Zmieniony przez - Thug95 w dniu 2011-05-07 19:23:07
...
Napisał(a)
czytałem uważnie, jednakże będę miał problem z podciąganiem(nachwytem), bo po prostu nie mam jeszcze tyle siły, jak się podciągnę z 5 razy będzie dobrze, ja się upewniam czy Wiosło tak wygląda jak na powyższych filmiku i gifie i czy RDL wygląda tak jak na powyższym gifie...
Zmieniony przez - Thug95 w dniu 2011-05-07 19:23:07
Zmieniony przez - Thug95 w dniu 2011-05-07 19:23:07
...
Napisał(a)
Mógłbyś się jeszcze traktor wypowiedzieć... Z góry przepraszam i dziękuje :P
Zmieniony przez - Thug95 w dniu 2011-05-08 00:53:54
Zmieniony przez - Thug95 w dniu 2011-05-08 00:57:08
Zmieniony przez - Thug95 w dniu 2011-05-08 00:53:54
Zmieniony przez - Thug95 w dniu 2011-05-08 00:57:08
...
Napisał(a)
Thug95
zastosuj taki chwyt,w ktorym jestes w stanie wykonac najwiecej podciagniec.
zazwyczaj jest to waski chwyt neutralny.
dlaczego wklejasz jakies filmiki z kosmosu,skoro ja podalem takie,na ktorych jest zademonstrowana prawidlowa technika,nie rozumiem?
wioslowanie:
zastosuj taki chwyt,w ktorym jestes w stanie wykonac najwiecej podciagniec.
zazwyczaj jest to waski chwyt neutralny.
dlaczego wklejasz jakies filmiki z kosmosu,skoro ja podalem takie,na ktorych jest zademonstrowana prawidlowa technika,nie rozumiem?
wioslowanie:
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
"dlaczego wklejasz jakies filmiki z kosmosu,skoro ja podalem takie,na ktorych jest zademonstrowana prawidlowa technika,nie rozumiem?" Aby się upewnić 100%. Tzn nie widzę różnicy pomiędzy twoimi filmikami, a moimi "gifami" z atlasu, więc raczej ta z atlasu technika jest dobra.
Wcześniej się podciągałem (podchwytem) i podciągałem się max 12, więc zamiast nachwytu brać podchwyt?
1. przysiad
2. podciaganie na drazku
3. wyciskanie na lawce
4. wioslowanie
5. wyciskanie w staniu
6. rdl
taka kolejność będzie dobra?(dałem drążek za przysiadem, bo bym nie miał siły się podciągać po treningu...)
Zmieniony przez - Thug95 w dniu 2011-05-08 01:52:36
Zmieniony przez - Thug95 w dniu 2011-05-08 01:55:46
Wcześniej się podciągałem (podchwytem) i podciągałem się max 12, więc zamiast nachwytu brać podchwyt?
1. przysiad
2. podciaganie na drazku
3. wyciskanie na lawce
4. wioslowanie
5. wyciskanie w staniu
6. rdl
taka kolejność będzie dobra?(dałem drążek za przysiadem, bo bym nie miał siły się podciągać po treningu...)
Zmieniony przez - Thug95 w dniu 2011-05-08 01:52:36
Zmieniony przez - Thug95 w dniu 2011-05-08 01:55:46
...
Napisał(a)
Thug95
idz juz trenuj,bo szkoda czasu.
jakbym uznal,ze to,co mozesz zobaczyc w atlasie jest ok....to bym nie wklejal innych filmow-pomysl troche.
na reszte swoich pytan-znasz juz odpowiedz,wiec nie pytaj sie po raz setny!!!!
idz juz trenuj,bo szkoda czasu.
jakbym uznal,ze to,co mozesz zobaczyc w atlasie jest ok....to bym nie wklejal innych filmow-pomysl troche.
na reszte swoich pytan-znasz juz odpowiedz,wiec nie pytaj sie po raz setny!!!!
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
No co do wiosła to się różni twój filmik pomiędzy "atlasem", ale co do RDL to w atlasie jest MC na prostych nogach i wygląda tak samo jak twój filmik, więc raczej dobra technika, no nic pozostało mi trenować tym planem. Z góry dziękuje, przepraszam oraz pozdrawiam, ale jeśli masz "nerwy" to się jeszcze wypowiedz ;D
...
Napisał(a)
Thug95
hahaha
nie patrz na to,co w "Atlasie..." ...bo tam gowno widac-dlatego wklejam inne filmy.
hahaha
nie patrz na to,co w "Atlasie..." ...bo tam gowno widac-dlatego wklejam inne filmy.
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
Traktor71 jeszcze takie pytanie czy po tym trening, który mi dałeś będę miał szanse na łapkę +40cm i w ogóle będzie biceps i triceps rósł jak "ceba"? Wiadomo w tych ćwiczeniach jest "poruszany" biceps oraz triceps, ale nie ma ewidentnych ćwiczeń na bic i tric, więc? Jakie jest twoje zdanie na ten temat :D
...
Napisał(a)
Thug95
pisalem o tym wiele,wiele razy...i nie mam zamiaru tego powtarzac za kazdym razem.
pisalem o tym wiele,wiele razy...i nie mam zamiaru tego powtarzac za kazdym razem.
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
Prosiłbym o plan FBW na redukcję bez martwego ciągu (bolące plecy) i podciągania (nie dam rady). Na siłowni będe ćwiczył 2 x w tygodniu + raz w tygodniu w domu. Mam ławkę z możliwością robienia barków. Aeroby po treningu chcę 30 min rowerka lub bieżni.
Poprzedni temat
Plan na mase 3 dniowy do oceny Split :)
Następny temat
WITAM potrzebuje pomocy Sogi
Polecane artykuły