czubkiem ty jesteś zakwasy jak chcesz wiedzieć to ja mam zawsze i też se nie podskakuj jak bym cie dorwał to bym..... ok krete na początek i ty sie znasz na kulturystyce idź do ginekologa do cie wyśmieje każdy takie banały wie że na początek krete brać to nierówno pod sufitem a i jeszcze jedno szefie daj trening pseudoznawco kulturystyki [...]
Tu masz treningi ogolnorozwojowy, proponuje 3-4 tygodnie: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening co do twojego pozniejszego planu po ogolnorozwojowce to: - przy barkach i wyciskaniu daj 3 serie na poczatek... - przy nogach daj najpierw wyprosty w siadzie 3x12-15, potem przysiady 3 serie - [...]
Luda nie bierzta tej kretki bo na poczatek to jest zamocny suplement, moim zdaniem najlepsze na poczatek jest OLIMP: Super whey gainer 4000 efekty gwarantowane, ewentualnie INKOSPOR: X-treme cell tec, to sa moim zdaniem 2 najlepsze odzywki. Ja aktualnie gromadze fundusze na to pierwsze, naszczescie mam 10 km do czech i tam kupie taniej :)
Deportivo upokorzone! Milan jedna noga w pólfinale! W pierwszym meczu ćwierćfinału Ligi Mistrzów Milan wysoko pokonał na San Siro Deportivo La Coruna 4:1 i praktycznie zapewnił sobie awans do połfinału. Początek spotkania nie zapowiadał klęski zespołu z Galicji. W 11' po dośrodkowaniu z rzutu rożnego Pandiani strzałem głową pokonał Didę. Po [...]
Dzięki! Chyba jednak pobiegnę na 600 m :) Na 300 mam zbyt słaby początek... Ten dłuższy dystans potrafię badzie rozplanować i chyba lepiej sobie z nim poradzę.. początek biegnę średnim tempem, później przyspieszma w miarę możiwości a ostatnie 60-80 m biegnę jak na 100 jeśli pozwolą mi na to moje płucka POZDRAWIAM :)!!
Witam serdecznie! Na początek wielkie pozdrowienia i podziękowanie dla Michail’a i innych za zaangażowanie i cierpliwość :D. A teraz do rzeczy. Jestem totalnie początkujący – wcześniej styczność z siłownią miałem tylko i wyłącznie amatorsko – bez konkretnego planu i bez konkretnej diety – rezultaty?! [...]
Witam, Kilka moich propozycji ktore powinny pomoc w rozwoju sily chwytu. a) Chyba najwazniejsze – po prostu trzeba to od czasu do czasu cwiczyc! Szczegolnie wtedy jesli stanowi to wyrazny problem. b) NIE uzywaj zadnych paskow, hakow czy innych pomocy uchwytu w trakcie wykonywania takich cwiczen jak podciagania sztangi/sztangielek w [...]
Wrezsein... hmmmm no wszytsko zalezy od pogody. Jesli sie juz popsuje co mam nadzieje sie nie stanie :p to mozesz robic :) ale jesli chcesz miec pewnosc to poczekaj dluzej. Wiem jak to jest czekac na zrobienie :) ja na poczatek musislam miec pozwolenie bo bez wiedzy i pozwolenia mamy nie chcialam robic. Na poczatek kupilam kolczyka (w sierpniu czy [...]
Można powiedzieć że sam problem rozwiązałem od początku wakacji do dziś, tzn. początek wakacji to dużo pływania, a koniec wakacji to początek siłowni i spory przyrost mięsni na klatce. Ekspander są to sprężyny do rozciągania
Cavior, naprawdę spróbuj trpchę skracać swoje wypowiedzi :P Pewnie połowa ludzi czyta tylko początek Twojego postu... To fajnie, że umiesz/chcesz dyżo pisać i podzielić się z nami swoją wiedzą, ale lepiej przekazą mało, konkretrnie, niż tylko początek myśli (zakładając, że ktoś nie czyta całości). Szczerze mówiąc mi też się nie chcve czytać całego [...]
