3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek .
1. przysiad
2. rdl (rumunski martwy ciag)
3. wyciskanie na lawce
4. wioslowanie
5. wyciskanie w staniu
6. podciaganie na drazku (nachwyt)
Czy moge w te dni przerwy robic cwiczenia areobowe? czy to w niczym nieprzeszkodzi? np. bieganie lub rowerek stacjonarny?
Jeszcze 2 pytanka :
1. jak wyglada wyciskanie w staniu?
2. czy jest roznica miedzy wioslowaniem hantelka a sztanga?
Zmieniony przez - ChimekWwa w dniu 2012-02-25 18:29:32