrwac kilka dni. Jesli nic nie pomoze to Sprobuj tego propka przybic czesciej w mniejszych dawkach nawet co 12h, jesli bijesz tez enana [...]
Za niedługo zaczynam trenować mma. Jakie rękawiece polecilibyście na początek??? tak do 80zł. tylko żeby nie były zbyt miękkie bo mój kolega kupił z dragona jakies i dostawać nimi po twarzy to przyjemność %-) a ja chciałbym żeby trochę bolalo :D
Na początek jedna uwaga a potem ewentualnie ukierunkowanie na poszczególne witaminy z grupy B. Ostatnio panuje moda na izolowanie witamin (nie tylko z grupy B) co jest zdaniem wielu naukowców dużym błędem ( moim skromnym również) dlatego, że właśnie w organizmie człowieka praktycznie nigdy nie brakuje jednej witaminy tylko zawsze całej grupy. [...]
[...] więc muszę lecieć na tym, 90 kg to trochę dużo jak na koniec treningu jeśli chodzi o trzymanie tego na barkach ale jakoś poszło proponuje zmniejszyć ciezar i zrobić 25 powtórzeni , możesz pod palce podłożyć talerze , wówczas zwiększasz zakres ruchu. Uważam że na początek dałeś sobie za dużo ciężarów ,i domyślam sie że robisz słabo technicznie.
maximusxxx - sugerujesz leciec do z HCG do konca cyklu? nie robiac 2tyg przerwy przed clomidem?? Przybilem ok 1200iu na poczatek a teraz bije 500ew, pytanie do Ciebie do kiedy w takim razie to ciagnac..?
Jak to koles to mysle , ze wystarczy jak go tylko ormianie do dvpy by zru.chali na poczatek %-) Moze by zamknal wkoncu morde frayer :)) Zmieniony przez - SHOGUN w dniu 2013-02-13 00:04:44
[...] i to jest dla mnie idealne rozwiązanie. Biegnę przed siebie do osiągnięcia połowy zaplanowanego dystansu i zawracam. Obecnie mój rekord to 20km. W marcu mam zamiar to powtórzyć, a w kwietniu przymierzam się do 30 km, ale na początek marsz o kijkach (prawidłowa technika przypomina trochę orbitreka). No i masz rację. Bieganie potrafi wciągnąć :)
[...] że po środowym treningu czuję bardzo mocne domsy w obecnym cyklu trening idzie wg FBW, ale jest on wykonywany bez jakiegoś z góry zamierzonego schematu priorytet na początek dostają te partie mięśniowe, które po ostatnim treningu najmniej odczuwam w środę słabo poszło mi z barkami i bicepsami więc one idą na dzień dobry, nogi dziś bardzo [...]
i powiem szczerze ze jakos wypas efektow nie ma myslalem ze bedzie duzo lepiej ale to dopiero poczatek kuracji jeszcze troszke do konca mi sie zostalo napisze jak to wyglada po zakonczonym cyklu Moze komus sie to przyda podczas wyboru preparatu. Na te chwile czyli na trzeci tydziem w klatce przybylo na wydechu 3cm w bicku 1cm wiec jakis efekt tam [...]
za 1 razem pelna dawka daje bardzo mocnego kopa.. dla ludzi, ktorzy nigdy nie probowali przedtreningowek polecam pol porcji na poczatek.. dorzucam AR do konczacej sie puszki horse power, pol dawki i razem dzialaja bardzo fajnie.
[...] energię na sam bieg. Później byś zaczął coś na siłowni robić jak by ci waga odpowiadała. Czy robisz masę, rzeźbę, czy cokolwiek, bieg jest zawsze najlepszy. Więc tak na początek wybierz sobie 3 dni np poniedziałek środa piątek pierwszy tydzień, później np. poniedziałek, środa, piątek, sobota, 2 tydzień, 3 tydzień poniedziałek, wtorek, środa, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Czas na ulozenie treningu. Od czytania glowa juz mi siada. Zdecydowalem sie na FBW. Znalazlem taki zestaw cwiczen i w takiej kolejnoscni. Kazda seria 10 powtorzen. Odpoczynek miedzy seriami 60 sekund. Odpoczynek miedzy cwiczeniami? Nie mam pojecia... Co tydzien dokladane 2 kg. 1.Przysiad ze sztangą 3x 2.Podciąganie na drążku 3x 3.Wyciskanie [...]
troche zalosne rozumowanie o tych ruskich. No najlepiej siedziałbyś sobie pieknie przed tv i oglądał jak ruscy mordują polaków na naszych ziemiach, myślisz, że to tak o by sie skonczylo? Bo ja wątpie, to byłby pewnie tylko początek nowej przyjaźni polsko rosyjskiej
Trzeci dzien testu, ktory na razie nie jest testem, za mna :) Nadal nerwowo w pracy, ale dramatu nie ma. Na oslode, operator wymienil mi dzis telefon, nawet nie orientowalem sie ze minely juz dwa lata mojej umowy. Tak czy inaczej, zajecia tak mnie przegonily, ze zmiescilem dzis tylko jeden trening - musialem wybierac pomiedzy rowerem a plywaniem. [...]
Sam napisałeś 2g B na kg m.c., więc według tego powinieneś mieć 180g B, 90g T, reszta węgli. DOpracuj dietę ;) No i wydaje mi się, że malutko kcal jak na początek, z czego potem będziesz ciął ? Ale niech wypowiedzą się bardziej obeznani Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-02-03 19:43:51
Wtorek, poczatek ostatnich 3 tygodni ciezkich przygotowan do maratonu. Bieg - lacznie 10 km zadaniowo - 5 km lekkiego rozbiegania, nastepnie 7 ciezkich podbiegow interwalowych, dalej - 4 interwaly szybkosciowe po plaskim. Serce przeciagniete przez pelen zakres, nogi mocno ruszone, wszystko zgodnie z zalozeniami. Jak wspominalem mam tylko jedna [...]
FBW Masa, ocena, poprawa