[...] na razie ci nie będzie potrzebny, niskowęglowodanowa, wysokobiałkowa dieta + trening będą dużym szokiem dla organizmu i na pewno schudniesz z 5-10 kg (tłuszczu) na dobry początek. Generalnie wydech rób na napiętych mięśniach, wdech na rozluźnionych, ważne żeby cały czas oddychać (brak oddechu --> braki tlenu ---> brak spalania --> [...]
przez poczatek cyklu masz na mysli poczatek diety? Wiec diete stosuje od lutego, od tamtego czasu waga stala w miejscu. Oprócz diety nie stosowalam zadnych cwiczen, oprocz rowerku. Na poczatku jezdzilam na rowerze stacjonarnym pozniej na zwyklym. Jazde na rowerze uprawialam bardzo czesto, wlasciwie codziennie.
[...] zbytnio uwagi na to co jem ... / sam odpowiedziałes sobie dlaczego masa nie idzie Kiedy ostatnio byłem w sklepach z odżywkami to w jednym sklepie powiedzieli mi że na początek gainer a w drugim że nie gajner a białko.... / na początek to diete najlepiej... I kogo tu słuchac???? / nas A czy kiedy będę zażywał odpowiednie odżywki to czy [...]
[...] ze moge robic nastepujace ćwiczenia 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), (czy tu starczy na początek ta moja ławka i te 2x2,5 kg?) 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne), [...]
Nigdy nie zakladaj sobie klapek na oczy. Jesli ktos ci poda jakas konkretna magiczna liczbe serii na barki to powinno sie go zlinczowac. Mozna podawac przedzialy, mozna powiedziec ile serii samemu sie robi, ale ty i tak musisz dojsc do tego sam. Na poczatek zacznij traktowac naramienne jako 3 oddzielne miesnie: glowy przednia, boczna i tylna. [...]
Witam ponownie!!:)juz jestem po treningu skatowalem plecy boli niemiłosiernie.Wrzucam fotke posiłku przedtreningowego dzisiaj troszke zaszalalem dorzucilem koktajl ze swiezego banana pyszna piers na oliwie marchewke z jabluszkiem bez cukru i ryż.Fotka wraz z potreningowym Profi Whey mmm ta czekolada naprawde bardzo smaczna w porownaniu z gownem [...]
jade winko propka caly czas do tego zajadam tussi mysle nie duze dawki srednio 3-4tab dziennie ograniczylem strasznie wegle aerobow robie dosyc malo bo srednio mi z czasem a z pasa schodzi szczegolnie ostatnio przykladam sie do diety i owocuje w sukces . Teraz bede w weekendy trenowal na czczo zupelnie z rana rano tylko kofa+efa zrobilem tak [...]
I to co tygryski lubia najbardziej....aktualne fotki początek biceps: koniec biceps luz koniec biceps po treningu początek plecy: koniec plecy luz koniec plecy po treningu Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-07-06 20:58:55
Michal4749 a Ty wiesz co ty piszesz?poprawic kondyche i dopiero treningi? Jak ktos chce isc to ma ISC na trening a nie biegac po wsi jak nawiedzony. Tego typu porady -Zrob kondyche i dopiero za******laj na trening SW sa poradami glupimi.Bardzo glupimi.W klubie SW trener juz zadba o kondyche. I pompki na kosciach w podskokach na sam poczatek [...]
na początek jak nie masz siły ani razu się podciągnąc to niech ktos tobie pomoze w taki sposób że będzie tobie trzymał nogi(stoi za tobą i trzyma cie za kostki, dużo łatwiej się robi, potem zaczniejsz robić sam, polecam taki sposób: zawsze 6 serii, na początek po 3 powtórzenia potem co drugidzień zwiększasz o jedno w każdej serii. Odpoczynek [...]
Dla 16 latkow
