jednorozec12

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

396

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.03.2013 (16:58)

Data rejestracji 27.03.2012 (15:51)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	trening na mase hej, przez ostatnie pol roku cwiczylem wg planu : [size=small]pon przysiad (klasyczny, pełny sztanga z tyłu) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%,	1	2013-03-18 17:09
Trening dla początkujących	Split 3 razy na tydzien do oceny znalazlem taki plan i sie zastanawiam czy jest sensowny, pomożcie prosze :) poniedziałek (trening 1) przysiad lub przysiad do skrzyni 2-3 serie x 5 powtórzeń glute/ham raises lub pull-throughs 3 x 10 wiosłowanie w opadzie lub z	8	2012-06-13 17:27
Trening dla początkujących	Plan na mase hej. około dwa miesiace temu zaczalem robic plan traktora. od tamtego czasu nauczylem sie techniki i przytylem 5 kilo. mino 8 tzgodni i nie wiem jakim planem treningowym teraz isc. prosze was o pomoc! pozdrawiam	1	2012-05-14 18:54
Trening dla początkujących	FBW 3razy w tygodniu do oceny witam prosze o ocene planu. 1. rowerek 10 minut plus rozciaganie 2. drażek 2s do zalamania szeroko (nachwytem)/ 2 s do zalamania na szerokosc barkow, (nachwytem) 3. przysiady 4s po 12-10 powtorzen 4. martwy ciag 4 s po 12-10 powtorzen 5.	6	2012-04-06 14:49
Trening dla początkujących	FBW 3, 4 razy w tygodniu do oceny witam, niedawno zapisalem sie na siłownię, chodzi mi naturalnie o mase, dietę juz mam ale plan treningowy juz troche gorzej, dlatego prosze was o ocene... plan: -drążek nachwytem szeroko 4serie -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce	3	2012-03-27 16:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW Masa, ocena, poprawa	2012-10-22 08:25
Trening dla początkujących	Split 3 razy na tydzien do oceny	2012-06-18 22:23
Trening dla początkujących	Split 3 razy na tydzien do oceny	2012-06-18 18:55
Trening dla początkujących	Split 3 razy na tydzien do oceny	2012-06-18 18:38
Trening dla początkujących	Split 3 razy na tydzien do oceny	2012-06-13 17:56
Trening dla początkujących	FBW 3razy w tygodniu do oceny	2012-04-07 13:32
Trening dla początkujących	FBW 3razy w tygodniu do oceny	2012-04-07 07:51